Lasmuigh den fhuinneog is earrach é, rud a chiallaíonn go bhfuil an samhradh gréine, tréimhse na n-éadaí swim, sarafans leath-trédhearcacha sexy, gúnaí tráthnóna daingean timpeall an choirnéil. Tugann sé seo le fios go dtéann go leor daoine chuig an seomra aclaíochta nó go bhfuil siad ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Aontaigh go bhfuil amhras ort áit ar bith go n-éireoidh le iarracht eile meáchan a chailleadh go dtí an tsamhraidh. Cabhróimid leat chun a chreidiúint go mbeidh tú in ann an 90-60-90 atá ag teastáil uait a bhaint amach, an t-iarmheáchan a choinneáil. Conas? Seo do inspioráid.
1. Gach uair is cosúil go bhfuil tú ag tabhairt suas, inis duit féin go bhfuil an-bheag fágtha agus téigh go dtí an seomra aclaíochta arís.
2. Má cheapann tú go gcuideoidh an t-ocras leat meáchan a chailleadh, ansin tá tú cearr! Just dul isteach i gcomhair spóirt, babhtáil na masa, caidéil suas an phreas.
3. Is meáchan é an meáchan. Níl aon aois ann. Is éard is gá duit le comhlacht cliste.
4. An meáchan céanna. Aois agus paraiméadair éagsúla.
5. Ná béim ar na huimhreacha dúr a léiríonn na scálaí duit. Stop ag smaoineamh go bhfuil do mheáchan ina tháscaire ar do dhul chun cinn. Níor cheart dó tionchar a imirt ar do fhéinmheas
6. Níor chóir do pharaiméadair a bheith ina dtáscairí ar do rath. Tá sé ach uimhreacha.
7. Dún le meáchan agus paraiméadair. Bíonn ualach fisiceach agus stíl mhaireachtála shláintiúil fada i gcónaí!
8. An chuid is mó den am, iarrann daoine orm: "Cé mhéad cileagram a chaill tú ó bhí tú i mbun aclaíochta?". An deirim go hionraic? Níl ar chor ar bith.
9. Sa lá atá inniu fuair mé an chéad uair ar na scálaí tar éis thosaigh mé ag imirt spóirt. Cad a cheapann tú? D'fhan mo 62 kg liom, ach cuma conas a d'athraigh mo fhigiúr!
10. Sa ghrianghraf FÁIL AGUS FAOI DEARA - an meáchan céanna - 42 kg.
11. Níl aon leithscéal. Tús a chur ar chleachtaí fisiciúla a dhéanamh. Téigh go folláine.
12. An bhfuil imní ort fós faoi do mheáchan nuair a fheiceann tú cé mhéid a d'athraigh do chorp?
13. Grá duit féin.
14. Iarrtar orm i gcónaí má chaill mé a lán meáchain.
15. Seol do tháscairí meáchain an mheáchain. Go dona.
16. Ach tá táscaire soiléir agat nach bhfuil an rud is mó meáchan a chailleadh, ach do matáin a chaidéal agus do chorp a chur in ord.
17. Ní aiste bia, aiste bia í, ach i smaoineamh.
18. Ní raibh mé ag iarraidh a bheith craiceann. Chonaic mé go raibh figiúr oiriúnach agam.
19. "Tá an meáchan céanna agam sa dá ghrianghraf, ar ndóigh, ba mhaith liom a bheith trína chéile mura n-fhoghlaim mé grá féin, mo chorp, agus gach rud is féidir a dhéanamh chun breathnú air agus mothú sláintiúil."
20. De réir duit, cé mhéad a mheasaim ar an gcéad agus an dara grianghraif?
21. Baineadh amach na hathruithe seo i mbliain agus trí mhí.
22. Tá rud ag athrú, agus níl, níl sé meáchan, ach mo dhearcadh dom féin, mo chorp.
23. Tús a athrú gan an Luan seo chugainn, ach anois!
24. Seo é an cruthúnas gur folamh folamh é meáchan.
25. Ná lig an figiúr ar na scálaí amadán ort.
26. An meáchan céanna, ach cruth difriúil.
27. Is iad seo na hathruithe!
28. Ní bhíonn athruithe meáchain tábhachtach. Is é an rud is mó ná na hathruithe taobh istigh.