Sa domhan nua-aimseartha, chaill an leite eorna a seasamh tosaigh, ag cailliúint ar ruán agus ríse. Má tá tú ag cuimhneamh, dár n-sinsear ba é an mhias seo an uimhir 1 agus d'iarr an leite seo fós "laochra". Ullmhaigh an gránach ó na gráin eorna, atá in ann a bhrú, agus ní meilt, mar shampla, d'eorna pear. Sin an fáth go bhfuil a lán vitimíní, macra agus micreascann agus snáithín fágtha ann. Tá na substaintí seo go léir ag teastáil don ghnáthshaol.
Na buntáistí agus an dochar a bhaineann le leite eorna
Is féidir leat an rump a fhiuchadh ar uisce agus ar bhainne, agus cuir ola agus comhábhair eile leis freisin. Iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh agus le haghaidh lovers cothaithe cuí tabharfaidh siad an chéad rogha, ós rud é go bhfuil ach 76 g de leite den sórt sin ach 76 kcal. Airíonna úsáideacha leite eorna:
- Mar gheall ar shnáithín a bheith ann, déantar na togsaineacha agus na tocsainí a ghlanadh ar na intestí, rud a chuireann feabhas ar an gcóras díleá agus ar an gcóras díleá ina iomláine. Cuidíonn snáithíní cothaitheacha le substaintí úsáideacha eile a chomhshamhlú níos éifeachtaí. Molann dochtúirí arbhair do dhaoine le fadhbanna boilg agus boilg.
- Is féidir leat leibhéal an cholesterol a ghnáthú, rud atá tábhachtach go príomha i láthair galair an chórais cardashoithíoch.
- Mar gheall ar chomhdhéanamh an leite eorna, is féidir a rá go ndéanann sé tionchar dearfach ar leibhéal siúcra san fhuil. Sin an fáth go bhfuil sé molta do aiste bia a thabhairt do dhaoine le diaibéiteas.
- Taispeánann roinnt turgnaimh go bhfuil an cumas ag eorna seasamh frithghníomhartha ailléirgeacha a sheasamh.
- Tá airíonna úsáideacha leite eorna mar thoradh ar a éifeacht diuretic agus anti-inflammatory. Agus é seo i gcuimhne, moltar dochtúirí é a ithe le haghaidh airtríteas, agus freisin le haghaidh galair éagsúla an ae agus na duáin.
- Bíonn tionchar dearfach ag an gcomhdhéanamh saibhir de ghránaigh ar obair an néarchórais, rud a chabhraíonn le haon insomnia agus droch-giúmar a fháil.
Is é seo ach liosta bheag de na hairíonna atá ag an mhias sláintiúil seo, ach is féidir a rá gur féidir údar iomlán a bheith ar leite eorna sa roghchlár.
Cosúil le haon táirge bia eile, is féidir leite eorna dochar a dhéanamh don chomhlacht. Is é an chéad rud atá le breithniú ná an fhéidearthacht go dtarlódh an duine éadulaingt don táirge. Tá sé toirmiscthe é a úsáid do dhaoine le enteropathy glycine. Is mná torracha a eisiamh ón aiste bia, toisc go n-áirítear substaintí a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le breith roimh am. Más mian leat leite a ithe go córasach, mar shampla, le haghaidh meáchain caillteanas, ansin déan cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
Aiste bia ar leite eorna
Éilíonn forbróirí an chórais chumhachta seo gur féidir le seachtaine a fháil réidh le suas le ceithre phunt breise. Ní mór duit leite amháin a ithe, cócaráilte ar bhainne gan siúcra, ola, salann agus breiseáin eile. Chun athrú ar an blas, is féidir leat greens beag nó torthaí triomaithe a chur leis .
Rialacha an aiste bia eorna:
- Roimh gach béile is mó ní mór do dhuine 1 tbsp a ól. uisce te. Ina theannta sin, is gá duit gach lá 1.5 lítear ar a laghad a ól.
- Ón aiste bia is gá bianna próitéine, arán, táirgí milis agus géar-bainne a eisiamh seachas an kefir.
- Ba cheart go mbeadh torthaí, glasraí, sú, tae agus caife san áireamh sa roghchlár laethúil, ach gan siúcra amháin.
Is féidir an roghchlár a dhéanamh de réir do chuid roghanna féin. Mar shampla, is féidir é seo a dhéanamh:
- Bricfeasta : cuid de leite, banana, 1 tbsp. kefir.
- Lón : Cuid de leite, anraith aiste bia, sailéad glasraí.
- Snack tráthnóna : citris nó úll.
- Dinnéar : cuid de leite agus 1 tbsp. kefir.
Tar éis dheireadh an aiste bia, is féidir an leite a fhágáil sa réim bia agus é a ithe arís agus arís eile sa tseachtain le haghaidh bricfeasta. Ag an am céanna, ba cheart go gcloífeadh duine le aiste bia agus cleachtadh sláintiúil. Go raibh maith agat leis seo, beidh an meáchan ag dul go stably.