Ba mhaith linn go léir rud éigin a ithe chun meáchan a chailleadh as seo. Ar an drochuair, níl aon rud níos mó ná miotas ar na táirgí a dhólann saill ar an mbolg. Níl aon bia den sórt sin ann a rachaidh go neamhspleách ar streachailt i gcoinne ró-mheáchain. Mar sin féin, tá táirgí a chuireann le scoilt luaslagtha de thaiscí sailleacha, measfaimid iad.
Cad iad na bianna a chabhraíonn le saill a dhó
Tá a lán acu! Tá éifeacht ag gach ceann acu ar an gcomhlacht agus is aidiúvach den scoth é maidir le meáchan a chailleadh. Agus má chruthaíonn tú do roghchlár amháin ó na táirgí sin, beidh na torthaí iontas ort!
Go deimhin, táirgí a dtugtar dó saille sa chorp, an meitibileacht a mhéadú go suntasach, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh, nó go bhfuil calorie chomh beag sin acu, a gcaitheann an comhlacht níos mó fuinnimh ná mar a fhaigheann sé uaidh. Mar sin, breithnigh ar liosta na dtáirgí a chabhraíonn le saill a dhó:
- Kiwi . Tá comhdhéanamh uathúil ag Kiwi a ligeann dó páirt a ghlacadh go gníomhach sa phróiseas dóite saille. Is fearr an torthaí coimhthíocha seo a ithe gach lá.
- Grapefruit agus torthaí citris eile . Cuireann an grúpa táirgí seo meitibileacht chun cinn go gníomhach. Má itheann leath leathán fíonchaor nó oráiste gach uair sula n-itheann tú, ní itheann tú níos lú, ach cuidíonn leis an gcomhlacht bia a ionsú níos fearr.
- Salad duille, spionáiste, cabáiste, brocailí . Tá na glasraí sin chomh híseal i gcalaraí a chaitheann an comhlacht fuinnimh bhreise agus iad ag díleá. Ina theannta sin, cosúil le glasraí eile, tá siad saibhir i snáithín, rud a chabhraíonn leis an intestines a ghlanadh. Dá bhrí sin, is féidir iad a chur i leith grúpa táirgí a dhóitear calraí.
- Leite choirce . Cuireann an táirge seo le meitibileacht méadaithe, agus tá sé saibhir i snáithín freisin. Má thosaíonn tú ar maidin le pláta de leite coirce, agus fiú le h-úll, mil agus cnónna, ní bheidh tú ag fanacht go héasca ar an dinnéar ach ní itheann tú níos lú calories don lá ar fad!
- Tae glas . Is féidir leat labhairt faoi dheireadh na buntáistí a bhaineann leis an deoch iontach seo. Go hiomlán gan calories, cuireann sé an próiseas meitibileach go gníomhach agus cuireann sé níos fearr ná caife níos fearr! Ag ól cupáin 3-4 den tae sa lá, cuidíonn tú leis an gcomhlacht saille a phróiseáil. Tá sé tábhachtach an tae seo a ól gan mil nó siúcra a ól.
- Bradán, breac, keta, bradán, sockeye - is é seo go léir an-bhlasta, iasc sailleacha, a shaibhríonn ár gcorp leis na aigéid sailleacha is ísle-3 is tábhachtaí. Chomh maith le sláinte a fheabhsú, scaiptear meitibileacht ar úsáid iasc den sórt sin.
- An Tuirc . Is é an t-éan seo an fheoil is aiste bia, a bhfuil an comhlacht sásta go maith, an-úsáideach agus ligeann duit meitibileacht a scaipeadh.
- Almonds . Tá cion ard-chailéire ag an gcnó seo, cosúil le haon cheann eile, ach is féidir é a aicmiú mar tháirge saill dó, ós rud é go n-úsáidfear ach dornán amháin in aghaidh an lae an meitibileacht a mhéadú go suntasach.
Má áirítear 5 mbian ar a laghad i do aiste bia a dhólann saille, agus nach itheann an iomarca bianna calorie agus sailleacha, ansin is féidir leat an meáchan a choigeartú go mór i 2-4 seachtaine gan aon bhia.
Cad iad na bianna a chailleann calraí?
Tá na bianna go léir a bhfuil ábhar íseal calorie (mar shampla, faoi bhun 40 calories in aghaidh an 100 gram) an-úsáideach: tar éis an tsaoil, caitheann an comhlacht níos mó calories ná mar a fhaigheann siad uaidh!
Tabhair aird ar tháirgí déiríochta saill íseal, glasraí (go háirithe duilleoga) agus torthaí nach bhfuil stáirse. Ba chóir go n-áireofaí iad i do réim bia go dtí an t-uasmhéid, meáchain caillteanas a chur chun cinn - ba chóir go mbeadh an dara bricfeasta, tráthnóna agat agus an dinnéar déanach.