Déanann gach duine ar bhealach amháin nó ar cheann eile monatóireacht a dhéanamh ar a shláinte. Tá vitimíní a bhaineann le grúpa B freagrach as go leor próisis chomhlachta, agus cabhraíonn siad lena fheidhmiú go cuí. Tá Vitimín B3, agus i bhfocail eile niacin, riachtanach d'aon duine, ar shlí eile féadfar sláinte a shúileadh.
Gan theipeann, ní mór duit a fháil amach cad iad na bianna a bhfuil vitimín B3 acu. Tá an liosta comhábhair mór go leor, ach tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar na táirgí seo a leanas:
- mairteoil, sicín;
- peanuts;
- giosta;
- bran;
- ae;
- trosc.
I n-oibrithe míochaine, measann niacin go bhfuil méid áirithe ar tháirgí míochaine. Tá éifeacht iontach aige maidir le colaistéaról a ísliú sa chorp. Mar thoradh ar iontógáil rialta ar an vitimín seo sa chorp mar thoradh ar ghnáthchúrsaíocht fola agus ráta croí.
Cad atá i gceist le vitimín B3?
Líonann táirgí feola go héasca ar an norm niacin sa chorp. Is é an rud is mó ná iarracht a dhéanamh cócaireacht a dhéanamh i gceart, steamed nó bruite, toisc go bhfaighidh an comhlacht an líon is mó is féidir de na heilimintí dearfacha. I gcás go bhfuil vitimín B3 ann, is eol go leor é agus dá bhrí sin, tá gach ionadaí den stíl vegetarian ina dhrochdhíobháil don chomhlacht. Úsáideann duine ó am ársa táirgí feola le haghaidh bia agus mar thoradh ar dhiúltú dóibh, is dócha go dtiocfaidh athruithe ar an gcomhlacht. Agus is annamh a bhíonn na hathruithe seo dírithe ar fheabhsú.
Tabhair faoi deara duit féin, ina bhfuil táirgí vitimín B3 ann agus déan iarracht monatóireacht a dhéanamh ar a iontógáil isteach sa chomhlacht. Tabhair aire do do leanaí. Féin-monatóireacht a dhéanamh ar iontógáil niacin sa chorp nach féidir leo, mar sin déan iarracht a gcuid roghchlár a éagsúlú le táirgí feola. Sláinte - an saibhreas is tábhachtaí, nach féidir leat a cheannach le haghaidh aon airgead.