Más mian leat meáchan a chailleadh nó do fhigiúr a choimeád i riocht foirfe, ansin caithfidh tú an liosta de tháirgí idéalach a fháil do chomhlacht caol. Má chuir tú na táirgí seo i do aiste bia laethúil, ansin tar éis tamaill feicfidh tú torthaí den scoth do mheáchain caillteanas.
Almonds
Moltar an cnó seo a úsáid mar shneaic idir bricfeasta, lón agus dinnéar. Tá tionchar dearfach ag almonds ar an meitibileacht sa chorp. I ngach g de chnó tá 576 kcal, rud atá go leor. Dá bhrí sin, ní mór duit ach cúpla cnónna a ithe, uasmhéid de 15 ríomhaire. lá, ní dornán. Cuimsíonn comhdhéanamh almóinní méid mór mianraí: Fe, Ca, K, Mg, chomh maith le vitimíní B agus E. Go raibh maith agat leis seo, go tapaíonn an cnó an ocras go tapa agus go mbraitheann sé le tuiscint ar feadh tréimhse fada. Níor chóir ach almóinní a ithe gan aon chóireáil agus breiseáin, is é sin, gan salann agus seacláid.
Úlla
Ceadaítear úlla i mbeagnach gach aiste bia, ós rud é go bhfuil beagán calraí iontu, i 100 g ach 52 kcal. Áirítear le comhdhéanamh úlla líon mór vitimíní, lena n-áirítear vitimín C, atá i 100 gram - 4.6 mg. Chomh maith leis sin, tá an úll saibhir i mianraí: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Go raibh maith agat leis seo, tá na slapaí uile, na tocsainí á bhfreagairt ón gcomhlacht, feabhsaítear meitibileacht, agus cabhraíonn úlla le fáil réidh le cellulite agus otracht. Is snáithín é úlla freisin, rud a laghdaíonn an bhia.
Avocado
Is é 100 kcal an 100 g de na torthaí seo, ach is ainneoin an avocado seo úsáideach le meáchan a chailleadh. Tá saillteacha úsáideacha ag avocados a chabhraíonn le leibhéil colaistéaról a laghdú, chomh maith le substaintí a mbíonn tionchar dearfach acu ar secretion insulin san fhuil. Tá tionchar dearfach ag seo go léir ar chailliúint punt breise. Tá go leor vitimíní agus microelements ag an avocado, cuirtear é seo le sailéid, milseoga agus miasa eile.
Cabáiste
Chun slimming agus díreach i gcothú cuí, is féidir leat aon chineál cabáiste a úsáid: brocailí, farraige, Peking, bán, an Bhruiséil, dearg. I gcábáiste, níl aon calories go praiticiúil, ach tá go leor vitimíní agus micronutrients ann d'orgánaigh. Cuidíonn fiber, atá i cabáiste, chun tocsainí a gcorp agus táirgí lobhadh eile a bhaint as. Cuidíonn cabáiste le meitibileacht agus feidhm intinne a fheabhsú.
Éisc
Ceann de na príomhtháirgí le haghaidh meáchain caillteanas, ní mór duit ach roghanna sailleacha a roghnú. Áirítear le comhdhéanamh na n-iasc aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe, a bhfuil gá leo le haghaidh gnáth-obair an chomhlachta. I iasc tá go leor mianraí, agus is tábhachtaí ná P, atá riachtanach do chnámha daonna. Coscann Omega-3 an comhlacht a bheith ag dul in aois, chomh maith le cuma galar croí. Chun na substaintí riachtanacha go léir a choinneáil, moltar iasc a chócaireacht le haghaidh gaileadh nó san oigheann. Is fearr an rogha a thabhairt do bhradán, heku, flounder nó trosc.
Grapefruit
An citris is úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas. Mar gheall ar aigéadacht, méid an insulin san fhuil agus an ráta díleá a laghdú, rud a fhágann go bhfuil an comhlacht sásta le fada. Cuidíonn Grapefruit leis an gcomhlacht fáil réidh le tocsainí agus le sreabhach níos mó, agus an rud is tábhachtaí a thosaíonn an próiseas dóite saille.
Oatmeal
Ideal le haghaidh bricfeasta. Áirítear le comhdhéanamh an leite seo snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha, atá riachtanach don phróiseas dóite saille. I mhin choirce tá go leor vitimíní agus riandúile ann.
Cíche Sicín
Meastar gurb é an t-éan an fheoil is fearr do dhaoine a leanann a bhfigiúr, toisc nach bhfuil go leor saille ann. Is fearr é a chócaireacht le haghaidh cúpla nó san oigheann.
Is iad seo na táirgí is mó tóir agus úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir le líon mór táirgí a chur leis an liosta seo, mar shampla, rís donn, asparagus, gairleog, trátaí, sútha craobh, mustaird agus cainéal.