Smoothies le haghaidh meáchain caillteanas sa chumascóir - rogha iontach, agus is tábhachtaí, le fáil réidh le cileagraim gan ghá. Ullmhaítear coileach ó chomhábhair éagsúla, atá saibhir i substaintí éagsúla atá riachtanach don tsláinte agus don fhigiúr. Is féidir iad a chaitheamh mar bhéile ar maidin nó mar shneaiceanna , ach tá aistí bia speisialta ann freisin ar ghruaillíní.
Conas réidhis a ullmhú i cumascóir le haghaidh meáchain caillteanas?
Go bunúsach, is féidir gach múnlaí sin a roinnt ina glasraí nó torthaí, ach is féidir iad a chomhcheangal, rud a ligeann duit blas bunaidh a bhaint amach.
Oideas # 1 - milseán glasraí le haghaidh meáchain caillteanas i cumascóir le soilire
Tá éifeacht diuretic ag cocktail, rud a ligeann duit sreabhach breise a tharraingt siar.
Comhábhair:
- trátaí - 1 píosa;
- stalk soilire - 2 phíosa;
- sú cairéad nádúrtha - 0.5 tábla;
- Sú biatas - 0.25 tbsp.
Ullmhúchán
Ar trátaí, gearrtha trasna agus é a dhoirteadh le huisce fiuchta. Bainfidh sé seo an craiceann go héasca. Gearr an flesh i bpíosaí le soilire. Moltar freisin go gcuirfí an sú biatas sa chuisneoir ar feadh leathuair a chloig. Mille an t-soilire agus an trátaí i cumascóir, agus caolaigh an mais mar thoradh air le súnna.
Uimhir oideas 2 - smoothies le min-choirce
A bhuíochas leis na calóga, is cosúil go bhfuil an cocktail sásta.
Comhábhair:
- calóga cócaireachta an toirt - 0,25 st.;
- torthaí kiwi - 3 píosa;
- bainne ábhar íseal calorie - 1 tbsp.
Ullmhúchán
Anois, déanfaimid amach conas a dhéanfaidh siad réidh le slimming i cumascóir le min-choirce, ar a gcéad blocculate na calóga le huisce fiuchphointe ar feadh 5-7 nóiméad. Le kiwi, craiceann agus gearrtha i slices. Crush na torthaí i dteannta leis an mhin choirce ullmhaithe sa chumascóir, agus ansin, doirt sa bainne an cocktail a thabhairt ar an gcomhsheasmhacht atá ag teastáil. Dála an scéil, in ionad bainne, is féidir leat tae glas a úsáid.
Recipe # 3 - smoothies le torthaí
Beidh an cocktail den sórt sin ina ionad iontach do milseoga díobhálach.
Comhábhair:
- banana - 0,5 píosa;
- sútha craobh nó sútha talún - 150 g;
- iógart íseal-saill nó iógart - 150 ml;
- cáis teachín 5% - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Gearr torthaí agus caora, agus ansin, na comhábhair uile a mheascadh sa chumascóir.