Sailéad glasraí le haghaidh meáchain caillteanas

Dóibh siúd ar mian leo fáil réidh le punt breise, ach níl siad ocras, tá catagóir iomlán de miasa den scoth - sailéid glasraí le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir iad a ithe beagnach aon chainníocht agus ag an am céanna meáchan a chailleadh. Is é an rún ná go bhfuil ábhar calorie salad glasraí an-íseal: ó 30 calories go 80 in aghaidh gach 100 gram ar an meán. Le cabhair ó chomhpháirteanna breise, is féidir leat iad a dhéanamh níos cothaithe agus éagsúil. Ar ndóigh, is gá na sailéid glasraí sin a ullmhú trí oideas gan maonáis.

  1. Sailéad glasraí le ubh (57 calories in aghaidh an 100 gram). Maidir le salad den sórt sin, ní mór dúinn: 1/4 cabáiste, 1 cúcamar, 3 uibheacha crua-bruite, 2 spúnóg bhoird. spúnóga iógart nádúrtha. Gach gearrtha i bpíosaí tanaí agus séasúr le iogart (nádúrtha, neamh-mhilsithe agus gan breiseáin, ar ndóigh). Tá dinnéar éasca réidh!
  2. Sailéad glasraí le sicín (72 calories in aghaidh an 100 gram). Sa salad seo is gá duit 2 trátaí, 1/3 den cabáiste, 1/2 cíche cearc bruite, 1 piobar Bulgáiris, 2 spúnóg ola olóige, 1/2 spúnóg sú líomóide. Déan cabáiste, trátaí agus piobar a ghearradh go dona i slices beaga, slices sicín. Déan feistis, sú líomóide agus im a mheascadh. Arna dhéanamh! Chun an blas coimhthíocha seo a chur leis an salad, cuir anlann soy beag leis an gcóiriú agus scaipeadh cuid de shíolta sesame.
  3. Sailéad glasraí le cabáiste (36 calories in aghaidh an 100 gram - an sailéad glasraí is éasca). Maidir leis an salad seo ní mór dúinn: 1 forc cabáiste, 200 g de cranberries úr nó reoite, 1 tbsp. spúnóg ola olóige, 1/4 cupán 5% fínéagar, 2 clóibh gairleog, 1 salann cuibhéil, 1 tbsp. spúnóg siúcra. Shred cabáiste, ná crush. Barr le garlic agus cranberries. Ola leis an bhfínéagar agus an salann a thabhairt le boil, ag corraigh, agus doirt a fhiuchadh thar an sailéad. Stir. Is féidir leat a ithe láithreach, ach má tá an sailéad á stóráil ar feadh roinnt laethanta, ní dhéanfaidh sé ach níos fearr.
  4. Sailéad glasraí simplí (51 calories in aghaidh an 100 gram). Le haghaidh cócaireachta is gá duit: 1 Piobar Bulgáiris, 1 trátaí, 1 cúcamar, 1 ceann oinniún, grúpa greens, 1 tbsp. spúnóg ola olóige. Gach an gearrtha go randamach, meascán, Doirt ola. Chun athrú, is féidir leat cucumbers marinated a chur leis.

D'fhonn meáchan a chailleadh, tóg an riail chun an sailéad glasraí aiste bia a chur in áit do dhinnéar is gnáth. Is modh simplí, éasca agus an-éifeachtach é seo chun meáchan a chailleadh. Agus má athraíonn tú saladáin le 2 béile in aghaidh an lae, tiocfaidh an éifeacht i bhfad níos tapúla! An rud is mó - a ithe mar sin de dhíth ort é an t-am ar fad. Faoin seo laghdaíonn tú ábhar calórach an aiste bia agus meáchan a chailleadh gan ocras a chaitheamh.