Cad iad na táirgí a sruthán saillte?

Is fearr a thugtar níos fearr ar tháirgí a dhóitear saille subcutaneous mar "bianna a bhfuil ábhar calorie diúltach acu." Tá an mheicníocht a ngníomhaíocht an-simplí: níl ach cúpla calories iontu go dtógann a n-díleá níos mó fuinnimh ná mar a dhéanann sé leo. Dá bhrí sin, caithfidh an comhlacht carnadh a úsáid agus subcutaneous chun bia a phróiseáil. Smaoinigh ar na bianna a chuidíonn le saill a dhó

Bianna calorie íseal a dhólann saille: an gcaillfidh siad meáchan i ndáiríre?

Sula bhfoghlaimfidh tú cad iad na táirgí a sruthán saille, is fiú an meicníocht a ngníomhaíocht a thuiscint níos sainiúla. Mar shampla, úlla neamh-mhilsithe a ghlacadh. I dtorthaí amháin thart ar 55 calories, agus le haghaidh a díleá 70 ídítear. le gach úll a itheann tú lúide 15 calories.

Ar ndóigh, is difríocht an-bheag é seo agus ní chlúdaíonn sé steak nó císte juicy. Mar sin féin, má chuireann tú níos mó de na táirgí seo i do aiste bia, ansin gheobhaidh tú i bhfad níos tapúla agus níos éifeachtaí chun an meáchan a aistriú ón ionad marbh, seachas mura n-úsáideann tú an modh breise seo.

Bianna a sruthán saill

Is dócha nach raibh súil agat seacláide nó císte a fheiceáil sa liosta seo - agus rinne tú an rud ceart. Is bianna plandaí iad den chuid is mó de na bianna sin. Mar sin, cad iad na bianna a sruthán saillte?

1. Is é an chéad rud atá le déanamh ná leitís duille, rucola agus glasraí duilleacha eile a ainmniú, lena n-áirítear cabáiste Peking. Tá a n-ábhar calorie thar a bheith íseal, agus is féidir leat iad a ithe gan teorainn gach lá - as seo ní chaillfidh tú ach meáchan.
2. Ar an dara háit glasraí uisceacha - mar shampla, cucumbers , zucchini agus zucchini. Cabhróidh a n-úsáid leat ní hamháin an aiste bia a éagsúlú, ach meáchan a chailleadh go héifeachtach. In aon fhoirm, is é seo an leagan is fearr den garnish d'fheoil, d'éanlaithe agus d'iasc.
3. Sa tríú háit tá táirgí saibhir i vitimín C - aol, líomóid, grapefruit, kiwi. Cuidíonn aigéad ascorbic le luas a bhaint as saill ón gcorp, mar sin is fiú go n-itheann siad gach lá.
4. Tá sé dodhéanta gan trácht a dhéanamh faoi chabáiste - agus bán, dearg, brocailí, agus daite. Cabhróidh an mhias, an sailéad nó an príomhchúrsa seo leat meáchan a chailleadh i dhá chomhaireamh! Cuir é seo i do aiste bia laethúil chun é seo a fheiceáil.
5. I réim bia, is maith bianna saibhir i gcailciam a chur san áireamh - mar shampla, bainne, snámh crainn, kefir, iógart. Cruthaítear go luathaíonn cailciam an próiseas a bhaineann le saille a bhaint as an gcomhlacht.
6. Is deoch é tae glas atá riachtanach in aon aiste bia. Luasghéadaíonn sé an meitibileacht, agus ag an am céanna caitheann sé méid áirithe calraí le haghaidh díleá, agus níl aon chailéire amháin ann.

Chun an cheist faoi na táirgí a sruthán saille a thuiscint, tagairt don tábla, áit a gcuirtear na táirgí go léir i láthair níos soiléire.

Roghanna le haghaidh aiste bia le táirgí dóite saill

Ag ithe ar an mbealach seo ar feadh tréimhse gan teorainn, ní dhéanann an roghchlár beartaithe contrártha ar aon phrionsabal ar ithe sláintiúil. Mar sin, is féidir leat a ithe le haghaidh meáchain caillteanas, agus meáchan a choinneáil.

Rogha amháin

1. Bricfeasta: sailéad cladaigh mara le huibheacha, tae glas.
2. Lón: borsch, slice aráin, sailéad cúcamar le sauce soy.
3. Snack tráthnóna: úll.
4. Suipéar: cabáiste stánaithe le mairteola, tae.

Rogha a Dó

1. Bricfeasta: uibheacha scriosta le brocailí, tae glas.
2. Lón: glasán anraith-glasraí, sailéad cabáiste le piseanna.
3. Snack tráthnóna: oráiste.
4. Dinnéar: fáinní courgettes líonta le cíche cearc, tae.

Rogha a Trí

• Bricfeasta: leite coirce le h-úll grátáilte, tae.
• Lón: anraith clasaiceach, sailéad trátaí, slice aráin.
• Snack: leath grapefruit.
• Dinnéar: iasc bácáilte le glasraí, tae.

Le linn an lae, is féidir leat tae glas gan gan teorainn a ól gan teorainn. Ag ithe ar an mbealach seo nó ar a leithéidí, caillfidh tú na punt breise sin agus go dtiocfaidh tú ar an bhfoirm.