I méid, tá an inchinn ina chuid neamhshuntasach dár gcomhlacht. Ach an bhfuil a fhios agat cé mhéid a n-itheann ár gcuid cloigeann? 20% den fhuinneamh go léir a thagann isteach sa chorp, agus mura bhfuil fuinneamh go leor (mar shampla, tá tú ar aiste bia), is orgán tosaíochta é an inchinn, agus tá an chuid eile den chomhlacht fós díbhuntáiste. Ach níl sé sin go leor fiú le haghaidh ár "ríomhaire" gluttonous ... Comharthaí, neamhláithreacht, droch- chuimhne , droch-aireachas - léiríonn seo go léir go gcaithfidh vitimíní do inchinn feabhas a chur ar chuimhne.
Grúpa B
Cruthaíonn nádúr vitimíní B, is dócha, chun ár n-brains a chothú. "Teagmhálacha" a rialáil idir cealla inchinn, is é sin, páirt a ghlacadh i sintéis neurotransmitters, mar thoradh air sin, is é an scitsifréine a chosc is fearr (obair dhícheangailte de gach cealla inchinn). Ceadaíonn an casta seo de vitimíní chun feabhas a chur ar chuimhne dúinn cealla a dhíriú, a shintéisiú agus a athghiniúint, ár brainsí a chothú.
Is ábhar aitheanta é B1 go mbraitheann ár n-inchinn ar ghlúcós. Is é príomhghníomhaíocht B1 glúcóis a iompar ina shubstaint nach féidir a thriail don inchinn.
Is é B3 nó aigéad nicotinic cosantóir na n-árthaí ceirbreacha ó Atherosclerosis agus stróc. Is vitimín maith é seo chun cuimhne a fheabhsú, ós rud é go bhfuil sruth iomlán bia isteach san inchinn.
B6 - sintéaraíonn neurotransmitters.
B9 nó aigéad fólach - tugtar, mar a thugtar air, géar intinne. Is é an vitimín seo a rialaíonn luas an smaointeoireachta, a luas, tá sé freagrach as próisis excitation agus bac ar an néaróg.
Is é 12 an "clog aláraim" againn. Tógann an vitimín seo an inchinn ó chodladh go múscailt, agus tá sé freagrach freisin as an orgánaigh a oiriúnú go latitudes agus criosanna ama nua. Le linn codlata, oibríonn ár n-inchinn ar bhealach bunaidh freisin ar chostas B12 - tógann sé faisnéis thábhachtach ó chuimhne gearrthéarmach ar chuimhne fadtéarmach.
Frithocsaídeoirí
Ní mór frithocsaídeoirí, ní hamháin cosc a chur le dul in aois craicinn, ach freisin don inchinn. Is vitimíní an-tábhachtach iad vitimíní C, D, E chun cuimhne na ndaoine fásta a fheabhsú. Cuireann Vitimín D cosc ar thumaí a fhorbairt, cosnaíonn E - cosaint i gcoinne atherosclerosis agus fréamhacha saor in aisce, agus vitimín C - cobhsaíocht mheabhrach dúinn i ró-obair.
Mianraí
Dealraíonn sé gurb é an liosta, ar chóir vitimíní chun feabhas a chur ar chuimhne, a bheith críochnaithe. Ach tá mianraí ann freisin
- seiléiniam;
- fosfar;
- iaidín;
- since;
- iarann;
- aigéid shailleacha neamh-neamhsháithithe omega-3 agus 6.
Is féidir leat na vitimíní seo a bhriseadh ó bhia, nó ó choimpléisc vitimín. Mar sin féin, cuimhnigh go bhfuil vitimíní orgánacha díleá i bhfad níos fearr ná vitimíní sintéiseacha.