Cé chomh minic a tharla sé go raibh an-mhian ort cleachtadh a dhéanamh, ach ní raibh tú ag iarraidh an teach a reáchtáil ar chor ar bith, bhí sé ró-theas, ansin bhí an báisteach rathúil ag plé, nó b'fhéidir go bhfuil tú ró-chúthail chun staidéar a dhéanamh sa seomra aclaíochta agus smaoineamh ar na cailíní le cinn níos foirfe timpeall ort foirmeacha? Tá an chuma ar an dúil, níor chuir an deis i láthair é féin agus níor tugadh chun críche uasal an t-anam. Tá sé le haghaidh cásanna den sórt sin agus tá trealamh cumais baile á cheapadh le haghaidh meáchain caillteanas.
Ní dhéanfaidh aon duine argóint go bhfuil sé chomh áisiúil agus cluthar do chorp a dhéanamh gan a bheith fágtha sa bhaile agus gan srian a bheith ag tuairimí na strainséirí. Mar sin féin, tá ceann "ach" ann. Sa halla, cuirfidh an cóiste comhairle ar an simulaitheoir a dhéanfaidh déileáil go héifeachtach leat, agus sa bhaile tá an fhreagracht ar fad ar do ghualainn. Dá bhrí sin, fágfaimid amach cad é an t-insamhlóir éifeachtach chun meáchan a chailleadh.
Caill meáchan nó caidéil a fháil?
Sula roghnaíonn sé Insamhlóir is gá an cuspóir a shainmhíniú go soiléir, ionas nach mbeidh aon díomá ann níos déanaí. Má theastaíonn uait grúpa muscle áirithe a chaidéil - is é an t-iontaitheoir cumhachta is mó, ach níl sé go leor le meáchain a chailleadh ach chun muscle an bhoilg a chaidéil, caithfidh tú caillteanas mór fuinnimh mar gheall ar dhian-obair na matáin ar fad. Is é seo an déine agus soláthróidh sé trealamh cardashoithíoch. Mar sin, níl meaisíní meáchain oiliúna le haghaidh meáchain caillteanas oiriúnach, ach cabhróidh cártaíghreacaithe gach ní gan ghá a chailleadh. Mar sin féin, tá níos mó agus níos éifeachtaí ina measc.
Forlíontaí Caillteanas Meáchain Cardio
Is é an treadmill an tóir is mó agus is éifeachtaí i measc na meaisíní slimming.
Is le linn an reáchtáil go bhfuil an líon uasta de na matáin i gceist, tá anáil an domhain, luathaítear an croí. Maidir le meáchain caillteanas le linn na hoiliúna, ní mór duit do ráta croí a mhéadú go dtí 60-80% den líon uasta de chroí croí. Go háirithe baineann sé leis an gcrios is mó fadhbanna - an bolg. Tá go leor ag gabháil go hiondúil i bpumpáil na matáin bhoilg, ach ní thagann an toradh. Éilíonn bolg caolúcháin saille subcutaneous a dhó, ar shlí eile is féidir le do muscle pumped suas meas a bheith ag duine ar bith.
Chomh maith leis an screamh-mhuilinn, is féidir le Insamhlóir éilipseach cabhrú leat.
Tá sé níos neamhdhíobhálach do na hailt, toisc go mbíonn go leor de na pianáin ag gearán go minic, ach go gcomhcheanglaíonn sé na buntáistí a bhaineann le rothair a fheidhmiú , agus racetracks agus steppers. Cleachtóir bolg meáchain caillteanas an-éifeachtach, ach baineann sé leis an gcatagóir is daoire agus tógann sé go leor spáis.
Ina theannta sin, tá rothair feidhmíochta ar eolas go léir
agus steppers .
Ní chuirfidh duine amháin ná an ceann eile dian dian saill ar fáil, de réir mar a dhíríonn siad ar ghrúpaí muscle ar leith. Ach is féidir le vibrotrainers cuidiú le cuidiú le hobair ar réimsí fadhbacha aonair.
Traenálaithe Creathadh
Tá dhá chineál ag oiliúnóirí créachtaithe:
ardán creathadh
massagers vibratory
Cabhróidh ardáin chreathachta le ranganna aclaíochta a dhéanamh níos éifeachtaí, mar a leathnóidh siad creathadh don orgánaigh ar fad, mar thoradh air sin - méaduithe ar éifeachtúlacht arís agus arís eile. Ach is féidir vibro-massagers a dtugtar vibrotrainer fíor le haghaidh meáchain caillteanas. Is éard atá ann ná téipeanna a d'fhéadfadh na réimsí fadhb le haghaidh meáchain caillteanas a chothú agus máistiráiste suaimhneach a thabhairt duit tar éis oiliúna.
Rinneamar scrúdú ar na hábhair atá ag teastáil le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, ná déan dearmad faoi choincheapa den sórt sin mar chostas, méid agus áisiúlacht. Téigh go dtí an t-ionad ag díol insamhlóirí in oireann spóirt, déan iarracht é féin, cinnteoidh tú cinnte go bhfuil roinnt insamhlóirí ann, ar a mbraitheann tú iasc san uisce. Agus má tá ceann acu inacmhainne freisin, is é seo an t-insamhlóir a bheidh mar do chompánach dílis ar an mbealach le comhlacht caol.