Tá meáchan a fháil an-simplí. Ach é a scaoileadh - scéal iomlán. Agus más gá duit é seo a dhéanamh go práinneach? Mar shampla, ar shrón roinnt imeacht thábhachtach, nó tá sé in am dul chun na farraige, agus níl an cuma snámha nua chomh iontach agus nuair a thriail tú ar dtús.
Uaireanta, tá puzzles ag gach duine againn leis an gceist - conas is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa. Agus ní deacair é seo a dhéanamh. Ní mór ach an toil agus an willpower. De ghnáth, is é aiste bia an bealach is éasca chun meáchan a chailleadh go práinneach. Ach mar thoradh ar an ngeall ar aistí bia go dtiocfaidh meath ar an gcomhlacht, d'fhéadfadh easpa vitimíní agus riandúile a bheith ann, agus go dtiocfaidh caillteanas géar meáchain, rud a fhágann go bhfuil marcanna stráice agus caillteanas leaisteachas craicinn mar thoradh air. Is fearr an tomhas bia agus roinnt rialacha a urramú. Cuidíonn siad meáchan a chailleadh go tapa agus gan dochar don chomhlacht.
Rialacha simplí
Ní gá duit dul i ngleic leis an bhfíric mhór. Níor cuireadh prionsabail cothaithe réasúnach ar ceal. Ar ndóigh, is féidir leat suí ar aiste bia. Ach is beart sealadach í an aiste bia. Ach ba cheart na rialacha seo a leanas a thabhairt faoi deara go rialta. Ansin ní bheidh an aiste bia de dhíth.
1. Pleanáil an roghchlár
Ar dtús, ní mór duit suí síos agus anailís a dhéanamh ar do roghchlár go cúramach. Gach a itheann tú don lá. Is cinnte go bhfuil táirgí sa liosta seo nach dtabharann sochair agus táirgí ar féidir rud éigin a chur in ionad. Agus ní gá duit "dearmad" a dhéanamh faoi cheapaire a itheadh ag lón, nó faoin uachtar reoite a cheannaigh ar an mbealach abhaile. Más mian leat meáchan a chailleadh, ansin ní mór duit é a ghlacadh dáiríre.
Ar an dara dul síos, caitheann muid ár laigí uile as an liosta seo, agus seo: cácaí, buns, uachtar reoite, milseáin, sceallóga, soda, ceitíní agus a leithéidí. Is fiú é a bhaint as do chorp de seacláidí dubha. Go dtí go bhfeiceann tú sa scáthán an toradh gur mhaith leat, ní mór iad a dhíchur ar fad. Agus sa todhchaí is féidir leat féin a chaitheamh uaireanta. Ná déan dearmad go ciallaíonn an focal pamper "an-annamh", agus ní uair amháin i dhá lá.
Ar an tríú dul síos, má tá an fhéidearthacht ann, cuirimid táirgí áirithe in áit eile, ach cinn níos cothaithe. Mar shampla:
- má tá tú ag caoineadh, agus gan aon cheann milis a bhfuil tú faoi bhagairt le bás láithreach, is féidir leat a chur ina ionad le torthaí triomaithe, cairéid le siúcra agus le h-úll, nó le mais ghearrtha le píosaí torthaí. Chomh maith leis sin níl sé toirmiscthe, agus fiú beidh sé úsáideach píosa beag seacláide dorcha a ithe in aghaidh an lae, ach tá sé dubh;
- ní mór do dhaoine a bhfuil bianna sailleacha iad a shárú. Bréagáin fréimhe, pilaf, feoil deataithe, pasta le taibhsí móra, prátaí friochta - ní mór é seo a bhaint go sealadach ó chuimhne agus a chur in ionad baked, bruite agus stewed;
- tá meascán de tháirgí tábhachtach freisin. Go háirithe, comhcheangail contúirteacha de thaos agus feoil - pelmeni, pies, pasta ar bhealach flotish, pies, agus prátaí le feoil. Is fearr fearr leite agus glasraí a bheith mar mhias taobh. Is bia aitheanta é seo do gach duine. Tá sé chomh sean leis an domhan. Ach éifeachtach. Agus tugann sé deis duit meáchan a chailleadh, ní hamháin go tapa, ach freisin go héifeachtach.
2. Méid a sheirbheáil
Fiú amháin le cothú cuí, méid na nithe a bhaineann leis. Tar éis an tsaoil, tá an boilg go mór le síneadh. Agus ní bheidh sé éasca a tharraingt siar. Iarrfaidh sé, i ndiaidh dó cuid mhór a úsáid, a ithe. Dála an scéil, tá sé níos ísle conas é a mheabhlaireacht.
3. Sneaiceanna
Uaireanta a tharlaíonn sé nuair a bhraitheann sé go tobann go tobann, go dtosaíonn mo bholg ar allais, agus is cosúil go bhfuil slán ar aon bhia ar an mbealach. I gcumaí den sórt sin, d'éirigh le fianáin, ceapairí, milseáin, búnaí a ghabháil le háinn. Agus fabhraíonn an fhadhb "conas meáchan a chailleadh go héifeachtach" sa chúlra. Sa chás seo, mura féidir leat cónaí gan sneaiceanna, ní mór duit féin a thimpeallacht le bia den sórt sin nach gortaítear an figiúr. Chun seo, féach mír 1.3. faoi athsholáthar bia. Is éard atá i sneaiceanna gan ghort torthaí, is féidir leat an oiread agus is mian leat a ithe. Is féidir leat sneaiceanna a bheith agat freisin le torthaí triomaithe, cnónna, cáis teachín. Agus is féidir leat boilg folamh a mheabhlaireacht trí ól te a ól. Cruthaíonn deoch te mothú sáithithe. Ar feadh tamaill ar a laghad.
4. Gníomhaíocht fhisiciúil
Ní bhíonn tionchar ag stíl mhaireachtála rialta ach ar an bhfigiúr ach tá galair éagsúla ann freisin. Mura dtéann tú chuig an gclub spóirt, is féidir leat féin a chur i ngníomh féin chun bogadh timpeall an pháirc is gaire. Agus más rud é nach mhaith leat a reáchtáil i ndáiríre, is féidir leat folláine a dhéanamh sa bhaile .
Ar ndóigh, d'fhéadfadh go leor a mhaíomh go n-oibreoidh gan aiste bia dian meáchan a chailleadh. Agus iarracht tú. Agus is tábhachtaí, cloí leis na rialacha go léir. Is fiú faoiseamh beag cosúil le teip. Dá bhrí sin, maidir le meáchan a chailleadh is é an rud is mó ná smacht agus féin-rialú. Agus ansin i 10-12 lá bhraitheann tú an toradh.