Tá gleacaíocht riospráide bodyflex tóir i measc mná torracha agus máithreacha óga atá ag streachailt le ró-mheáchan. Tá sé iontach freisin do dhaoine eile atá toirmiscthe go sealadach nó go hiomlán ó ghníomhaíocht fhisiciúil dhian, ach is mian leo meáchan a chailleadh.
Gleacaíocht bodyflex: faisnéis ghinearálta
Is géarchéime é análaithe bodyflex córas speisialta de ghleacaíocht riospráide, a chuireann saibhreas ocsaigin i ngach ceall de do chorp, rud a ligeann duit na próisis mheitibileach a thosú ag neart iomlán agus do shláinte foriomlán a fheabhsú.
Mar sin féin, is iad údair an mhodheolaíocht ná go bhfuil géarchúlacht bodyflex le haghaidh meáchain caillteanas, a ghníomhaíonn AMHÁIN i gcomhar le cothú cuí. Ní bheidh an cleachtadh ina n-aonar ar feadh 15 nóiméad sa lá cabhrú leat.
Agus é ag comparáid idir gleacaíocht riospráide bodyflex agus oxysize, éilíonn go leor de na daoine a bhfuil an chéad rogha acu go dtéann an teas sin suas ó 300 go 3000 calories in aghaidh na huaire. Déanann anailís loighciúil soiléir go bhfuil sé seo ach miotas, toisc go n-éileann fiú spré sciála 800 calories in aghaidh na huaire. Ina theannta sin, maireann an ceacht 15, ní 60 nóiméad. In aon chás, ní chaitear calories an rud is mó, ach saibhriú le ocsaigin agus gníomhachtú an chomhlachta ar chostas an chórais seo.
Tá an-tóir ar cheachtanna físe ar líne de ghleacaíocht riospráide bodyflex ó Marina Korpan. Léiríonn agus míníonn an cailín an fhorghníomhú ceart, rud a chabhraíonn gan botúin a dhéanamh sna cleachtaí.
Tá cásanna ann nuair a dhiúltaigh mná meáchan a dhéanamh ar ghéacaíocht den sórt sin go han-tapa, ach plúr, milis agus saille a thabhairt suas. Má ghlacann tú le aiste bia den sórt sin an t-am ar fad, ansin beidh torthaí an oiliúna níos beoga i ndáiríre. Ina theannta sin, ní mór duit cleachtadh gach lá.
Cleachtaí gleoite riospráide bodyflex
Ritheann cleachtaí bodifleks i roinnt coimpléisc, déantar ceann díobh a dhéanamh le haghaidh bolgán a chailleadh, an ceann eile - na cosa, an tríú - na masa. Tá sé seo go leor aisteach, toisc go bhfuil eolaithe fada cruthaithe go bhfuil dócha saille áitiúla dodhéanta, agus tosóidh tú meáchan a chailliúint ón áit a n-ordaíonn orduithe an mháthair. De ghnáth, déantar cealla saille sa chorp a dháileadh go míchothrom i ngach bean, agus ar bhonn na ngnéithe seo, tá meáchain caillteanas ann freisin. Smaoinigh ar na cleachtaí tóir do chriosanna éagsúla.
Chun cosa caolaithe
Seas ar gach ceithre, díreachigh do chos dheas, agus cuir an taobh sin ar an taobh ag uillinneacha leis an gcomhlacht. Tarraingt i do bholg, coinnigh do anáil. Ardaigh an cos go leibhéal an chomhlachta agus cuir thart ar 8 soicind ar aghaidh. Fill ar an suíomh tosaigh. Déan 3 uair arís le haghaidh gach cos.
Do thaobh istigh an thigh
Suigh ar an urlár, scaipeadh do chosa chomh leathan agus is féidir. Cuir do lámha ar an urlár. Déan exhalation iomlán láidir a riar, inhaleáil ansin le béal go dtí an teorainn, le héileamhlú ard, agus ansin a choinneáil ar do anáil chomh fada agus is féidir. Tar éis sin, bogadh do lámha os comhair tú, lean, lean in aghaidh an urláir, ag sleamhnú níos ísle agus níos ísle. Sa seasamh is mó, coinnigh anáil arís agus comhaireamh go dtí ochtar, ansin dul ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Déan trí huaire arís.
Ceacht le haghaidh cosa agus bolg
Seas ar gach ceithre, lámh díreach, breathnú os comhair tú. Déan cleachtadh análaithe clasaiceach agus cuir do chúl ar ais, ag cur do chill, ag tarraingt lár an spine os a chionn. Coinnigh do anáil ar feadh 10 chomhaireamh. Fill ar an suíomh tosaigh.
Tá sé an-éasca an casta iomlán a thuiscint, agus tá an cleachtadh chomh simplí nach dócha go mbeidh sé deacair do dhuine ar bith. Ná déan dearmad nach dtabharfaidh cleachtaí rialta ach buntáistí fíor duit.