Is lí atá melanin líonta leis an gcorp an duine. Tá sé le fáil in irisí na súl, na gruaige agus an chraiceann. Cosnaíonn Melanin an comhlacht ó ghhathanna ultraivialait, víris agus radaíocht radaighníomhach. Chomh maith leis sin cabhraíonn sé le tan iontach a cheannach.
Má tá claonadh ann do dhóiteáin bhuan, droch-ghrian agus tá an craiceann an-íogair, léiríonn sé seo go bhfuil leibhéal íseal melanin ag an gcomhlacht. Laghdaíonn sé le haois, rud a chiallaíonn go bhfuil graying agus an chuma ar spotaí bána ar an gcraiceann. D'fhonn tuiscint a fháil ar conas melanin a ardú, tá sé tábhachtach, ar an gcéad dul síos, a fháil amach cá háit a bhfuil sé.
Cad iad na bianna melanin?
Le haghaidh tosaithe, is fiú aird a thabhairt ar do aiste bia . Ar an gcéad dul síos, ní mór deochanna alcólacha, miasa friochta agus deataithe a eisiamh. Chomh maith leis sin, ní féidir leat bianna a ithe lena n-áirítear breiseáin éagsúla cosúil le ruaimeanna, fragrances, feabhsaithe blas agus daoine eile.
Ag meabhrú ar na táirgí ina bhfuil melanin ann, is fiú a thabhairt faoi deara go dtarlaíonn a fhoirmiú sa chorp nuair a bhíonn dhá aimínaigéad idirghníomhach: tryptophan agus tyrosine. Ón seo, faigheann muid, mar sin, nach bhfuil táirgí ina bhfuil melanin ann. Ach d'fhonn táirgeadh an lí seo a ghníomhachtú, ba chóir duit na bianna sin a bhfuil a gcomhdhéanamh, na aimínaigéid sin a ithe.
Tá sé an-tábhachtach go ndéanfaí an roghchlár a chothromú, toisc go dteastaíonn vitimíní agus mianraí éagsúla ar an gcomhlacht. De ghnáth, ba chóir torthaí agus glasraí ildaite, táirgí déiríochta agus mara a bheith i láthair sa réim bia laethúil.
Tá tyrosine le fáil i dtáirgí de bhunadh ainmhíoch: feoil, iasc, muiceoil agus ae mairteola. Tá an aimínaigéad seo le fáil i mbianna plandaí cosúil le almóinní, pónairí, fíonchaora agus avocados.
Ina theannta sin, tá an meascán de na dá aigéid i bananaí agus peanuts.
Gan rannpháirtíocht na vitimíní A, B10, C, E, carotene, tá táirgeadh melanin dodhéanta. Tá na vitimíní seo i ngránaigh, gránaigh, luibheanna agus pischineálaigh. Is iad torthaí agus glasraí oráiste den chuid is mó de carotene, mar shampla, péitseoga, aibreoga, pumpkin, melún, oráiste, cairéid.
Chomh maith leis sin ná déan dearmad faoi siúlóidí laethúla san aer úr, go háirithe i aimsir shona. Ós rud é go dtéann ghathanna na gréine tionchar fabhrach ar tháirgeadh melanin, beidh sé an-úsáideach chun sunbathe a dhéanamh go luath i rith an lae.