Slimming ar bhonn na gleoite - is é seo an treocht is faiseanta i measc lucht leanúna na srianta daingean. Sa chás seo, tá sé níos éasca a aistriú go réidh le meáchain caillteanas ná aistí bia mono caighdeánach. Is é an chúis atá simplí - caillfidh tú meáchan ar ghruaillíní, is féidir leat beagnach aon bhia i do chumascóir a mhalartú, rud a chiallaíonn go laghdófar an dóchúlacht go bhfaighidh tú leamh le smoothies.
Buntáistí Smoothies
Is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia smoothie seachtainiúil, is féidir leat díthocsain trí lá a shocrú, agus is féidir leat smoothie a ullmhú gach lá le haghaidh bricfeasta, dinnéar nó sneaiceanna. Is léir gurb é an príomh-leas a bhaineann le súileáin - an nós a thógann níos mó glasraí agus torthaí. Agus sna coileoga seo tá siad i bhfoirm inléite go héasca, ní bhfaighidh tú blas ar an soilire fuath, mar go dtugann sé nóta ach aon ghlasraí glasraí le haghaidh meáchain caillteanas.
Mar sin:
- glanadh iomlán na n-intestí a chomhlánú, agus mar thoradh air sin, fáil réidh le gráin, acne, gruaig mhaol agus tairní bréagacha;
- feabhas a chur ar an gcóras díleá;
- andúil le cothú codánach agus torthaí agus glasraí;
- níos éasca le húsáid le aistí bia ina dhiaidh sin;
- meáchain caillteanas.
Gúnaí glasraí
I dtaca leis na hionchais ghéarchéime sin, ná bíodh aon leisce ort ort roinnt oidis a thairiscint duit le haghaidh slimming smoothie.
Moirtíní glasa ó chúcamar agus torthaí
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- cúcamar - 1 píosa;
- torthaí kiwi - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán
Déanaimid an bia a ghlanadh agus a ghearradh, é a chur i mbabhla an chumascóir agus é a chosc leis na prátaí maisithe. Scaip i súcra agus itheann teaspoonful de smoothies cúcamar le haghaidh meáchain caillteanas. Mar a fheiceann tú, tá an t-oideas thar a bheith simplí agus tá sé ar fáil i cócaireacht fiú in uaireanta na maidine.
Smoothies le iógart agus soilire
Is é ár gcara is fearr i meáchan a chailliúint soilire . Ach, alas, níl gach rud dÚsachtach faoi. Ullmhaigh súileáin ó soilire, luibheanna agus kefir as meáchain a chailliúint, ní bhraitheann tú an ceann is mó de "neamhchlaonta".
Comhábhair:
- Greens (soilire, dill, oinniún, peirsil) - 1 gloine;
- kefir 1% - 1 gloine.
Ullmhúchán
Buille sna greens chumascóir ar staid na prátaí maisithe, cuir iógart agus buille arís.
Smoothies torthaí
Ar ndóigh, déanfaidh an chuid is mó de tú an-íogair ná glasraí. Ach ná bíodh drochúsáid orthu agus ní féidir ach a n-roghchlár aiste bia féin a thógáil orthu. I dtorthaí, ní dócha go dtiocfaidh isteach go leor fruchtós agus méadú ar ghlúcós fola i do phleananna. An t-aon chomhairle: ná ullmhóidí cothaithe ó bananaí - tá siad an-chroí agus milis. Comhcheangail torthaí géar, neodrach agus measartha milis. Bhuel, is é an dóigh is saill ná gruagán as an meáchan caillteanas.
Gruagaire Grapefruit
Comhábhair:
- grapefruit - ½ ríomhaire.
- oráiste - ½ ríomhaire.;
- iogart nádúrtha gan breiseáin - 1 gloine.
Ullmhúchán
Cruthaíonn muid torthaí ón gcrann, gearrtha i slisníní beaga agus cuirimid i cumascóir é. Buille agus cuir iógart, buille ansin arís.
Leideanna cócaireachta
Níl sé deacair a fháil amach conas a dhéantar réidh le meáchain a chailleadh. Seo an príomh-Fantasy, agus tar éis an chéad dhá nó trí oidis, seolfar amach duit, cosúil le riamh.
Éist le tú féin, deir an comhlacht féin cad atá de dhíth air. Mar shampla, is féidir leat a dhéanamh ó mhias milis níos calórach agus níos mó, ag cur cnónna beag - almóinní, cáisíní nó gallchnónna.
D'fhonn a dhéanamh níos géire, déanfaidh sé cócaireacht é ar bhonn caora reoite.
Mar fhoinsí próitéine nádúrtha, bain úsáid as kefir íseal-saille agus iógart. Tá siad oiriúnach go leor chun bainne agus uachtar iomlán a chur in ionad.
Contraindications
Tá a míbhuntáistí ag aiste bia smoothies. Ar ndóigh, is féidir leat 1-2 sheirbhís de smoothie a ithe go sábháilte agus ag an am céanna itheann siad cothrom. Ach más mian leat aiste bia smoothie a dhéanamh go hiomlán agus ní itheann sé ach mhanglaim, tabhair aird ar na contrártha:
- galair duáin agus ae;
- toirchis;
- éadulaingt aonair do bhianna áirithe.