Ar ndóigh, tar éis don chuid is mó de na mná a bhreith, tá sé an-míshásta chun tú féin a fhéachaint ar an scáthán mar gheall ar chaillteanas scanrúil tarraingteacht chomhlacht mná aon-onóir. I gcás imní agus freagrachtaí nua, ó am go chéile, is féidir leat dearmad a dhéanamh air, ach molaimid duit, chomh luath agus is féidir, cuimhneamh ar aclaíocht i ndiaidh luí an linbh.
Nuair is féidir?
Is í an chéad cheist a chuireann mná ag tabhairt aire don dochtúir nuair is féidir leat tosú ar ranganna aclaíochta tar éis breithlá. Anseo, tá tuairimí difriúla agus, i bprionsabal, braitheann gach rud ar tú féin agus ar do shaol roimh agus le linn toirchis.
Molann gineolaitheoirí tosú ar ranganna aclaíochta 6 seachtaine tar éis an bhreith, tar éis an chéad scrúdaithe, nuair a dhéanfaidh an dochtúir cinnte go bhfuil gach rud in ord.
Ach má tá bean lán de neart agus tá fiú nóiméad saor in aisce ar fiú maidir le folláine - is féidir leat tosú go sábháilte le hobairí solais agus marcanna stráice. Déantar siúil le stroller freisin mar fholláine.
Más rud é go ndearna tú oiliúint le linn an toircheas go deireanach - is féidir leat tosú beagnach láithreach leis na hiar-ualaí. Ach má dhiúltaigh tú an spórt go hiomlán le linn na 9 mí roimhe seo, ní mór an fhoirm a chur ar ais go deimhin de réir a chéile.
Tá an taboo amháin ag snámh. Sa chéad seachtain le huisce, is féidir leat ionfhabhtú a thabhairt.
Cleachtaí
Déileálfaimid leis an bpreas níos ísle - an crios is deacra tar éis luí an linbh.
- Beidh gá le gníomhaire meáchain, mar shampla, buidéal uisce agus bannaí chun buidéal a cheangal. Ba chóir na cosa a fhilleadh crios-chros, agus an buidéal a cheangal go díreach os cionn na rúitíní. Brúigh muid an t-ísle ar ais go dtí an t-urlár, brúigh muid an boilg ar chúl, is é sin, tarraingímid an boilg mar is mian linn é a bhrú ar an spine. Lámha a chur faoi na masa. Tógfaimid ár gcos go dtí an leibhéal 90 ° agus ní íslíonn siad go hiomlán iad go dtí an t-urlár. Tar éis an t-ardú, cuir anáil, ag ísliú - éalú, ní mór don bholg a bheith ag teannadh, ar shlí eile ní oibreoidh tú trí bhrú, ach de bharr táimhe.
- Fág na cosa a tógadh ag uillinn dheis, caith iad ar ais go dtí an ceann, agus an pelvis á scriosadh ón urlár.
- Ní mór dúinn ár gcosa a ísliú ar an urlár.
- Ceanglaíonn muid an chéad dá cleachtas: tógann muid ár gcosa agus iad a chaitheamh taobh thiar den chinn, ansin nílimid níos ísle ná an deireadh agus arís - ardú agus an ceann.