Tá suim ag go leor mná i dtaobh an meáchan a chailleadh i ndáiríre ar mhin choirce nó gur miotais é. Tá muiníneoirí muiníneach gur chóir an leite seo a bheith i láthair in aiste bia laethúil gach duine a leanann a fhigiúr. Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil an táirge seo go maith le haghaidh sláinte, ach a chabhraíonn min-choirce meáchan a chailleadh?
Tá coirce comhdhéanta de aimínaigéid riachtanacha, carbaihiodráití casta, vitimíní agus micreaileachtaí, atá riachtanach chun meáchain a chailleadh. Ach is é an chuid is mó a chuireann le meáchain caillteanas snáithín intuaslagtha, a chuireann colaistéaról i gceangal leis.
Cuidíonn min-choirce gan meáchan a chailleadh, ach freisin an intestines ó tocsainí agus salainn a fheabhsú, déanann sé riocht an chraiceann, an ghruaig agus an chórais néaróg a fheabhsú. Is tábhachtach an rud a chabhraíonn leite le fada an lá chun mothú an ocrais a shásamh.
Conas meáchan a chailleadh ar mhin choirce?
Tá roinnt moltaí bunúsacha ann nach mór a leanúint chun punt breise a fháil réidh:
- Ó mhin choirce, is féidir leat plúr a dhéanamh, a mholtar a chur le bácála.
- Chun an t-uasmhéid substaintí úsáideacha a choinneáil ní gá duit an leite a fhiuchadh, ach é a dhoirteadh le huisce fiuchphointe agus clúdaigh sé le saoire fágtha sula n-at.
- Le haghaidh blasanna éagsúla, is féidir leat cainéal, mil, torthaí, cnónna, torthaí triomaithe agus táirgí eile a chur leis an leite.
- Sula dtosaíonn an aiste bia coirce, caithfidh tú an comhlacht a ghlanadh.
- Bruscar a bhaint as bia saille, siúcra, friochta, srl.
- Ní mholtar an leite a chaitheamh le huisce, ach ní mór duit é a ól ar leithligh, ar a laghad 1.5 lítear gach lá.
Aiste bia Rogha
Is minic a úsáidtear mono-aiste bia as meáchain caillteanas, agus ní mór cloí le 5 lá ar a mhéad. Le linn an ama seo is féidir leat fáil réidh le 5 kg. Is é an t-oideas an-simplí: le linn an lae is gá duit 5 uair sa lá, tá gránach ag freastal ar níos mó ná 250 g. Is féidir leat an aiste bia seo a athdhéanamh gach sé mhí.