Déanann a lán daoine monatóireacht ar a gcuid sláinte agus déanann siad microelements agus vitimíní go rialta, ionas nach mbeidh gá ag an gcomhlacht ar bith. Mar sin féin, tá gá leis an mbeart ar fad: tá easpa vitimíní agus mianraí marfach chomh maith lena n-iomarca.
Micrealaithe i gcorp an duine
Tá go leor riandúile riachtanacha le duine ag éisteacht i gcónaí - ocsaigine, cailciam, iarann. Ach is cuid neamhshuntasach é seo go léir: i gcorp an duine tá 86 acu! Mar sin féin, níl gach ceann acu struchtúrtha. Is éard atá i gceist le 99% den chomhlacht ná grúpa beag, agus an cheist a bhaineann le micréirmhéadair a bhfuil duine ag teastáil uait, is féidir leat freagra a thabhairt air, má mheasann tú an liosta seo. Ar dtús, is clóirín, sóidiam, fosfar, sulfair, potaisiam, hidrigin, nítrigine, cailciam, maignéisiam, carbón, ocsaigin, iarann é.
Sa lá atá inniu is féidir leat anailís speisialta a dhéanamh agus a fháil amach cad iad na micronutrients atá riachtanach don chomhlacht anois. Ní chruthaigh sé éagothroime agus déanfaidh sé go díreach na huirlisí sin a bhfuil tú i ndáiríre úsáideach. Is iad na micreaileachtaí is úsáidí do mhná agus d'fhir, ach go ginearálta, tá na sonraíochtaí uile ar leith, agus ní bheidh ach seachadadh tástálacha le cuidiú le foghlaim faoi seo.
Micriallaithe i mbia
Níl gach duine réidh le coimpléisc vitimíní a ghlacadh, go háirithe ós rud é go bhfuil rogha i gcónaí na substaintí atá ag teastáil ón gcomhlacht a fháil go díreach ó bhia. Bímid ag smaoineamh ar chomhionannas roinnt micreascann agus táirgí:
- copar - is féidir é a fháil ón ae, na duáin, an chroí;
- since - ó bia mara, gránaigh, pischineálaigh, oinniúin, beacáin, prátaí, cócó, bainne;
- iaidín - fuair sé i gcale na farraige, gach algaí agus bia mara eile;
- potaisiam - i dtrátaí, bananaí, beets, prátaí, síolta, citris;
- cailciam - a fhaightear i mbainne, táirgí déiríochta;
- maignéisiam - i gcnónna, bananaí, glasraí duille;
- iarann - i úlla, pischineálaigh, beacáin;
- sóidiam - i láthair salann inite, farraige , biatas;
- sulfair - i láthair sa Kalina;
- cóbalt - i cabáiste, biatas, cairéad;
- nicil - i láthair i cnónna, piseanna, pónairí soighe;
- fluairín - i gcoschineálacha, pónairí, soighe, piseanna;
- clóirín - i láthair i Kalin.
Tá sé deacair roinnt táirgí uilíocha a shaibhriú atá saibhir i ngach riandúile, mar sin is é an rogha is fearr ná an éagsúlacht is mó de bhianna plandaí agus ainmhithe a chur san áireamh i do réim bia. Na táirgí níos éagsúla atá agat ar do bhord, is fearr a sholáthraíonn tú do chorp leis na rudaí a theastaíonn uait.