Tá an t-ábhar ar féidir leat meáchan a chailleadh, má tá tú ag ól go leor uisce, tóir orthu cheana féin le blianta fada anuas. Fiú amháin go bhfuil a fhios ag daltaí scoile go bhfuil uisce ar 2/3 comhdhéanta d'uisce, ach ag an am céanna í an comhlacht a chaitear thart ar 2 lítear de leacht, rud a chiallaíonn gur gá an t-iarmhéid a athshlánú.
Meáchan a chailleadh má ólann tú a lán uisce?
Níl an rún fada ag an uisce go bhfuil an t-uisce go mór, agus mar sin ní mór duit cothromaíocht a choinneáil sa chorp i gcónaí.
Cén fáth go bhfuil sé riachtanach go leor uisce a ól chun meáchan a chailleadh:
- Glacann sé páirt i gcúrsaí bunúsacha ceimiceacha le linn díleá.
- Mura bhfuil go leor sreabhach sa chorp, is féidir go dtiocfadh constipation leis seo.
- Ag dul isteach sa chomhlacht le próitéiní bia agus carbaihiodráití , téigh isteach sa chóras imshruthaithe de bharr uisce.
- Is gá uisce níos mó a ól chun meáchan a chailleadh a ól agus toisc go gcuireann sé substaintí díobhálacha ón gcomhlacht a thagann chun cinn nuair a bhíonn sé ag díleá bia.
- Cruthaítear go bhfuil an t-uisce sásta saille agus go gcruthófar cruthú fíocháin muscle nua. Sliteann an easpa uisce sintéis na próitéiní, agus mar gheall air seo, ní dhéantar matáin nua a chruthú, a éilíonn fuinneamh freisin, a scaoiltear le linn próiseáil calraí.
- Cuireann an leacht a théann isteach sa chorp le hathchóiriú an iarmhéid fuinnimh sa chomhlacht. In éineacht leis an uisce, faigheann an comhlacht ocsaigin, rud atá tábhachtach le haghaidh saille a dhó.
- Cuireann uisce le fuarú an chomhlachta, atá an-tábhachtach chun gníomhaíochtaí fisiceacha éagsúla a dhéanamh. Mura bhfuil go leor sreabhach ann, braitheann an duine an-tuirseach.
Tá sé cruthaithe má dhólann tú a lán uisce de réir na rialacha, caillfidh tú meáchan. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go gcuireann súnna milis, soda, cumhdaigh agus deochanna eile siúcra, ar a mhalairt, le meáchan a fháil.
Conas uisce a ól le haghaidh meáchain caillteanas?
- Moltar duit do lá a thosú le húsáid uisce ar bholg folamh, le 1 tbsp ach amháin. Is féidir leat 1 spúnóg de mil nó sú líomóide beag a chur leis. Feabhsóidh sé seo an córas díleá agus meitibileacht.
- Is gnách eile é an deoch i 30 nóiméad. sula n-itheann tú 1 tbsp. uisce. Buíochas leis seo, is féidir leat do bhia a laghdú, rud a chiallaíonn go laghdóidh an méid bia a itheann tú go suntasach. Ná deoch uisce le linn béilí, mar go gcuirfeadh sé isteach ar an bpróiseas díleá, toisc go ndéanfar an sú gastric a chaolú, rud a chiallaíonn go mbeidh an bia díleáite agus stóráilte ar an gcomhlacht. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh bloating ann. Is é an t-am is fearr ná 1 uair an chloig tar éis béile.
- Tá sé tábhachtach go bhfuil a fhios agat cé mhéad atá le hól uisce chun meáchan a chailleadh, agus mar sin is é 1.5-2.5 lítear an meánlíon. Ba cheart an ráta laethúil a ríomh ionas gurbh ionann 1 kg de mheáchan coirp agus 30-40 mg. Ná ionsú uisce i gcainníochtaí móra, mar ní dhéanfaidh sé seo ach do shláinte.
- Chun leacht a ithe, is gá é a bheith i gcipíní beaga toisc go bhfuil sé tábhachtach go mbeidh tart ag meath.
- Coinnigh buidéal uisce glan ag an obair, sa charr agus in áiteanna eile. Molta gach 15 nóiméad. deoch ar a laghad cúpla sips. Buíochas leis seo, ní féidir gan tart a chur amú ar an ocras.
- Ba chóir go mbeadh an leacht te, toisc nach gcuirtear uisce fuar isteach sa chonair an díleá, agus go gcuireann sé ocras air. Ní bhaineann an gníomh seo le leacht ag teocht an tseomra. Cuireann an t-uisce te meáchain caillteanas chun cinn níos gníomhaí, toisc go dtéann sé níos fearr ar orgáin an chórais díleá agus go gcuireann sé substaintí díobhálacha as.
- Má tá mothú ocras ann, moltar duit 1 tbsp deoch go mall. uisce. Mar gheall air seo beidh sé indéanta an mothúchán ar an ocras a mhodhnú . Ina theannta sin, is minic a chailleann an t-ocras le tart.
Mar fhocal scoir, ba mhaith liom comhairle a thabhairt duit nár chóir duit a lán salann a ithe, agus is fearr é a thréigean, toisc go dtéann sé le coinneáil sreabhach, agus dá bhrí sin, le cuma éidéime.