Caithfidh gach orgánach athsholáthar go rialta ar vitimíní. Tá Vitimín B6, ar a dtugtar pyridoxine, an-tábhachtach le díleá. Tugann a chuid maoine úsáideacha deis do dhuine é féin a choinneáil i gcruth, caillfidh sé punt breise agus mothaíonn sé neart agus neart. Má mheasann muid níos mionsonraithe é, is fiú a fháil amach cad é atá i vitimín B6.
Chun tús a chur leis is gá tuiscint a fháil, cad is gá, agus cad iad na hathruithe ar orgánaigh a bheidh á líonadh:
- Méaduithe ar líon na gcealla fola dearga, blocáil anemia.
- Athbhrú brú fola.
- Neartaíonn an craiceann, an ghruaig, an craiceann.
- Laghdaíonn an baol ionsaí croí, stróc, atherosclerosis.
- Méaduithe suntasacha díolúine.
- Neartaíonn agus athnaíonn an t-ae.
- Cuireann meáchain caillteanas chun cinn.
Buíochas leis an bpointe deireanach, tosaíonn go leor daoine ar bhianna ina bhfuil an vitimín seo. Agus mar a tharlaíonn sé nach bhfuil i vain. Tá bianna ina bhfuil vitimín B6 solas agus tá beagán calories acu. Thairis sin, cabhraíonn siad le saill a dhó a charntar sa chorp agus iad a bhaint go nádúrtha. Chomh maith leis sin, tá éifeacht iontach aige maidir le feidhmiú an chonair intestinal, ag athshlánú a suaitheadh. Tosaíonn fear a bhraitheann solas, scoirfidh a chraiceann agus a tromchúis ina bholg chun é a chlaochlú.
Cad iad na bianna a bhfuil vitimín B6 ann?
Is é an liosta táirgí atá sa liosta den pyridoxine is saibhir i vitimín a dháileadh go leor, is iad na príomh-sholáthraithe iad:
- ae;
- cruithneacht sprouted;
- bran;
- gráin neamhchríochnaithe;
- buíocán uibhe.
Is é an liosta seo an ceann is mó le haghaidh vitimín B6, agus tá sé sábháilte a rá cá háit is mó atá ann. Ach tá táirgí eile ann a d'fhéadfadh titim sláinte a thabhairt isteach sa chomhlacht. Áirítear ar an liosta seo:
- ola olóige nó pónaire soighe;
- gach cineál cnónna;
- súnna fíonchaor, oráiste agus trátaí;
- glasraí duilleoga glasa, chomh maith le trátaí, cabáiste, prátaí;
- gach cineál torthaí agus torthaí triomaithe;
- bainne (ní bruite).
Is cosúil go mbeadh liosta inmhianaithe ann maidir le cothaithe agus aiste bia cuí, ach ní éadóchas ort. Ní liosta de bhianna an rud is mó i gcothú cuí ach a n-ullmhúchán. Fuair eolaithe go dtiocfadh leat thart ar 10 kilos in aghaidh na seachtaine má mhéadaíonn tú ráta pyridoxine sa chorp. Ach tá an aiste bia seo an-dian, atá deacair a chothú. Mar sin féin, tá a leithéid de thoradh an-suntasach, agus is tábhachtaí fós, gheobhaidh an comhlacht na vitimíní go léir a theastaíonn uathu, agus is é seo an rud is tábhachtaí.
Caithfidh gach duine a fháil amach cad é an vitimín B6 is tábhachtaí, mar gheall ar a laghdaíonn sé sa chorp, tosóidh mífheidhmeanna neamh-inchúlghairthe. Tagann fadhbanna leis an ae agus le soithigh fola. D'fhéadfadh sé go bhfeicfeadh an t-iompar go mór, athraíonn an chuma go mór, scriosann tairní agus gruaig. Bí cinnte go ndéanann tú monatóireacht ar a líon mná torracha agus lactating, ní mór go mbeadh an vitimín seo i gceist ach a bheith i láthair ina gcuid comhlachtaí. Ní mór go mbeadh sáithithe de dhíth ar bhainne cíche, toisc go bhfuil easpa ann, féadfaidh an leanbh neamhghnáchaíochtaí forbartha a fháil.
Déan iarracht aire a thabhairt do shláinte. Ith ach bianna úsáideacha agus ardchaighdeáin a bhfuil saibhir i vitimíní agus ar mhicreaileachtaí orthu. Faigh amach duit féin cad iad na bianna a bhfuil vitimín B6 acu, agus é a choinneáil ag gnáthleibhéal. Oibríonn do chorp le prionsabal na meicníochta, agus má tá aon cheann dá cuid sáraithe, tá an córas ar fad ag fulaingt. Cuireann Pyridoxine i gcomhar le go leor vitimíní eile an comhlacht saibhir agus tugann sé neart dó. Tosaíonn an chuma taitneamhach ón taobh istigh, cuimhnigh seo.