Tá a lán nósanna sláintiúla ann a chabhróidh le dea-shláinte agus bia banana a choimeád san áireamh sa liosta.
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil siúcra neamhdhíobhálach, fruchtós agus siúcrós sa torthaí coimhthíocha seo. Thairis sin, má itheann tú banana amháin ar a laghad gach lá, ní bheidh tú in am tuiscint a fháil ar conas a bhraitheann tú mar dhuine sláintiúil.
Dála an scéil, an raibh a fhios agat ó thaobh luibheolaíoch, is béaróg é banana? Níl? Agus ní raibh a fhios againn freisin, ach anois níl sé faoi sin. Mar sin, tá 17 cúis anseo mar a mheasann banana an-úsáideach.
1. Rialú ar bhrú ealaíne
Má tá brú fola ard agat, tá a fhios agat gurb é an banana an leigheas is tábhachtaí duit. Tá íosmhéid sóidiam ann agus uasmhéid potaisiam. Agus cabhraíonn an lánúin seo ní hamháin brú níos ísle, ach freisin sláinte rialála cardashoithíoch. Thairis sin, cuireann na substaintí úsáideacha atá sna torthaí coimhthíocha, níos cruinne an sméar, cuidiú leis an gcóras imshruthaithe ocsaigine a sheachadadh don inchinn, chun tacú leis an gcroí croí.
2. Faoiseamh le constipation
Cuidíonn Banana feidhm an bholaigh ar ais. Ina theannta sin, ní gá duit do chorp a nimhiú le laxatives éagsúla a d'fhéadfadh dochar suntasach a dhéanamh don chomhlacht.
3. Muirear fuinnimh ar feadh an lae ar fad
Tá sé saibhir i vitimíní, mianraí agus carbaihiodráití a bhfuil innéacs íseal glycemic acu. Is foinsí fuinnimh iad na substaintí seo go léir. Tugann sé seo le fios nach bhfuil sé in áit banana a ithe sula n-éireoidh sé le húsáid, ag tús lá oibre nó scoile. Dála an scéil, creidtear go bhfuil dhá bananaí a ithe roimh an oiliúint, mar chineál breosla don chomhlacht ar feadh uair an chloig go leith.
4. Rásaíocht a fháil ar Heartburn
Ní hamháin go n-éireoidh tú go bhfuil tú ag fulaingt píobáin díobhálach nó go n-ólfí uisce soda olc ort? I bananaí neamhaibí (eadhon, díoltar iad i siopaí) líon mór antacids, leigheasanna atá beartaithe le haghaidh dó neamh-áitéiseach a chóireáil.
5. Anemia a chosc
Feabhsaíonn torthaí buí cealla fola dearga agus haemaglóibin a tháirgeadh, agus dá bhrí sin, bí cinnte go n-áireofar é i do aiste bia, má tá tú ag fulaingt ó anemia nó fiú ag iarraidh leibhéal iarann na fola a ardú.
6. Slánú ón dúlagar
An raibh a fhios agat go bhfuil go leor tryptophan i bananaí, substaint a thagann isteach i serotonin, hormone sonas? Cuidíonn sé le fáil réidh le giúmar, spleen agus discouragement depressed. Dála an scéil, tá an hormone sásta seo i seacláid, ach, feiceann tú, tá banana i bhfad níos úsáidí sa chás seo ná candy seacláide.
7. Fíochán cnámh a neartú
Ní hamháin go bhfuil tionchar dearfach ag an banana ar an gcóras cardashoithíoch, tá sé fós in ann do chnámha a neartú. Tarlaíonn sé go laghdaíonn an ráta bicarbonáit potaisiam, atá flúirseach sa toradh seo, an ráta caillteanas cnámh. Chomh maith leis sin tá 1 banana ag 16% d'iontógáil laethúil na mangainéis, is é sin an cothaitheach seo freagrach as airtríteas a chosc.
8. Úiréar "Níl" boilg
Tá substaintí sa banana a mharaíonn baictéir a chuireann ulcers boilg ina chúis, agus cuidíonn sé freisin le mucus a shlánú a chuimsíonn sé.
9. An néarchóras a mheabhrú, go háirithe le PMS.
Rialaíonn bananaí leibhéal siúcra san fhuil agus tá siad saibhir i vitimín B, agus cabhraíonn sé, ina dhiaidh sin, socrú a dhéanamh ar phearsantachtaí go háirithe atá annamh. Ina theannta sin, itheann banana amháin itheann (cuimhnigh ar an hormone sonas ó phointe 6 uimhir).
10. Teocht an chomhlachta a ísliú
Is féidir le banana teocht an chomhlachta a ísliú agus do fiabhras a fhionnadh, agus tá sé seo úsáideach go háirithe dóibh siúd a raibh sos míostraithe ina saol.
11. Úsáid don chroí
Is féidir le fiber, potaisiam, vitimín C agus B6, atá i bhananaí, do muscle croí a neartú. Laghdaíonn an torthaí coimhthíocha seo an baol galar ischemic 50%. Thairis sin, is coisctheach den scoth é i gcoinne stróc.
12. Leibhéil insulin méadaithe
Tá go leor staidéir eolaíocha cruthaithe go bhfuil bananaí úsáideach go háirithe do diaibéiteas le leibhéil íseal siúcra fola.
13. Díleá a fheabhsú
Bíonn bananaí ag streachailt le galair, buinneach agus constipation, agus é seo go léir toisc go bhfuil siad éasca díolama.
14. Troid róthrom
I bananaí, is beag calories atá ann (thart ar 100). Ar ndóigh, tá mórán carbaihiodráití acu, agus dá bhrí sin ní fearr níos mó ná dhá bananaí a ithe in aghaidh an lae. Ag an am céanna, cabhraíonn na torthaí seo le dul i ngleic leis an ocras, laghdaíonn sé an bhia, rud a chabhraíonn le haismheáchan a fháil.
15. Frithocsaídeach Nádúrtha
Tá frithocsaídeoirí ann a chabhraíonn le galair éagsúla a chomhrac. Ina theannta sin, méadóidh na torthaí milis do díolúine.
16. Coinníoll duáin a fheabhsú
Is eol go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag potaisiam, ní hamháin ar bhrú fola, ach freisin ar obair na duáin.
17. Agus cuimhnigh: an níos aibí, is mó a bheidh úsáideach
Is é an banana is úsáidí an ceann atá sa ponc beag. Tá an méid is mó substaintí atá úsáideach lenár sláinte.
Eat banana amháin in aghaidh an lae agus déan dearmad ar na galair agus an droch-giúmar atá ann!