Uibheacha scáinte - calraí

Cad a dhéanann tú cócaireacht do bhricfeasta de ghnáth? Má tá "do uibheacha scrúdaithe" mar fhreagra ar do fhreagra: tá líon mór daoine ag freagairt ar fud an domhain freisin. Is bricfeasta éasca le hullmhú, blasta agus bríomhar é a fhionnann go dtí an dinnéar! Mar sin féin, má leanann tú an figiúr, is fiú a fhios cad é luach calórach uibheacha agus a speiceas.

Ábhar calórach uibheacha friochta

Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar uibheacha dreaptha i iliomad agus fiú sna céadta bealaí éagsúla. Ag brath ar na breiseáin, modhanna rósta (ó thaobh amháin nó an dá thaobh) is féidir leat mhias nua, suimiúil agus blasta a fháil gach uair.

Déanfaimid machnamh ar cé mhéad calories in uibheacha friochta le breiseáin éagsúla:

Is fiú a thabhairt faoi deara gurb é luach calrach uibheacha friochta le bagún agus ispíní is airde i measc gach cineál - agus an níos saille i feoil, is airde an luach fuinnimh. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is fearr cócaireacht a dhéanamh ar uibheacha scrúdaithe le glasraí nó beacáin agus forlíontaí bia ardchallaire a reáchtáil.

Conas ionghabháil calórach uibheacha friochta a laghdú?

D'fhonn an mhias a dhéanamh ró-throm, is fiú rialacha simplí a ghreamú:

  1. Bain úsáid as ach friochtán cáilíochta le sciath neamh-bata - mar shampla, ceirmeach nó Teflon. Ar na miasa sin is féidir cócaireacht a dhéanamh ar uibheacha scráthaithe le beagnach aon ola, mar gheall ar a laghdaíonn a n-ábhar calórais go géar.
  2. Cuir cabáiste, trátaí, brócailí, cóilis, spionáiste , luibheanna úra nó muisiriúin leis na huibheacha atá clúdaithe - na bianna seo go léir níos ísle luach calórach iomlán an mhias.
  3. Freastal ar uibheacha atá crostaithe le cucumbers úra, trátaí nó cabáiste Peking - beidh an bricfeasta seo mór go leor chun tú a shuíáil ar feadh i bhfad.

Ná déan dearmad gurb é an béile maidin is féidir a bheith an-dlúth - toisc go mbíonn na próisis mheitibileach ag obair go foirfe ag an am den lá seo, agus ní dócha go mbainfeadh bricfeasta an-mhór duit. Agus é seo i gcuimhne, is féidir leat féin a thabhairt duit féin agus uibheacha friochta ardchallaithe.