Tá go leor mná ag cloí le cóireáil féin a "fhorordú", ag cur vitimíní agus mianraí éagsúla go treallach - mar shampla, vitimíní le iarann. Go deimhin, ní mór cothromaíocht íogair sa chorp a choinneáil go cúramach agus go smaoineamh, ag dul i gcomhairle leis an dochtúir, mar gheall ar bhreis ar aon substaint sa chorp, go bhfuil na hiarmhairtí níos measa ná le heasnamh. Sula nglacann vitimíní le hábhar ard iarann, déan teagmháil le dochtúir agus déan na tástálacha is gá chun an dochtúir a fháil chun an rogha is fearr a roghnú duit.
Vitimíní ina bhfuil iarann
Chun réamh-dhiagnóis, is féidir leat staid na sláinte a urramú agus, sula ndéanann tú dul i gcomhairle le dochtúir, a chinneadh an bhfuil easpa iarainn agat. Tá an ghné seo an-choitianta, agus is annamh a tharlaíonn a easpa. Chun a chinneadh duit féin an bhfuil vitimíní ag teastáil uait i gcás easpa iarainn, ba chóir duit aird a thabhairt ar cibé an bhfuil na hairíonna seo a leanas agat:
- neamhoird tiúchana;
- galair víreacha athfhillteach;
- tuiscint ar "géaróga géine" sna lámha agus na cosa;
- tuirse ainsealach, apathy;
- laghdú éifeachtachta;
- easpa an bhia;
- scoilteanna i gcoirnéil an bhéil;
- giorracht anála;
- deacracht shlogtar;
- leochaileacht tairní agus gruaige;
- casta pale;
- suaitheadh intinne;
- triomacht agus feannadh an chraiceann;
- fadhbanna soláthair fola.
Má fheiceann tú féin i go leor acu, is ócáid é dul i gcomhairle le dochtúir agus tuairisc a thabhairt ar do chuid imní. Ní bheidh ach speisialtóir in ann an casta is gá de vitimíní le hábhar iarann a roghnú duit. Is féidir leis a bheith Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Aibítir nó athruithe eile.
Cé acu táirgí a bhfuil iarann?
Má fheiceann tú nach bhfuil iarann ag do chorp, ach nach féidir leis an dochtúir a fháil go fóill, is féidir leat iarann a fháil go sábháilte le bia go sábháilte. Chun seo a dhéanamh, is gá táirgí 1-3 a ithe go laethúil, a bhfuil saibhir i iarann. Go fortunately, is gné choitianta í iarann, agus é a fháil le go leor táirgí. Ina measc is féidir leat liosta a dhéanamh
- arán, ruán;
- Greens (Dill, Sorrel, Oinniúin Glas, Peirsil, etc.);
- glasraí (cabáiste, trátaí, cucumbers, oinniúin, cairéid, etc.);
- pónairí (pónairí, piseanna, etc.);
- torthaí agus caora (péitseoga, úlla , sútha talún, curaí, sútha craobh);
- iasc bán.
Roimh dul i gcomhairle le speisialtóir, is féidir leat líon na dtáirgí sin a mhéadú go simplí i do roghchlár laethúil. Tá sé tábhachtach gan é a mhaoirsiú, toisc go bhfuil iomarca iarainn ag bagairt ar mheabhrú an chomhlachta.