Is é an bricfeasta ceart an lá ráthaíochta. Is cuid ríthábhachtach dár mbialann é an bhricfeasta, toisc go soláthraíonn sé cuid mhór eilimintí dúinn, cuireann sé fuinneamh ar fáil dúinn agus tugann sé caint ar fud an lae. Is fearr an bricfeasta a thosú le gloine uisce ar feadh leath uair an chloig roimh bhéile, ach in aon chás, díreach tar éis nó níos measa, deoch agus é ag ithe. Tá an éagsúlacht bricfeasta cothaitheach an-ard agus níl an rogha éasca, ach gan amhras i rátáil na mboscaí bricfeasta is sláintiúla, is é arbhar na nduaise an duais ar ndóigh. Ní haon ionadh a deir siad: "Is é ban-choirce an banríon na bricfeasta." Ó óige ó shin, ní mór dúinn grá a dhéanamh do mhin choirce, ach cén fáth? Leite an-úsáideach le haghaidh bricfeasta - is é sin an méid atá againn a fhoghlaim.
Cén fáth go bhfuil min-choirce úsáideach sa mhaidin?
Ar ndóigh, is é an freagra ar an gceist ná an bhfuil min-choirce úsáideach i mornnáin soiléir, ach níl gach duine ar eolas ag a bhfuil sé úsáideach. Is cáiliúil é an mhin choirce as ábhar ard na vitimíní éagsúla (A, E, B1, B2, B6, K), micreaileachtaí ríthábhachtacha - tá sé saibhir i bpotaisiam, maignéisiam, cróimiam, mangainéis, fosfar, iarann, iaidín, fluairín, since.
Chomh maith leis sin, cuimsíonn comhdhéanamh na maola coirce méid mór de charbaihiodráití snáithín agus casta, rud a ligeann dúinn súithín a bhraitheann ar fud an lae, go maith, nó go dtí an lón ar a laghad. Is cuid lárnach é an táirge seo maidir le meáchan a chailleadh, mar go gcosnaíonn an mhin choirce seo ó gach sneaiceanna gan ghá. Cuidíonn min-choirce le díleá a fheabhsú, agus comhlacht na tocsainí a ghlanadh freisin.
An bhfuil min-choirce úsáideach do bhricfeasta, a chruthú dhá phríomh-chomhpháirt an táirge - próitéiní agus snáithín. Luasghéadaíonn siad an meitibileacht , spreagann siad fás agus forbairt mais muscle, agus ina theannta sin, cuidigh linn réidh le colaistéaról agus le plaiceanna soithíoch, ach amháin má dhéantar an mhin choirce ar uisce. Chomh maith leis sin, úsáidtear calóga coirce le haghaidh galair éagsúla den chonair gastrointestinal, buinneach agus bloating.
Bíonn vitimíní grúpa B ag gnáthú ar an bpróiseas díleá, agus tá tionchar dearfach aige ar an gcraiceann. Tá éifeacht tairbhiúil ag fosfar agus cailciam ar fhréamhacha gruaige agus ar an pláta ingne, an córas cnáimhe a neartú.
Maidir le bricfeasta, is fearr bianna a bhfuil cion ard de charbaihiodráití casta acu, arb iad an chuid is mó gránaigh éagsúla. Dá bhrí sin, tá min-choirce úsáideach don bhricfeasta, toisc nach bhfuil sé ach delicious, ach freisin cothaitheach.
Is fíor gur féidir go leor fiú a bheith ann - uaireanta a tharlaíonn go dtosaíonn cuid de na bianna a úsáideannimid go minic, nó na miasa,
Is féidir le breis chomh maith le min-choirce a bheith:
- torthaí úra;
- Is é an meascán de mhin choirce agus torthaí triomaithe nach lú ná blasta;
- Ní ghortóidh dornán de chnónna do mhin choirce araon.
Agus má tá fiacail milis maith agat, beidh ort roinnt píosaí seacláide dorcha a bheith ann, mar is féidir leis an mbealach seo, toisc go bhfuil an choinsiasa glan (tá an choirceoil úsáideach), agus go dtógtar siúcra le foraisíní.