Conas meáchan a chailleadh má tá tú ag beatha le leanbh - freagra na speisialtóirí

9 mí de réamh-mheas go gairid. I gcás go leor, is é seo an t-am a bhaineann le tocsicsis, ullmhú do bhreith leanbh, stíl mhaireachtála shláintiúil agus ... meáchan a fháil. Le linn toirchis, faigheann mo mháthair saill. Agus ní hamháin mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an leanbh sa bolg ag fás, ach freisin toisc go gcruthóidh an comhlacht cothaithigh le haghaidh beathú cíche an linbh sa todhchaí.

Tar éis breith a thabhairt, is minic go dteastaíonn moms a gcuid meáchain a thabhairt ar ráta a bhí roimh thoirchis. Tá sé seo intuigthe, toisc gur mian le bean a bheith tarraingteach i gcónaí. Feicimid cad iad na freagraí a thugann freagra ar an gcaoi ar féidir leat meáchan a chailleadh má tá tú ag tabhairt beatha do leanbh.

Comhairle do mháithreacha altranais

1. Go dona, tá sé dodhéanta meáchan a dhumpáil. Is féidir leat meáchan a chailleadh gan aon chileagram amháin in aghaidh na seachtaine.
2. Cloí le cothú cuí agus deoch uisce níos mó. Is minic a dúirt máthair óg: "Eat ar feadh dhá. Tá sé seo úsáideach don leanbh. " Tugann speisialtóirí aird freisin ar an bhfíric nach bhfuil an méid bia atá ann, ach a chomhdhéanamh. Ie. ní mór go mbeadh níos mó vitimíní agus cothaithigh ann. Ach ní gá duit an méid a mhéadú. Ar a mhalairt, is féidir a thriail, nuair a mhéadaíonn ábhar na miocrithiúlachtaí úsáideacha sa réas laethúil, go laghdaíonn méid iomlán an bhia. Breathnaímid ar conas aiste bia a dhéanamh d'fhonn meáchan a chailleadh nuair a bhíonn tú ag beathú cíche, go dtí go dtiocfaidh an meáchan go dtí an bunaidh. Ba chóir go n-áireofaí glasraí agus torthaí níos mó i do aiste bia (b'fhearr i bhfoirm amh), feoil thrua agus iasc i bhfoirm bruite, táirgí bainne géar. Is féidir leat diúltú ó milseáin, táirgí plúr agus ispíní. Níl aon lá díluchtaithe comh-chomhpháirteach ach amháin nuair a thosaíonn an leanbh bianna comhlántacha. Má shocraíonn tú do roghchlár a choigeartú, ní mór duit a bheith cinnte go bhfaighidh an leanbh an méid is gá bainne agus micreaithe. Moltar dochtúir a bheith i gceist leis an tsaincheist seo a réiteach.
3. Luaigh méid réasúnta gníomhaíochta fisiceach i mód lae. Ní fiú é a bheith ar an spórt díreach i spórt mór agus é féin a chaitheamh le cleachtaí . Ar dtús, is gá duit an neart chun aire a thabhairt don leanbh - tá sé seo tábhachtach. Ar an dara dul síos, níl sé úsáideach don chomhlacht. Ní mór duit tosú le hobair oibre simplí déag nóiméad, ag méadú an ualaigh de réir a chéile. An cineál cleachtaí is maith leat. Is féidir é seo a bheith ioga, damhsa oirthearach, aeróbaice, fitball, etc. Má tá an deis ann leanbh a fhágáil le duine éigin, is féidir leat dul chuig an gclub folláine. Ina theannta sin, aird a thabhairt ar ghnóthaí laethúla. Folaíonn siad go leor deiseanna i spóirt iad féin. Ag siúl le stroller, cosúil le siúl. Bréagáin a ghlanadh don leanbh níos sine, cosúil le cleachtadh squat. Éadaí crochta - cuileoga ar aghaidh le cúl díreach. Bainfidh cleachtaí agus an leanbh tairbhe as gach rannpháirtí sa phróiseas. Mar shampla, is féidir leat an phreas a swing, ag cur an leanbh ort féin.
4. An dea-scéal: Rinne na heolaithe a ríomh go gcaitheann an comhlacht thart ar 500 calories le linn bainne a tháirgeadh don leanbh. Dá bhrí sin, nuair atá tú ag freagairt an cheist maidir le beathú cíche agus meáchan a chailleadh, tá a fhios agat go bhfuil réiteach ag an nádúr cheana féin.

Agus cuimhnigh nach bhfuil an meáchan a fuarthas le haghaidh toirchis iomarcach, is soláthar cothaithigh í do do leanbh lómhara. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go mbeadh gnáthchodarsnacht ag do chorp de réir a chéile agus le mothúcháin dearfacha, grá duit féin, do chorp agus bruscair chíche.