Ní smaoiníonn go leor daoine faoi na prionsabail a bhaineann le haiste bia a thógáil agus a itheann siad cad a theastaíonn uathu nó go raibh siad i dtaithí orthu a ithe ó óige. Mar thoradh ar an gcur chuige seo a luaithe nó ina dhiaidh sin tá sé riachtanach smaoineamh ar conas saille a thiomáint, toisc go bhfuil an oiread sin bianna blasta agus bréagacha, ach díobhálacha, sailleacha agus milis.
Conas saille a thiomáint ón mbolg?
Is deacair an cheist maidir le conas saille a thiomáint ón bolg a fhreagairt do bhean. Níl sé dodhéanta aisghabháil go háitiúil san áit atá ag teastáil, agus ní féidir meáchan a chailleadh ach amháin sa bolg nó sna mná. Tá na próisis uile dáileadh saille leagtha amach go géiniteach, agus cibé cuid den chomhlacht nach mian leat a laghdú, beidh ort na modhanna uilíocha a úsáid: bia a chur in ord agus ualaí fisiceacha a chur leis.
Conas saille subcutaneous a thiomáint?
Is é an aiste bia an chéad rud is tábhachtaí a éilíonn ceartú. Mar sin, le haghaidh an troid le taiscí saille is gá duit a leithéid de rialacha a thabhairt isteach i do réim bia:
- Le gach saill saille, ispíní, ispíní, miasa friochta, táirgí leathchríochnaithe, bia mear a eisiamh;
- Le gach milseán a eisiamh, ach amháin torthaí, agus tá na torthaí go docht go dtí 14.00, tráth nach déanaí;
- Suipéar 3-4 uair roimh am codlata, tráth nach déanaí ná;
- tá an bhéim i gcothú ar fheoil, éanlaithe clóis agus éisc, glasraí agus torthaí íseal, chomh maith le gránaigh agus táirgí déiríochta.
Molaimid sampla de aiste bia, arna thiomsú de réir na bprionsabal seo a leanas:
- Bricfeasta: arbhar le torthaí nó cúpla uibheacha le trátaí, tae.
- Snack: torthaí.
- Lón: anraith íseal-saill, sailéad glasraí, slice aráin.
- Snack: gloine iógart nó iógart bán.
- Dinnéar: feoil / éanlaithe / iasc le gairnín glasraí.
Tá sé mar gheall ar an bhfíric go bhfaigheann tú méid iomarcach fuinnimh ó bhia, an chomhlacht agus thosaigh sé a stóráil i bhfoirm taiscí saille. Beathú ar na rialacha sin, gheobhaidh tú teacht ar ais go tapa.
Cé chomh tapa is féidir liom a fháil saille ó mo bholg?
Gan cothú cuí, ní athróidh an scéal, ach is féidir le spóirt dlús suntasach a dhéanamh ar bhaint amach na dtorthaí. Maidir leis an gcaoi le níos mó saille a thiomáint, bainfidh tú leas as na prionsabail sin:
- Cuir 2 uair sa tseachtain ar oiliúint spóirt ar a laghad i do sceideal;
- go hidéalach, ba chóir go mbeadh sé aeróbach nó cardioluchtú: reáchtáil, céim, damhsa, etc.;
- Go hidéalach, caithfidh tú 30-40 nóiméad a shocrú go díreach 3-4 huaire sa tseachtain - is é seo an bealach is tapúla chun taiscí saill a bhriseadh.
- ionas go fhágann saill ón bolg go tapa, ní oibríonn cleachtaí ar an bpreas, mar go n-oibríonn siad le matáin, ní le fíochán saille, ach ní mór iad a chur san áireamh chun an comhlacht a neartú go ginearálta.
Agus cuimhnigh, ní bheidh aon éifeacht ann má dhéileálann tú go neamhrialta. Is é a laghad dhá obair sa tseachtain, ach is fearr 3-4 a bheith ann.