Cáis na Rúise - Luach Calórach

Meastar go bhfuil cáis na Rúise ar cheann de na cinn is coitianta - tá sé oiriúnach le haghaidh pizza bhaile, agus le haghaidh ceapairí, agus le haghaidh sailéid, agus le haghaidh miasa te. Má leanann tú aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, is fiú cuimhneamh ar ábhar calóis cáis na Rúise agus í a chaitheamh i gcainníochtaí nach ndéanann dochar do chúrsa ginearálta meáchain.

Calories i gcáis na Rúise

Tá meán-luach calórach ag na Rúise maidir le cáiseanna den aicme chéanna - 363 kcal in aghaidh an 100 g, le 24.1 g de phróitéin, 29.5 g saille agus 0.3 g de charbaihiodráití. Mura bhfuil an cion ard saille ann , d'fhéadfaí an cáis seo a mheas oiriúnach do lúthchleasaithe agus do dhaoine a dhéanann bia próitéin a eagrú dóibh féin.

An féidir cáis a ithe nuair a chailltear meáchan?

I dtaca leis an bhfíric go bhfuil ábhar calórach an táirge seo ard go leor, níl sé fiú rannpháirteach go mór leis i rith na tréimhse laghdaithe meáchain, agus níos mó ná sin mar gheall ar otracht. Is fearr cáis a ithe i gcainníochtaí teoranta agus ar maidin, nuair a bhíonn an meitibileacht nádúrtha gníomhach.

Mar sin féin, cúpla slices in aghaidh an lae is féidir leat é a íoc, go háirithe ós rud é seo ceann de na roghanna is inmhianaithe le haghaidh an dara bricfeasta nó tráthnóna tráthnóna. Beimid ag smaoineamh ar roinnt de na hábhair a bhaineann le cáis na Rúise a chuimsiú i réim bia le haghaidh fás tanaí, bunaithe ar bheatha shláintiúil.

Rogha 1

1. Bricfeasta: cúpla ceapairí le cáis, úll agus arán gráin, tae gan siúcra.
2. An dara bricfeasta: gloine iógart.
3. Lón: cuid de anraith borscht nó cabáiste.
4. Snack tráthnóna: oráiste.
5. Dinnéar: cabáiste stewed le mairteola.

Rogha 2

1. Bricfeasta: leite min-choirce le aibreoga triomaithe gan siúcra, tae.
2. An dara bricfeasta: úll.
3. Lón: cuid de vinaigrette, rassolnik.
4. Snack Tráthnóna: cúpla sluaite cáis le tae neamh-mhilsithe.
5. Dinnéar: iasc bácáilte le meascán glasraí.

Rogha 3

1. Bricfeasta: ruán, bácáilte le cáis, tae.
2. An dara bricfeasta: gloine uisce le líomóid.
3. Lón: anraith sicín éadrom.
4. Snack: iógart.
5. Dinnéar: squid le garnish de courgettes.

Rogha 4

1. Bricfeasta: uibheacha friochta le trátaí, tae.
2. An dara bricfeasta: slice cáis, tae.
3. Lón: anraith glasraí nó anraith pea.
4. Snack tráthnóna: 3-4 aibreoga triomaithe le tae.
5. Dinnéar: cíche cearc le brocailí.

Beidh aon cheann de na roghanna seo maidir le cáis a úsáid i réim bia a oireann dá meáchain caillteanas, dá chothabháil, agus do ghnáthchlárú tar éis na laethanta saoire. Is féidir leat an oiread agus is mian leat a ithe, mar is é seo an bia ceart, agus ní dhéanfaidh sé leas ach do chorp.

Buntáistí Cáis na Rúise

Sílim go leor daoine go bhfuil cáis na Rúise crua, agus tugtar na tréithe céanna leo. Mar sin féin, tá cáiseanna crua cáiseanna de rang eile, mar shampla, Parmesan. Tagraíonn an Rúis le cineálacha leathsholadacha, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreiseán uilíoch le beagnach aon mhias.

Is é an buntáiste is mó a bhaineann leis an gcáis seo ná an t-ábhar ard próitéine atá riachtanach do na vegetarian araon nach bhfaigheann sé ó fheoil, ná d'aon duine. Tar éis an tsaoil, is é an próitéin atá mar bhonn ár struchtúr matáin, agus is féidir fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar a úsáid neamhleor.

Is é an comhpháirt is tábhachtaí de cáise go hiomlán grúpa iomlán de vitimíní B, agus freisin C, A, agus PP. Buíochas leis an tsraith seo, is féidir leat cáis a ithe san earrach agus san fhómhar mar bheart coisctheach d' easnamh vitimín , agus do ghalair cosúil le anemia, heipitíteas agus anemia. Chomh maith le vitimíní, tá go leor mianraí sa cheise - fosfar, cailciam, since, agus go leor eile. A bhuíochas sin, tá tionchar casta aige ar an gcomhlacht, rud a thugann buntáistí mór dó.

Ná déan dearmad, i gcásanna áirithe, nach dtabharfaidh cáis na Rúise go maith, ach déanfaidh sé dochar. Tá sé contrártha i pyelonephritis géarmhíochaine, urolithiasis, ailléirgí le próitéine, galair tromchúiseacha boilg, chomh maith le daoine le colitis agus gastritis le aigéadacht ard.