Beathú ainsealach

Creideann cuid go bhfuil an chronopathy ar cheann de na go leor aistí bia. Sa saol nua-aimseartha, tá fadhb an otracht an-ghéar. Ach contrártha leis an tuairim go dtagraíonn chronopathy do mhodhanna meáchain caillteanas, níl an ráiteas seo fíor go bunúsach. Is córas bia é seo, ar féidir leat gach rud a ithe go hiomlán, ach in am trátha.

Béilí tráth an lae

Seo sceideal thart ar an aiste bia ar feadh am an lae, bunaithe ar ghníomhaíocht bhitheolaíoch an chomhlachta i rith an lae:

1. 6.00-9.00 Bricfeasta. Is é seo an béile is tábhachtaí. Caithfidh bia próitéin a bheith ar an mbord. Is féidir é a bheith uibheacha i bhfoirm omelette nó uibheacha scrúdaithe, iógart. Cad é níos fearr a ithe le haghaidh bricfeasta? Ar dtús báire, bí ag iarraidh a spreagadh, caithfidh tú gloine uisce fuar a ól. Cad é níos fearr a ithe mura bhfuil tú ag iarraidh rud ar bith do bhricfeasta? Ní é an rud is tábhachtaí ná an teach a fhágáil ocras. Tá tae nó caife an-milis éigeantach.
2. 10.30 Is minic a dhúisíonn fear ocras éasca leis an am seo. Mothaigh an mothú le iógart nó bia eile nach bhfuil carbaihiodráití ann.
3. 12.00-14.00 Lón. Ag an am seo den lá ní mór don chomhlacht bia próitéine. Éisc, éanlaithe, sailéid. Is féidir leat cnónna a chur leis. Dá bhrí sin, faigheann an comhlacht bianna carbaihiodráit agus próitéine.
4. 16.30 An t-am nuair is féidir leat a ithe le torthaí nó glasraí. San áit oibre, is féidir leat banana nó úll a ithe, sa bhaile le sneaiceanna a bheith agat le torthaí triomaithe nó glasraí stewed.
5. 17.00-20.00 Dinnéar. Is é an t-am is fearr le haghaidh dinnéar ná 18.00. Ach ní féidir le gach duine oibre ag an am seo suipéar a bheith acu. Ba chóir go mbeadh bia próitéine bruite sa suíochán, beidh sé an-úsáideach é a fhorlíonadh le sailéad glasraí. Déan iarracht aon bhianna sailleacha a eisiamh.

Is é seo ach sceideal bia garbh. Ach tá sé ag na tréimhsí seo go bhfuil an comhlacht in ann an bia is cainníochtúla a chomhshamhlú.

An féidir liom a ithe tar éis 6?

Murab ionann agus an tuairim go bhfuil tráthnóna tubaisteach don chomhlacht, tá cásanna ann nuair a bhíonn sé fiú is gá. Baineann sé seo, mar shampla, do dhaoine atá ag obair nach bhfuil ach am a ithe le linn an lae, ní mór dóibh ach suipéar déanach a bheith acu, ionas nach dtiocfaidh siad isteach i méid ocras. Tá gá le hithe sa tráthnóna freisin do dhaoine le gastritis. Ní hamháin go bhfuil sé ag dul a chodladh gan bia a ithe do bhean torracha, ach freisin contúirteach don fhéatas.

Go deimhin, moltar do chothaitheoirí gan 4 uair an chloig a ithe roimh am codlata. Téann formhór na ndaoine le chéile thart ar 22.00, mar sin tá an cáiliúil 18.00 coitianta don chuid is mó. Ach is féidir go dtógfadh "owls" dinnéar agus tar éis 18.00.

Mar sin, is féidir leat a ithe tar éis 6? Má luíonn tú faoi thart ar 22.00 agus gur mian leat an figiúr a shábháil, is fearr an tae a ól.