Molann cothaitheoirí daoine ar mian leo meáchan a chailleadh, tá ruán san aiste bia san áireamh. Bíonn tionchar dearfach ag an táirge seo ar mheitibileacht , glanadh ó tháirgí díghabhála agus cabhraíonn sé go tapa agus le fada an lá chun an t-ocras a shásamh.
Róiteáin ríse do mheáchain caillteanas
Is féidir leite a chócaráil ar bhealaí difriúla, ach is é an próiseas a bhaineann le gaileadh an chuid is mó a úsáid, nuair a bhíonn an croup leachtach agus fágtha ar feadh tamaill.
Leith uimhir 1 - leite ruán le haghaidh slimming ar an uisce
I gcás cócaireachta, ní mór duit teirmeacha a ullmhú, ach mura bhfuil soitheach den sórt sin sa bhaile, bain úsáid as an bpointe traidisiúnta, agus ba chóir é a fhillte i bratéad.
Comhábhair:
- groats ruán - 1 mír;
- uisce fiuchphointe - 3.5 tbsp.
Ullmhúchán
Cuir an ruán isteach i dteagmháil agus cuir uisce leis. Fág don oíche, agus ar maidin beidh an leite delicious réidh.
Uimhir oideas 2 - ruán i kefir le haghaidh meáchain caillteanas
Is féidir leat an caidín a dhoirteadh le deoch bainne géar agus fág go dtí gaile. Moltar an rogha a bhaint as cainéal a úsáid, rud a chabhraíonn le saill a dhó.
Comhábhair:
- groats ruán - 2 tbsp. spúnóga;
- kefir - 2 ítim;
- cainéal - 1 spúnóg.
Ullmhúchán
Sa tráthnóna, doirt an grúpa le kefir agus é a fhágáil thar oíche. An mhaidin dár gcionn déanfar an ruán a mhéadú agus caithfidh tú cainéal a chur leis. Déan go leor rudaí a mheascadh agus tá bricfeasta sláintiúil réidh.
Oideas # 3 - aiste bia réán le glasraí
Is táirgí úsáideach iad glasraí freisin maidir le meáchain caillteanas, toisc go bhfuil snáithín, vitimíní agus substaintí tábhachtacha eile acu. Is féidir leat an leite bruite a fhiuchadh ach le glasraí bruite nó gaile, ach molaimid cócaireacht a dhéanamh
Comhábhair:
- groats ruán - 1 mír;
- uisce - 2 ítim;
- glasraí éagsúla.
Ullmhúchán
Tóg pota nó múnla agus doirt an caidéal go dtí an bun. Doirt é le huisce agus leagfaidh sé ar bharr glasraí mionghearrtha, mar shampla, cairéid, cabáiste, piseanna. Cócair san oigheann ag 120 céim ar feadh 40 nóiméad. Sathófar leite le súnna glasraí, rud a fhágfaidh go mbeidh sé an-bhlasta.