Cothú ceart - bricfeasta

Glactar le bialaitéirí an béile is mó úsáideach agus is gá. Chruthaigh eolaithe nach bhfuil daoine atá in úsáid ag ithe sa mhaidin níos lú do dhúlagar , fadhbanna boilg agus fiú murtall, mar gheall ar le cothú cuí, luathaítear próisis mheitibileach, mar sin tá bricfeasta úsáideach freisin chun meáchan a chailleadh.

Cothú ceart don bhricfeasta

Má tá cúram ort faoi do shláinte agus iarracht a dhéanamh stíl mhaireachtála ceart a threorú, ba chóir go mbeadh cothú ceart freisin. Bíonn ráthaíocht iomlán ar lá maith le bricfeasta iomlán, ionas go mbeidh an béile maidin úsáideach, ba cheart duit aird a thabhairt ar roinnt rialacha:

1. Ná bí ag brath ort.
2. Ná ithe bia trom ó maidin, mar gheall ar dhúisigh an comhlacht.
3. Roimh an bricfeasta, deoch gloine uisce nó sú, cabhróidh sé seo le díleá a fheabhsú.
4. Ná deoch caife ar bholg folamh.
5. Ith níos mó carbaihiodráití agus próitéiní, agus chomh beag saillte agus is féidir.
6. Cuir tús le béile maidin 30-40 nóiméad tar éis dó a dhúiseacht.

Le cothabháil chuí, ba chóir go n-áireofaí béilí le haghaidh bricfeasta:

1. Leite, arán, muesli . Is é príomhbhuntáiste gránaigh go bhfuil carbaihiodráití, snáithín, próitéin, vitimín B agus mianraí ann.
2. Táirgí déiríochta agus bainne géar . Líonfaidh na miasa seo do chorp le vitimíní cailciam agus bunúsacha.
3. Torthaí . Is foinse na substaintí ríthábhachtacha iad, a chaithfidh an comhlacht gach lá, ach ní fiú torthaí a ithe le haghaidh bricfeasta . méadóidh siad goirt.
4. Saillte glasraí . I gcainníochtaí beaga, ach ba chóir go mbeadh, mar gheall ar. gan saillte, ní ghlacfar le vitimíní A, E, K agus D..

Roghanna bricfeasta le cothú cuí

Rogha 1:

• cáis teachín le cnónna;
• gloine de kefir;
• úll.

Rogha 2:

• min-choirce le torthaí;
• ceapaire le cáis;
• gloine sú oráiste.

Rogha 3:

• dhá uibheacha bruite;
• leite ruán;
• iógart;
• torthaí.