Má leagann duine sprioc chun meáchan a chailleadh, is gá a áireamh sa salad bia íseal-calóraí aiste bia, a bhfuil roinnt airíonna úsáideach ann. Ullmhaítear iad ó tháirgí úsáideacha a bhfuil comhdhéanamh ceimiceach saibhir acu. Tá siad oiriúnach le haghaidh bricfeasta, lón, dinnéar agus sneaiceanna.
Sailéid biaitéití le haghaidh meáchain caillteanas
Áirítear ar liosta na dtáirgí úsáideacha don tsláinte agus don fhigiúr glasraí, torthaí, glasraí agus táirgí próitéine íseal-saill, mar shampla, sicín, cáis agus daoine eile. Tá na comhábhair go léir san áireamh in oidis salad cothaithe. Déan iarracht glasraí a úsáid i bhfoirm úr, mar a chailleann siad cuid dá n-úsáidí tar éis cóireála teasa. Chun an mhias a líonadh, is féidir leat olaí a úsáid, iógart saille íseal agus uachtar géar, fínéagar balsamach, soy sauce agus mar sin de.
"Scuab" Sailéad chun meáchan a chailleadh
Áirítear ar an liosta de na modhanna is coitianta, a chuireann le meáchain caillteanas, mhias ar a dtugtar "whisk". Tá sé ullmhaithe go heisiach ó ghlasraí amh, saibhir i snáithín, rud a fhágann tocsainí agus tocsainí. Cuireann Panicle Sailéad le haghaidh meáchain caillteanas athnuachan an mhicreaclórach intestinal, cuidíonn sé le dul i ngleic le srian agus déanann sé an córas díleá a fheabhsú. Ní féidir leat an mhias seo a ithe le gastritis, ulcers agus pancreatitis.
Comhábhair:
- biatais agus cabáiste - 320 g;
- cairéad - 75 g;
- greens - bunch;
- Sú líomóide agus ola olóige - 5 gram an ceann.
Ullmhúchán:
- Chun salad a dhéanamh chun na boilg a ghlanadh agus meáchan a chailleadh, caithfidh tú na fréamhacha a mheilt ar grater mór.
- Gearr an cabáiste agus na greens ghlan a chopadh.
- Measc na comhábhair go léir trí athbhreoslaithe a chur leis.
Sailéad Pumpkin Slimming
Pumpkin is ea glasraí úsáideacha a d'fhéadfadh a bheith ag ithe iad siúd ar mian leo déileáil le punt breise, toisc go bhfuil sé blasta agus úsáideach ag an am céanna. Ní mór go mbeadh bianna saibhir i snáithín ag an salad is fearr le haghaidh meáchain caillteanais, agus go gcomhlíonann torthaí oráiste an critéar seo. Tá vitimín T iontu, a chuireann meitibileacht chun cinn agus a chuireann cosc ar an saill ó bheith ag carnadh sa chorp. Tá sátaí le haghaidh meáchain caillteanais le pumpkin sáithithe go maith agus go sáraíonn siad an t-ocras go tapa.
Comhábhair:
- Pumpkin - 300 g;
- gallchnónna agus mil - 55 g an ceann;
- úll - 180 g;
- líomóid - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán:
- Caithfear pumpkin leis an úll a ghlanadh, agus ansin grá.
- Bain as an giosta líomóide, agus na cnónna a chopáil, agus éadrom a fhriochadh i brat friochta tirim.
- Measc na comhábhair agus meascán.
Salad biataiséad le haghaidh meáchain caillteanas
Ar chúiseanna anaithnid, níl glasraí coitianta ag biatais, cé go bhfuil sé úsáideach le meáchain caillteanas agus le sláinte, ach go léir a bhuíochas sin d'ábhar íseal calórach agus an cumas meitibileacht a fheabhsú. Mar chuid den fhréamh, tá snáithín ann, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar an gcóras díleá agus tugann sé satiety ar feadh i bhfad. Tá éifeacht diuretic ag salad cothaithe ó bhiatas, agus sreabhach iomarcach á bhaint as an gcomhlacht.
Comhábhair:
- beets - 320 g;
- cairéid - 80 g;
- gairleog - 1 fiacail;
- Rísíní - dornán beag;
- iógart nádúrtha, salann agus piobar.
Ullmhúchán:
- Beets cócaráilte agus scafa a ghearradh i mbloic bheaga.
- Doirt rísíní uisce te, rud a dhéanfaidh sé bog.
- Mire na cairéid agus málaigh siad iad ar grater.
- Measc na comhábhair, cuir gairleog mionghearrtha agus gach rud a líonadh le iógart.
Sailéad Slimming Torthaí
Is féidir le gach toradh, ach amháin milis, a chur san áireamh sna biachláir dóibh siúd atá ag iarraidh breis punt a chailleadh. Is féidir sailéid chothaithe delicious a ithe ar aon bhéile agus mar shneaiceanna. Tá torthaí úsáideach le grapefruit. Feabhsaíonn sé díleá agus ráta meitibileach, cuidíonn sé le haon a shásamh agus cuireann sé tús leis an bpróiseas dóite saill .
