Tá na céadta mná ag lorg an bealach is tapúla chun meáchan a chailleadh. Moltar nach gá duit bia nó cleachtadh a dhiúltú duit féin. Ach ní tharlaíonn míorúiltí, agus comhlacht álainn a fháil - ní mór duit iarrachtaí a dhéanamh. Déanfaimid anailís mhionsonraithe ar conas an chuid is mó fadhbanna den chomhlacht baineann a dhéanamh go hálainn - an bolg.
Conas meáchan a chailleadh sa choim: bunús na bhfadhbanna
Is í Thalia an gcrios is deacra, a bhfuil an chuid is mó de na mná míshásta leis. Tá bunús na faidhbe seo i bhfeidhm ghiniúna leath an chine daonna: d'fhonn cosaint mhaith agus cosc a chur ar an leanbh, ar na taobhanna agus ar an bholg agus iarracht a dhéanamh a bheith níos daingne le saille ag gach deis. Agus ní hamháin le linn toirchis, ach ag am ar bith eile.
Is ar an gcúis seo go bhfuil sé chomh deacair do mhná déileáil le taiscí ag an choim: tá siad ag bailiú go tapa, agus fágann siad le deacracht.
Cé chomh tapa meáchan a chailleadh sa bholg?
Ós rud é nach féidir ach iad siúd nach bhfuil an iomarca acu a chailleadh, meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca, ná bí ag súil go leagfaidh na punt breise roimh ár súile. De réir táscairí leighis, is gnáth meáchain caillteanas le "luas" de 2-3 cileagram in aghaidh na míosa. I ngach cás eile, ní féidir leat dochar a dhéanamh ar do shláinte, ach gheobhaidh tú craiceann gránna agus bíonn sé níos áille.
Is bealach éifeachtach meáchan a chailleadh i gcrios chomh casta mar an boilg, ní féidir leat teacht ach amháin má chloíonn tú go docht le bearta casta ó 1 go 3 mhí - is é seo an t-am a thógann sé toradh soiléir agus níos lú nó níos lú a fháil. Mar sin féin, is é an t-aon bhealach meáchan a chailleadh go tapa agus go buan ná do shaolré a rialú ar feadh do shaol agus aon ghníomhaíocht fhisiceach a thabhairt don chomhlacht de chineál ar bith. Níl aon bhealaí eile ann.
Maidir leis an méid atá le déanamh maidir le cothú, meáchan a chailleadh, is é an freagra amháin - staidéar a dhéanamh ar an gcóras cothaithe cuí agus é a úsáid i gcónaí! Tá na prionsabail simplí:
- ba chóir feoil, iasc agus cearc a ithe le mias taobh glasraí (gan friochadh!);
- Ba chóir glasraí agus torthaí a bheith laethúil sa réim bia, níos mó, is fearr;
- ithe 4-5 huaire sa lá i gcodanna beaga (tae le milis - is béile ar leith é seo, is féidir a bheith ina dara bricfeasta nó ar shneaiceanna meán-maidin);
- tar éis béile, ní féidir leat a ól uair an chloig, agus níos mó tae le milseog;
- gá le milis agus ard-calorie a ithe le haghaidh bricfeasta agus an-annamh;
- deoch 1,5-2 lítear uisce in aghaidh an lae (glac le buidéal uisce mianraí nó uisce íonaithe agus gabháil leat i ngach áit, deoch nuair a tharlaíonn an t-ocras, roimh ithe, idir béilí, etc.);
- an dinnéar tráth nach déanaí ná dhá nó trí uair an chloig roimh am codlata.
Bealach éasca meáchan a chailleadh go tapa: spóirt
Sa chuid seo, tá súil ag go leor liosta liosta de na cleachtaí a fheiceáil don phreas. Ach níl: ní chuireann siad cuidiú le fáil réidh le taiscí sailleacha! Cuidíonn siad le creat matáin a dhéanamh, agus dá bhrí sin tá gá leo chomh maith le strusanna aeróbach, arb é an dóire is mó saille iad. Is ualach é seo ar an builleóg méadaithe: a thomhastear ag rith, ag téad léim, ranganna ar an gcéim, spóirt agus damhsaí nua-aimseartha, aeróbaice, céim agus mar sin de.
Mar sin, má tá tú ag lorg freagra ar an gceist maidir le meáchan a chailleadh i gceart agus go tapa, ansin fuair tú é. Gach lá nó gach lá eile is gá duit an cleachtadh aeróbach a thabhairt don chomhlacht, ar a laghad 30-40 nóiméad,
- turais siúil (uair an chloig ar a laghad);
- freastal aeróbaice, steppe, damhsa (ar a laghad 3 uair sa tseachtain);
- a reáchtáil nó a reáchtáil ar an láthair (30-40 nóiméad ar a laghad);
- léim téad nó gan iad (trí shraith de 15 nóiméad an ceann);
- ag dreapadh na staighre (4-5 tacair de 5-6 nóiméad an ceann).
Roghnaigh rud éigin duit féin, agus tabharfaidh tú faoi deara cé chomh tapa agus a bhíonn taiscí sailleacha ar an bolg imíonn siad. An féidir leat meáchan a chailleadh ar an mbealach seo? Is féidir, faoi réir cothaithe cuí - gan sailleacha, milis, friochta agus friochta agus is tábhachtaí - gan róbhrú!