Má tá tú ag meáchan a chailleadh (agus an meáchan a chailleadh ag dul go léir agus i gcónaí), ná brúigh le méid soladach a chaitheamh ar Insamhlóir costasach. Níl an méid airgid a chaitear le haghaidh meáchain a chailliúint i gcónaí comhréireach díreach leis an toradh. Cuir tús le do chlár meáchain caillteanas a bhfuil eolas saor agat go pianmhar ó lá scoile na fardal - gan bac a chur ar rópa.
Sochair
Cad a tharlaíonn don chomhlacht le linn cleachtaí ar an rópa:
- Déantar 200 kcal dóite i 15 nóiméad;
- Cuidíonn rópa go tapa agus spraoi meáchan a chailleadh sna cosa agus na cromáin;
- tá gníomhachtú scaipeadh fola ar fud an chomhlachta, agus, go háirithe, sna cosa;
- cabhraíonn téad linn sa troid i gcoinne cellulite;
- déantar gníomhachtú na gcóras cardashoithíoch, riospráide agus díleá.
Is é príomhbhuntáiste an rópa ná gur féidir leat cleachtadh sa bhaile agus ar an limistéar oscailte ag am ar bith den bhliain. Ní gá áit a bheith ag gabháil le rópa gan bac a chur le hábhar, agus is féidir leat a bheith i gcónaí le do chuid sparán.
Teicníc ar fheidhmiú cleachtaí
Níl iontas ar léim ar an rópa . Fiú má tá tú ag aibíocht le d'aois, gan iarracht a dhéanamh ar an "miracle in ingenuity" seo, ní bheidh sé deacair foghlaim ar chor ar bith. Sula dtosaíonn tú na cleachtaí le rópa le haghaidh meáchain caillteanas, caithfidh tú cúpla lá a chaitheamh ach go mbeidh an gaireas fógartha i dtaithí ar an suíomh sin sa spás. Ar aghaidh, roghnaigh rópa: Ag casadh ar lár an rópa le do chosa, ag tógáil do lámha, ba chóir go mbeadh imeall an rópa ag leibhéal na n-airtéidí.
Tosaímid ag léim go mall, ná léim ard. Ba cheart go mbeadh 15 nóiméad ag léim do uasmhéid don chéad cheacht. Is féidir leat sosanna a ghlacadh ar feadh cúpla soicind má chailltear an rithim. Tar éis roinnt workouts, is féidir leat an t-am a mhéadú faoi 5 nóiméad. Ba cheart go mbeadh 30-40 nóiméad den léim ag an uasmhéid iomlán.
Difríochtaí Léim
Is iad na cosa is coitianta ar dhá chosa, léim amháin in aghaidh an rópa.
Ná téigh isteach i mórbhealaigh. Is féidir leat meáchan a chailleadh ar rópa go héasca ar feadh míosa de ranganna 2-3 uair sa tseachtain. Béim a chur ar d'aird ar an sásamh agus an spraoi a bhaineann leis an meáchain caillteanas seo. Smaoinigh ar na buntáistí, ach ní théann tú i bhfad ró. Seachas sin, is féidir leat a chur faoi deara an rópa, agus fiú dochar a dhéanamh ar do shláinte, ag mothú na matáin chroí.