Comhábhair:
- meascán de duilleoga leitís - 150 g;
- cnónna péine - 80 g;
- grapefruit - 1 píosa;
- ola olóige - 35 g;
- salann agus piobar.
Ullmhúchán:
- Ar dtús ní mór duit cnónna a fhritháil gan aon bhreiseáin.
- Citris soiléir, agus gearrtha i leath. Ó thaobh amháin, déan an sú a bhrú, agus ón taobh eile, an laíon gan scannáin a ghearradh amach.
- Chun feistis a dhéanamh, déan an sú, an t-im agus an spíosraí a mheascadh.
- Tá sé fós chun na duilleoga salad, an citris a cheangal, an cóiriú a dhoirteadh agus slat a bhaint as sailéad fíonchaora chun cnónna a chaitheamh.
Sailéad ó cabáiste le haghaidh meáchain caillteanas
Ba chóir go mbeadh cabáiste san áireamh sa phobal ar dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh, agus tá gach cineál úsáideach, toisc go bhfuil siad calorie íseal agus go bhfuil roinnt maoine tábhachtacha acu. Tá go leor snáithíní garbh agus aigéad ann a chuireann an próiseas chun carbaihiodráití a thiontú go dtí saill. Is féidir sailéid íseal-chalóis le haghaidh meáchain caillteanais a ullmhú ó gach cineál, mar shampla, ó chóilis.
Comhábhair:
- cóilis - 500 g;
- gairleog - 2 slices;
- gallchnónna - leath céad bliain;
- síolta cilantro - 1 spúnóg;
- fínéagar fíon - 20 g;
- greens agus spíosraí.
Ullmhúchán:
- Forks, seol ar feadh 10 nóiméad. i fiuchphointe uisce, réamh-salann é. Is féidir leat na glasraí a phróiseáil agus iad a steamed. Tar éis sin, déan é a fhionnú agus déan é a roinnt i inflorescences.
- Crosna cnónna le greens agus gairleog.
- Measc na comhábhair uile ullmhaithe, cuir síolta cilantro, salann agus piobar. Aiste bia an sailéid cabáiste le fínéagar fíon.
Sailéad Slimming Cairéad
Is breá le glasraí fréamhacha Orange úr agus bruite, ach níor smaoinigh go leor faoina n-airíonna le haghaidh meáchain caillteanas. Tá aigéad tartronic sa chairéad, rud nach ligeann do charbaihiodráití a bheith saill. Tá sailéid ó glasraí amh le haghaidh meáchain caillteanas úsáideach mar gheall ar shnáithín, rud a thugann sáithiúlacht agus cleanses an comhlacht. Gnáthlaíonn Cairéad obair an chonair an díleá agus tá cion íseal calorie ann.
Comhábhair:
- cairéid - 75 g;
- garlic - lobule;
- ola olóige - 20 g;
- gallchnó - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán:
- Déan cairéid grá agus cuir gairleog mionghearrtha air.
- Doirt ola beag agus cnónna mionghearrtha. Measc gach rud agus is féidir leat a ithe.
Sailéad le cáis teachín agus glasraí slimming
Tá táirgí bainne géar tairbheach don tsláinte agus don fhigiúr, agus go léir a bhuíochas sin do roinnt maoine úsáideach. Saladáin chothaithe saor in aisce le cabhair chuide chun dul i ngleic leis an ocras, ag soláthar an chomhlachta le substaintí tábhachtacha agus an córas díleá agus meitibileacht a fheabhsú. Buíochas le húsáid glasraí sna h-oidis, tá buntáistí an mhias ag méadú go mór.
Comhábhair:
- cáis teachín - 150 g;
- cúcamar - 1 píosa;
- stial soiléir - 35 g;
- silíní - 4 píosa;
- Fínéagar balsamach - 5 g;
- ola olóige - 30 g;
- peirsil agus spíosraí.
Ullmhúchán:
- Sceanra agus cúcamar a ghearradh i gciúb, agus trátaí - ina dhá chuid.
- I gcás glasraí cuir greens mionghearrtha agus spíosraí. Doirt sa fhínéagar, déan an ola a mheascadh.
- Cuir an cáis teachín agus fág an salad a chailltear ar feadh 10 nóiméad. sa chuisneoir.
Salad slimming salainn
Tá glasraí ar a dtugtar a bhfuil luach calóideach diúltach acu, is é seo nuair a bhíonn a luach fuinnimh níos lú ná mar a chaithfidh an t-orgánach ar a bpróiseáil. Áirítear leis an ngrúpa soilire. Saladáin íseal-calóraí chun meáchain a chailleadh leis an glasraí seo - an réiteach idéalach le haghaidh aon bhéile. Moltar soilire le táirgí próitéine a chur le chéile, mar a chuireann sé a chomhshamhlú chun cinn.
