An raibh a fhios agat riamh cén fáth go bhfuil na mban atá ar aiste bia i giúmar dona go minic? Níl sé fiú go gcaithfidh siad iad féin a dhiúltú i bhfad, ach an chuid is mó go dtoirmisceann an chuid is mó d'aistí milis. Ach is é seo - is é an laige atá ag cailíní an chuid is mó, agus an t-aon smaoineamh ar thaitneamhachtaí a thabhairt suas is féidir a bheith pianmhar. Is é an bealach éasca agus taitneamhach as an scéal ná torthaí triomaithe a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas.
Cé mhéad calories atá i dtorthaí triomaithe?
Tá torthaí triomaithe saibhir i siúcraí, agus ní féidir bia íseal calóraí a thabhairt orthu. Ag brath ar a gcineál, rachaidh an luach calrach in aghaidh gach 100 gram ó 200 go 400 aonad. Mar sin, mar shampla, de ghnáth i úlla triomaithe thart ar 200 kcal, ach i bprúnna, aibreoga triomaithe agus dátaí milis thart ar 300-400.
Sin an fáth nach féidir leat an cineál bia seo a iompar freisin, agus is é an aiste bia torthaí triomaithe ná béile milis amháin i gcomhair sneaiceanna milis den sórt sin. Tá tionchar dearfach ag torthaí triomaithe go dearfach ach amháin má chuireann siad milseáin calorie in áit. Má tá tú ar do ghnáth-aiste bia, gan aon ní a bhaint astu, cuir níos mó agus torthaí triomaithe - tá riosca agat a bheith níos fearr.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le torthaí triomaithe?
De réir mar a fhuaireamar amach, ní itheann torthaí ach triomaithe ó mhaidin go dtí an oíche. Mar sin féin, má itheann tú roinnt torthaí triomaithe uair sa lá mar an dara bricfeasta nó sneaiceanna lár-maidin agus má ghloineann tú le gloine uisce glan, ní gheobhaidh tú go leor ach le cúpla uair an chloig, ach déanfaidh siad sraith substaintí úsáideacha, vitimíní agus mianraí a shaibhriú freisin.
Is é an móide móide a bhaineann le milseáin a chur in ionad torthaí triomaithe ná go bhfuil siad carbaihiodráití nádúrtha agus go bhfuil an comhlacht i gceart acu. Ach is carbaihiodráití simplí agus siúcraí an císte nó an seacláid, atá ag fanacht leis an deis ach socrú i bhfoirm saille ag an choim agus na cromáin.
Anois tá sé deacair aon chineál eile milseáin a chomhlíonadh, ach amháin torthaí triomaithe, rud a bheadh ina táirge go hiomlán nádúrtha gan leasaithigh agus daiteáin. Sin é an fáth gur fiú d'aird a dhíriú ar an bronntanas nádúrtha seo, a bhfuil a lán substaintí úsáideacha i bhfoirm dhírithe.
Torthaí triomaithe a ullmhú
Tá na torthaí is triomaithe réidh le hól an-simplí: ach iad a dhoirteadh le huisce te agus fágann siad ar feadh 5-10 nóiméad. Tar éis seo, is féidir an táirge a mheas réidh le bia a chur leis.
Cad iad na torthaí triomaithe?
Déanfaimid smaoineamh ar gach leagan de thorthaí triomaithe a léirítear le haghaidh bia ag fás tanaí:
- Aibreoga triomaithe (aibreoga triomaithe) . Táirge den scoth a d'fhéadfadh a bheith i réim bia aon duine a dhéanann monatóireacht ar a shláinte, mar go bhfuil aibreoga triomaithe saibhir i cailciam, potaisiam agus maignéisiam.
- Prúnaigh (plumaí triomaithe) . Mar gheall ar na prúnaí éifeacht éadroma éadroma go héifeachtach agus cabhraíonn sé go réidh leis an intestines a ghlanadh, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. Ina theannta sin, is leigheas den scoth é dúlagar. Sin é an fáth nach bhfuil na miasa ó thorthaí triomaithe ach delicious, ach freisin tionchar a imirt ar an giúmar.
- Rísíní (fíonchaora triomaithe) . Is minic a dtugtar multivitamin ar na torthaí triomaithe seo - mar sin
tá sé úsáideach. Saibhríonn sé an comhlacht, ní hamháin le mais vitimíní, ach freisin le hiodóid, iarann agus micreafrálacha luachmhara eile. - Dátaí . Cuidíonn na torthaí super-milis seo an bhia a laghdú mar gheall ar a blas blas milis. Mura bhfuil tú neamhéifeachtach, scaipthe nó tuirseach - cúpla torthaí a ithe agus braitheann tú borradh fuinnimh.
Ní féidir linn dearmad a dhéanamh faoi úlla agus piorraí triomaithe. Cabhróidh na torthaí sin triomaithe nach bhfuil ró-cloí leis an gcomhlacht trí tháirgiúlacht na hinchinne a mhéadú, a bhuíochas sin d'ard-ábhar an bhóraigh. Is dinnéar éadrom iontach é rís le torthaí triomaithe den chineál seo.