Slimming don leisciúil

Creideann go leor go bhfuil meáchain caillteanas speisialta ann don leisciúil, atá éagsúil ó na daoine eile sa chás nach gá aon iarracht. Tá daoine den sórt sin de ghnáth réidh le bunús amhrasach an phíopa a shlogadh, gearán a dhéanamh faoin easpa cumhachta agus go dtiocfaidh "gan aire a thabhairt duit féin". Agus fós, conas meáchan a chailleadh do dhuine leisciúil?

Má tá tú ró-leisciúil meáchan a chailleadh ...

Mura féidir leat féin a tharraingt le chéile ar feadh ró-fhada, agus nach bhfuil do mheáchain caillteanas ach i aislingí agus i bpleananna, smaoineamh - cad é i ndáiríre a chuireann cosc ​​ort meáchan a chailleadh? Mar is eol duit, má bhíonn rud éigin i ndáiríre ag teastáil ó dhuine, glacann sé é agus é a dhéanamh. Ach má fhaigheann tú i gcónaí na cúiseanna nach bhfuil sé seo á dhéanamh, níl gach rud chomh simplí. Déan anailís ar d'iompraíocht, cad a dhéanann tú a scaipeadh, cad a chuireann cosc ​​ort dul ar aghaidh agus a bheith níos áille?

  1. B'fhéidir go bhfuil eagla ort ar an ngá atá leis an bpoballann a thabhairt cothrom le dáta go hiomlán tar éis duit a fháil réidh le punt breise.
  2. B'fhéidir go bhfuil eagla ort go gcaithfidh tú an iomarca a chaitheamh ar tháirgí úsáideacha.
  3. Tá imní ar go leor toisc go gcaithfidh siad iad féin a thabhairt suas i ndaoine beaga saoil, toisc go bhfuil bia sobhlasta an áthas is inrochtana.
  4. Má tá tú róthrom ar feadh i bhfad agus go n-úsáidtear tú leis, is dócha go bhfuil tú sásta leat féin. Ar a laghad, mura raibh tú ró-sásta leis an méid atá agat, gheobhaidh tú do neart go léir isteach sa streachailt.
  5. Tá fonn neamhfhios ag roinnt daoine a bheith ina n-íospartach faoi imthosca. Fuaimeann sé aiféiseach, ach deimhneoidh aon teiripeoir seo duit. Ní féidir le daoine den sórt sin "rud ar bith a dhéanamh leo féin" go cúramach agus ar chúiseanna éagsúla. Tugann tuiscint Eric Berne leabhair "Cluichí a imríonn daoine" agus "Daoine a imríonn cluichí" a thuiscint.

Déan iarracht a chinneadh cad a chuireann cosc ​​ort meáchan a chailleadh, agus an fhadhb seo a réiteach ar dtús. Déan cinneadh a dhéanamh ar cad atá níos tábhachtaí duit - chun sreabhadh a dhéanamh i d'eagla nó figiúr álainn a aimsiú? Is féidir leat rogha a dhéanamh i gcónaí - meáchan a chailleadh, nó fanacht sa seanmheáchan. Agus má tá tú ag réiteach le punt breise nach bhfuil sé beartaithe agat - dul ar aghaidh ansin!

Deis spóirt a imirt ...

Faigheann a lán daoine 101 cúiseanna gan bogadh agus spóirt a dhéanamh. Bhuel, mura bhfuil an ghníomhaíocht mhótair ar do shon, ní mór duit ach aisíoc ar do aiste bia.

Ní dhéantar meáchan caillteanas a bhaint amach ach ar bhealach amháin: ba chóir go mbeadh na calories a théann isteach sa chomhlacht níos lú ná an méid a chaitheann an comhlacht. Baintear é seo amach trí laghdú a dhéanamh ar an aiste bia, nó trí mhéadú fisiciúil a fhoghlaim, agus go hidéalach - trí na teicnící seo a chomhcheangal.

Sin an fáth, ag diúltú don spórt, a bheith réidh chun leathréiteach a dhéanamh - ar a laghad go dtí nach bhfuil an comhlacht i dteagmháil le córas cumhachta den sórt sin.

Más rud é nach bhfuil sé seo oiriúnach duit freisin, caithfidh tú comhréiteach a roghnú: mar shampla, chun oibriú ar chos, nó riail a dhéanamh chun siúlóidí 2-3 uair a dhéanamh le leanbh nó le cairde arís agus arís eile sa tseachtain.

Aiste bia do dhaoine leisciúil

De ghnáth, tugann modhanna meáchain caillteanais do dhaoine leisciúla laghdú ar an aiste bia. Má itheann tú thar a bheith mícheart, ní mór duit tosú ach amháin chun do botúin a thabhairt suas sa réim bia, agus tosóidh tú meáchan a chailleadh cheana féin. Is féidir earráidí a bheith:

Má fhaigheann tú féin i roinnt rudaí den sórt sin, ach é a thabhairt suas agus tosóidh tú go mall ach is cinnte go gcaillfidh tú meáchan. D'fhonn an éifeacht a fheabhsú, bain triail as aiste bia éasca:

  1. Bricfeasta - péire uibheacha agus glasraí bruite nó pláta aon leite.
  2. Pláta d'aon anraith is ea lóin , slice beag d'aran dubh.
  3. Tá Snack úll.
  4. Don dinnéar - glasraí úra nó stewed agus cíche cearc nó mairteola bruite.

Le aiste bia den sórt sin, beidh tú ag teacht go tapa le chéile gan gan sceitiméireacht a dhéanamh leat féin.