Comhábhair:
- filléid - 1 píosa;
- stial soiléir - 1 ríomhaire.
- gallchnónna - 55 g;
- sú líomóide - 20 g;
- úll glas - 1 píosa;
- iógart nádúrtha.
Ullmhúchán:
- Na cnónna a ghearradh agus a thriomú i bpron friochta tirim.
- Gearrtha Apple i stiallacha agus sprinkle le sú líomóide.
- Déan an soilire a chopadh, déan an t-úll a mheascadh agus cuir leis an bhfilet bruite le ciúbanna beaga. Cuir na cnónna agus gach rud a líonadh le iógart.
Sailéad Slimming ó cabáiste Pekinese
Sa éagsúlacht glasraí seo, cuirtear na hairíonna aiste bia agus úsáideacha le chéile, rud a chiallaíonn gur táirge uathúil é. Tá cion íseal calóis ann, mar sin tá 100 calories ann le 100 g. Sailéid solas le haghaidh meáchain caillteanas le cabáiste Peking mothú súile, agus go léir mar gheall ar mheascán de shnáithíní agus riandúile. Mar gheall ar na snáithíní garbh a thagann isteach sa chomhdhéanamh, déantar an próiseas ionsúcháin saillte agus carbaihiodráití a mhaolú, agus feabhsaíonn obair an stéig.
Comhábhair:
- Cabáiste Peking - 1 cheann;
- silíní - 300 g;
- basil - bunch;
- oinniúin milis - 1 píosa;
- sú líomóide - 35 g;
- piobar - 1 píosa;
- ribí róibéis - 250 g;
- ola olóige - 25 g.
Ullmhúchán:
- Cócaireacht shrimp agus fionnuar.
- Shred cabáiste agus gearrtha an silíní isteach i leatháin.
- Fág an oinniún leath fáinní, agus an piobar milis scafa - ciúbanna.
- Measc na comhábhair go léir agus sprinkle le duilleoga basil.
Sailéad Slimming ó Cabáiste Farraige
Is féidir le hairíonna cneasaithe algaí labhairt ar feadh i bhfad, toisc go bhfuil a gcomhdhéanamh ceimiceach líonta le substaintí úsáideacha. Tá sailéad ó chabáiste farraige le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach mar gheall ar láithreacht iaidín nádúrtha, rud atá tábhachtach maidir le saillte, próitéiní agus carbaihiodráití a mhalartú, agus tosaíonn meáchan a fháil ar a easpa duine. Tá ceallalóis agus aigéad ailigneach i gcábáiste farraige, rud a fheabhsaíonn an próiseas díleá.
Comhábhair:
- kale farraige - 1 phota;
- Pónairí stánaithe - 420 g;
- cúcamar agus piobar - 100 g;
- oinniúin agus cairéid - 75 g;
- gairleog - 2 fiacla;
- ola olóige - 50 g;
- sauce soy - 75 g.
Ullmhúchán:
- Oinniún gearrtha i leath fáinní, agus cairéid - tuí. Fuaraítear glasraí in ola réamhtheáite go dtí an órga;
- Cuir anlann soy agus cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad eile.
- Sruthlaigh pónairí, gearradh cúcamar isteach i stiallacha, agus piobar scafa - ciúb.
- Measc gach rud agus cuir gairleog mionghearrtha.
Sailéad le coirce slimming
Creideann go leor go bhfuil arbhar stánaithe díobhálach don fhigiúr mar gheall ar a blas milis, ach níl sé, toisc go bhfuil ábhar íseal calóis aige. Tá éifeacht diuretic ag an gcorn, laghdaíonn sé leibhéal an cholesterol agus gnáthlaíonn sé meitibileacht. Is féidir le slatanna le haghaidh meáchain a chailleadh le arbhar a bheith glasraí, ach fiú amháin sa t-oideas is féidir leat feoil agus beacáin chothaithe a chur leis.
Comhábhair:
- arbhar - 600 g;
- stial soiléir - 200 g;
- duilleoga leitís - ceann;
- peirsil - bunch;
- ológa - 55 g;
- mustaird - 7 g;
- mil - 12 g;
- fínéagar fíon - 45 g;
- brat feola - 70 g;
- gairleog - 1 fiacail;
- ola olóige - 85 g;
- salann.
Ullmhúchán:
- Chun salad slimming a dhéanamh le arbhar, ní mór duit an t-soilire a ghearradh le sreangáin tanaí, agus na ológa i leath.
- Cuir iad duilleoga salad, iad le lámh, agus peirsil mionghearrtha.
- Measc na comhábhair atá fágtha agus buille go maith go dtí go bhfaightear líonadh aonfhoirmeach. Cuir leis an salad é agus fónamh é.