Creideann eolaithe gurb é vitimín D3 an t-ionadaí is mó agus is tábhachtaí de vitimíní intuaslagtha saille i ngrúpa D. Is fiú a fhíorú cén áit a bhfuil vitimín D3 ann agus cad is gá do fhir, do mhná agus do leanaí.
Chun tús a chur leis, ba mhaith liom a rá go bhfuil an tsubstaint seo shintéadaithe sa chorp, a bhuíochas sin do ghníomhaíocht ghathanna ultraivialait. Nuair nach leor an ghrian, is é sin, sa séasúr fuar, tá sé tábhachtach a chothromaíocht a athlíonadh trí bhia nó leigheas a ithe.
Vitimín D3 - cad é le haghaidh?
Chun feidhmiú ceart an chomhlachta a choimeád ar bun, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfaighidh sé méid leordhóthanach cothaithigh. Déanann gach vitimín agus mianra a fheidhm láithreach.
Cad é vitimín D3 don chomhlacht?
- An córas cnáimhe a neartú, toisc go gcuireann sé chun cinn níos fearr ar chailciam agus maignéisiam. Glacann an tsubstaint seo páirt i bhfoirmiú cnámh agus fíochán fiaclóireachta. A bhuíochas leis an vitimín, an t-insreabhadh cothaithigh go dtí na méaduithe fíocháin, rud a eascraíonn lena neartú.
- Chun fás na gcealla, ag glacadh páirte sa phróiseas a bhfás agus a n-athnuachan. Bunaíodh eolaithe trí staidéir éagsúla a dhéanamh go dtagann vitimín D3 ar an bpróiseas atáirgeadh de chealla ailse chíche agus intestinal. Moltar é a úsáid freisin sa chóireáil, chomh maith le cosc a chur ar ghalair oncological an próstatach agus na hinchinne.
- An córas imdhíonachta a chothabháil, toisc go dtéann an tsubstaint seo i bhfeidhm ar obair na smior smeara, atá freagrach as cealla imdhíonachta a tháirgeadh.
- Chun obair na faireoga inchríneacha. Nuair a fhaightear méid leordhóthanach de vitimín D3, tagann próiseas sintéise insulin ar ais go gnáth. Mura leor an cumaisc seo sa chorp, laghdaíonn leibhéal glúcóis san fhuil.
- Chun feidhmiú cobhsaí an néarchórais. Mar thoradh ar an tsubstaint úsáideach seo tá an tiúchan is gá de chailciam san fhuil a chothabháil, agus tá sé seo freagrach as tarchur na n-impulsí nerve. Ina theannta sin, cabhraíonn an vitimín leis na sliogáin nerve cosanta a aisghabháil. Sin é an fáth a mholtar é a ghlacadh le sclerosis iolrach.
Ag labhairt faoi vitimín D3, is fiú a rá ar leithligh faoi na riachtanais atá le leanaí. Forordaíonn speisialtóirí é mar bheart coisctheach do rickets. Sábhálann tuaslagán uiscí, toisc nach bhfuil sé tocsaineach. Tá suim ag máithreacha go leor in aois vitimín D3, mar sin ba chóir an dochtúir an tréimhse seo a ríomh, ach is gnách go dtosaíonn an fáiltiú ón gcéad mhí agus maireann sé suas le dhá bhliain nó trí bliana. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an chnámharlach ag teacht go gníomhach ag an am seo. Rud tábhachtach eile - cé mhéad a thugann an leanbh vitimín D3. Má tá leanbh le gnáth-mheáchan agus beathú cíche, is é 1-2 an dáileog an dáileog, is é sin 500-1000 IU. Má tá aon chlaonadh ann, forordaíonn an dochtúir níos mó 2-3 titeann, is é sin, 1500-2000 IU agus vitimín D3 suas le trí bliana. Dála an scéil, is é 600 IU an dáileog do dhuine fásta. Ós rud é go bhfuil go leor gréine agus comhlacht i rith an tsamhraidh, déantar an cumaisc seo a tháirgeadh féin, ansin laghdaítear an méid go 500 IU. Tá sé tábhachtach a chur san áireamh, má sháraítear an dáileog, go bhféadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith ann.
Cad iad na bianna a bhfuil vitimín D3 acu?
Is iad na príomh-sholáthraithe an cumaisc seo táirgí déiríochta, agus tá fiú táirgí speisialta ann do leanaí. Tá fás vitimín D3 in iasc olach, mar shampla, ronnach , scadán, tuinnín, srl. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go laghdaíonn méid na gcothaithigh nuair atá siad ag friochadh. Chun an nasc úsáideach seo a fháil is féidir é agus ó ghránaigh agus ar an gcéad dul síos baineann sé le min-choirce.