Ar ndóigh, ní mór dúinn go léir bia. Uaireanta, ba mhaith liom féin a dhéanamh le rud éigin blasta.
Maidir le linn, tá sé tábhachtach nach raibh an bia ach taitneamhach, aramatach, ach d'fhéach sé go hiontach, agus bhí sé úsáideach freisin. Ar an drochuair, tá áthas ar chuid de na táirgí a fhaigheann tú pléisiúr neamhthuathach, agus blagóga blas, go bhfuil siad lán de chomhábhair atá díobhálach do shláinte. Mar sin, más mian leat saol fada a bheith agat, léigh go cúramach an comhdhéanamh ar na lipéid agus ná déan dearmad ar liosta na dtáirgí thíos.
1. Milseáin le glaze
Má tá tú fíor-lucht leanúna de cácaí, cácaí agus delicacies eile atá clúdaithe le milseogán milis, cuimhnigh go bhfuil tras-saillte contúirteacha ann, breiseáin díobhálach a mhéadaíonn leibhéal na colaistéaróil olc. Ina theannta sin, beidh bróga éadrócaireach ag tras-saillte leat má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
2. Ceapairí
Is cosúil go bhfuil ceapairí ceannaithe, fíorshlánú d'oibrithe oifige agus iad siúd ar fad a dteastaíonn sneaiceanna mear agus íogair. Tá a fhios agat go bhfuil sé níos fearr cúpla nóiméad a chaitheamh agus ceapaire a chócaireacht sa bhaile ná méid mór calories breise a ithe le haghaidh lóin (thart ar 400 in ionad 200).
3. Anlann soighe
Smaoinigh faoi dhó, is fiú an soy sauce a cheannach. Ar ndóigh, ní bhíonn an t-sushi gan é sin blasta. Fíor, ní hamháin go bhfuil calories ard, ach tá go leor salann díobhálach ann freisin, rud a chuireann brú fola ar bun agus díothaíonn sé an comhlacht.
4. Bia le milsitheoirí saorga
Tá bia le milsitheoirí saorga an-, an-díobhálach, cé go bhfuil sé calorie íseal. Dealraíonn sé nach bhfuil sé gan choinne? Maith go leor, le himeacht ama, bíonn sé ina chúis le mainneachtain na n-duáin.
5. Gránaigh bhricfeasta
Ag leanúint ar aghaidh leis an gcomhrá faoi bhianna milis, ba chóir dúinn bricfeasta tapa, fáinní aeir, ar mhaith leo go leor bainne te a dhoirteadh. B'fhéidir go bhfuil roinnt vitimíní iontu, ach le haghaidh bricfeasta gheobhaidh tú ráta siúcra laethúil. Ina theannta sin, cuirtear na cúiseanna seo le cúpla cileagram.
6. Bia stánaithe
I gcás go leor paisean stánaithe, arbhar, péitseoga nó slices anann is paisean bia fíor. Más féidir leat a dhéanamh gan iad, is rogha eile é glasraí úra, caora agus torthaí úra. Tar éis an tsaoil, is é cannaí stáin an fhadhb is mó. An níos faide a stóráiltear siad táirgí, is dóichí go bhfuil trátaí stánaithe, mar shampla, lán de Bisphenol A. Is analóg sintéiseach é an estrogen hormone baineann. Bíonn tionchar diúltach aige ar fheidhm ghiniúna i bhfear agus mná araon.
7. Ketchup agus maonáis
An bhfuil maonáis agus ciseóg agat i do chuisneoir? Tá galáir, mar shampla, an-ard i calraí (thart ar 400-600 calories). Is éard atá i gceist le méadaithe géinmhodhnaithe soy, feabhsaithe blas saorga agus leasaithigh. I ciorcail tá a lán siúcra, ruaimeanna, is cúis le hailléirgí, agus spíosraí géara níos measa ar ghalair an chonair díleá.
8. Gloine grán Micreathonn
Tá peanogán, bruite i micreabhonnán, ina bhfuil aigéad perfluorooctanoic agus diacetyl. Tá na ceimiceáin seo ina chúis le neamhshruthú agus an dóchúlacht go bhfuil ailse ann.
9. Arán bán
Tá arán bán díobhálach agus tá a fhios ag gach duine faoi. Tá sé bácáilte ó phlúr íonaithe, ina bhfuil titim de shubstaintí úsáideacha (i gcodarsnacht leis an seagal nó an gráin iomlán).
10. Margarine
Ar ndóigh, is féidir leat píosa beag margairín a chur i bácála, ach is fearr é dearmad a dhéanamh go hiomlán faoi. Déantar é as ola glasraí hidrigine, ró-líonadh le tras-saillte. Tugann sé seo le fios gurb é margairín an fhoinse colaistéaról olc, rud a chuireann drochthionchar ar do fhigiúr agus go n-éireoidh sé an baol a bhaineann le stróc agus le teip croí.
11. Barra barraí próitéine
"Cad é mar sin?" - Iarrann tú le díograis. Tarlaíonn sé go bhfuil an chuid is mó de na sneaiceanna seo líonta le siúcra agus saillte, agus dá bhrí sin, roimh cheannach, déan staidéar a dhéanamh ar an gcomhdhéanamh go cúramach.
12. Súnna ceannaithe
Ní bheidh súnna ó na boscaí comhionann leis an mbaile úr atá brú. Cén fáth? Sea, ach toisc go bhfuil a lán milsitheoirí, ruaimeanna acu. Cuireann siad leibhéil siúcra fola ar bun agus tá siad ar cheann de na cúiseanna atá ag galar croí. Ar ndóigh, tá glasraí fíor nó sú torthaí ann, ach gan ach 10%.