Molann cothaitheoirí le haghaidh meáchain caillteanais gan an líon seirbhísí a laghdú ach a n-ábhar calóraí a ghearradh. Eat 5-6 huaire sa lá, agus ansin ní bhraitheann tú ocras le linn aiste bia. Bianna a roghnaíodh go cuí a chabhraíonn le meáchan a chailleadh - is é seo leath an tslí chun an méid atá ag teastáil. Ligean amach cad a itheann meáchan a chailleadh.
Is éard atá sa charbaihiodráití mall sa chéad liosta de na 10 dtáirgí a chabhróidh le meáchan a chailleadh. Ba chóir iad a chaitheamh go dtí 14.00, nuair a bhíonn meitibileacht charbaihiodráit gníomhach. Ina measc:
- osjanka (bricfeasta foirfe!);
- táirgí bácála ó phlúr seagal;
- macaróin ó chruithneacht iomlán;
- aon leite.
Próitéin - cuireann a díleá le costais arda fuinnimh, rud a chiallaíonn go mbeidh sé sáraitheach ar feadh i bhfad. Tá ról ag an mbealach ullmhúcháin: bácáil, boil agus cócaireacht a dhéanamh. Is gá tosaíocht a thabhairt:
- mairteoil thrua;
- cearc, turcaí.
Is foinse fuinnimh, sláinte agus áilleacht iad táirgí aigéad lachtaigh . Is cuid dhílis den liosta iad, cad iad na bianna atá ann chun meáchan a chailleadh. Glac gach lá mar bhéile ar leith:
- bainne;
- kefir;
- serum;
- yogurts.
Is rud an-ard-calorie iad na cáiseanna , ach tá aigéid sailleacha riachtanacha acu. Roghnaigh cáise caorach nó feta, cuir iad le chéile le glasraí i sailéid.
Tae glas - tá a lán á rá mar gheall ar a chuid úsáide le meáchan a chailleadh. Tá sé ar eolas, má roghnaíonn tú cé na bianna a chabhraíonn leat meáchan a chailleadh, ansin ní féidir leat é a dhéanamh gan é. Dónnaíonn tae glas saillte trí leibhéil arda frithocsaídeoirí agus caiféin. Othair chúramacha, othair hipearthacha!
Ní hamháin go bhfuil an grapefruit ach dón saill, tá sé úsáideach freisin maidir lena searbh don ae agus an bladder gall. Pónairí agus pischineálaigh - tá a gcuid buntáistí díleá fada, a lán de na próitéiní plandaí agus mothú súile, ní ar feadh uair an chloig.
Tá uibheacha an -ard i calraí, ach tá sraith ollmhór vitimíní ag an buíocán uibhe, chomh maith - beidh ubh amháin sona mar bhéile iomlán.
Cucumbers - sáraíonn an t -ocras agus, gan argóint, - íseal-calorie. Má tá tú ag gabháil do roghnú táirgí as a gcaillfidh tú meáchan, bí cinnte go dtabharfar aird ar cucumbers. Is iad aistí satailítí aitheanta iad, is éard atá i 90% sú cucumber úsáideach, tá sé mar gheall ar ábhar an leacht a bhíonn siad sáithithe. Snack iontach agus táirge do laethanta troscála.
Fíon dearg - seachas maith don chóras cardashoithíoch, luasann sé meitibileacht freisin. Ach ná déan dearmad air: tá leath gloine in aghaidh an lae go leor.
Mar sin, cé na táirgí a úsáid chun meáchan a chailleadh, fuair muid amach. Agus cad mar gheall ar an gcur chuige áitiúil? Mar shampla, tá suim agat i cad é mar a bheadh sé a ithe le níos mó saille a dhó ar do bholg. Déanfaidh do chúntóir cainéal - antiseptic nádúrtha, luas suas an meitibileacht agus tá éifeacht tairbheach aige ar an gconair gastrointestinal agus ar an gcroílár. Go minic is mian le daoine "an boilg" a ghlanadh, agus an chúis atá ag bloating. Déanfaidh an cainéal rialáil ar dhíleá agus ní bheidh fadhbanna i gceist le bloating agus constipation ach amháin i aisling uafásach.
Má tá suim agat i dtáirgí a chailleann do chosa meáchan, ansin, ar an gcéad dul síos, ba cheart duit táirgí a eisiamh,
Is é an t-orgánach féin an comhairleoir is fearr maidir le bia a roghnú. Ach ní mór dúinn a fhoghlaim chun idirdhealú a dhéanamh ar a ghuth, ó mhaolú droch-nósanna, a bhfuil tionchar aige ar ár ndaoine ó bhliain go bliain. Roghnaigh bianna sláintiúla i gcónaí, gan aon bhianna tapa agus bianna áise, ach ag an am céanna, ní chuireann tú féin i dteagmháil le haon nádúr a roghnú: níl a fhios ag an bholg an rud is fearr.