Iodín - an ceann is tábhachtaí le haghaidh microelement daonna, a bhfuil baint acu le sintéis hormóin thyroid. Leis an easnamh atá aige sa chorp, mothaíonn duine go bhfuil sé marfach agus codlata, go minic go bhfuil sé ag caint go minic le cuachta, cuimhne agus aird a laghdú. Riachtanais an duine fásta 150 micreagram de iaidín gach lá, mar sin tá sé an-tábhachtach a fhios a bhfuil a lán iaidín i mbianna d'fhonn a easnamh sa chorp a chosc.
Cén táirgí a bhfuil go leor iaidín ann do thyroid?
Sa nádúr, bíonn beagán iodine i ngach áit, ach an chuid is mó ar fad in uisce mara agus breezes mara. Dá bhrí sin, ba chóir go n-áireofaí siúd a thugann aire do shláinte a glandland thyroid salann ar dtús, salann agus bia mara iodized sa réim bia, agus, nuair is féidir, téann siad ar laethanta saoire go rialta leis an bhfarraige. Ba chóir go mbeadh gach cineál oisrí, diúilicíní, crústaigh agus daoine eile i láthair go rialta sa roghchlár, cosúil le hiasc - póirseán, snáithín, tuinnín, caorach, ae trosc , coileach, saoire, srl. Ach is é an chéad áit i measc bia mara ceilp nó feamainn: tá 50 suas le 70 mcg de iaidín.
Tá áilín íseal in iasc fionnuisce, mar atá sa bhia is gnách. Mar sin féin, tá táirge amháin ann ina gallchnó a lán de óidín. Tá 100 mcg den ghné seo i 100 g de tháirge. Tá sé soiléir nach n-úsáidtear ach kernels le haghaidh bia, ach ní dhéantar an bhlaosc agus an septa a chaitheamh amach, ach a úsáidtear chun gach cineál tinctures a ullmhú. I dtáirgí ina bhfuil a lán iaidín, tá torthaí coimhthíocha ar a dtugtar feijoa . Tá 30 mg de iaidín i measc na gcaora glasa seo. Tá an micronutrient seo san uisce óil gnáth, ach tá réigiúin ina bhfuil uisce bocht in iaidín. Is féidir le háitritheoirí atá ina gcónaí iontu a bheith iodomarine agus baineann sé seo go háirithe le leanaí, le mná torracha agus le lactating.
Go ginearálta, ba cheart cothú a bheith réasúnach agus cothromaithe, rud a laghdóidh an baol easpa atá ag an miocróil riachtanach seo don orgánaigh.