Maidir leis an méid uisce a mholtar tar éis na hoiliúna, níl aon chomhdhearcadh ann: cuid a chreidiúint nár cheart go mbeadh úsáid leachtanna teoranta, agus go bhfuil daoine eile ag argóint go bhfuil an t-ól tar éis an cleachtadh frithchúiseach.
An gá dom uisce a ól tar éis oiliúna?
Is ball é d'uisce d'aon imoibrithe meitibileach a tharlaíonn inár gcorp, lena n-áirítear na próisis a bhaineann le níos mó ná taiscí sailleacha a dhó. Le easpa uisce, tá easpa fuinnimh ann, agus mar sin tá drochthionchar ann a dhéanann drochthionchar ar choinníoll ginearálta duine agus ar a chumas a fheidhmiú. Chun cosc a chur air seo, ní mór duit méid áirithe sreabhach a ól sula dtosaíonn an oiliúint, le linn agus ina dhiaidh.
Nuair a dhéantar oiliúint measartha déine, ag leanúint 1-1,5 uair an chloig, moltar 15 nóiméad roimh thús 1-1,5 gloine uisce glan a ól.
Tugann a lán saineolaithe comhairle ar uisce óil le linn oiliúna, ach cén fáth a dhéanann sé, níl a fhios acu gach rud. Sa phróiseas oiliúna, bíonn an meitibileacht ar siúl níos gníomhaí, cuirtear go leor imoibrithe ceimiceacha, agus is é uisce a bhfuil an chomhpháirt thábhachtach acu. Ná déan dearmad, le linn gníomhaíochta fisiceach, go dtagann cuid den taise leis an gcomhlacht, ag seasamh amach le allais agus leis an análaithe go minic. Dá bhrí sin, le linn na hoiliúna, caithfidh tú 0.5 spéaclaí uisce a ól gach 20 nóiméad chun an caillteanas a dhéanamh agus díhiodráitiú a chosc.
Tá suim ag roinnt daoine cén t-am i ndiaidh dheireadh na hoibre is féidir leat a ól. Ceadaítear an leacht a chaitheamh láithreach, agus laistigh de 1 go 2 uair an chloig tar éis dheireadh na seisiún ba chóir duit 1.5 go 3 ghloine uisce a ól.
Cén fáth nach féidir leat deoch tar éis workout?
Ní mór an méid sreabhach a úsáidtear a theorannú go mór do chomhlachtaí tógálaithe iomaíochta. Déanann an easpa uisce sa chorp comhlacht na lúthchleasaithe an-cabhraithe, agus mar sin tá cuid de na húsáideoirí in úsáid roimh an iomaíocht chun "tirim amach" a uasmhéadú. Ar ndóigh, ní hamháin go bhfuil easnamh uisce sa chorp ach díobhálach ach fós contúirteach don saol, ach sa choinníoll seo, níl lúthchleasaithe ach sa chomórtas.