Tá an chine daonna ag teacht chun a chuid bia calorie ar fad a stair. I ngeall ar easpa bia, easpa deiseanna a ithe 5-6 huaire sa lá, ba chóir go mbeadh an-ard ard ar an mbia ar ár n-sinsear a chaitear. Níl ach anois, nuair a bheidh an t-ocras ag baint le meánchónaitheach an phláinéid a bheith ábhartha, thosaigh an daonnacht ag dul i ngleic le bia an-ardchallaithe.
Tá sé seo fíor go léir, mar má itheann muid níos minice, ba chóir go mbeadh luach fuinnimh gach seirbhís níos lú. Faraor, ní thugann gach duine againn cuairt ar an smaoineamh geal seo.
Bia mear
Ciallaíonn bia "Fast" ach sáithiúlacht tintreach a chothaíonn tú ar feadh uaireanta fada. Tarraing sé amhlaidh go bhfuil blas an-taitneamhach ag duine ar fhrithcha agus saill, nach mbraitheann sé in am "an stop" comhartha, rud a thugann rabhadh faoi saturation.
Smaoinigh ar sneaiceanna i bhfoirm hamburger agus fries Fraincis. Is é seo an bia is calóracha, an "buama fuinneamh" mar a thugtar air. Tá duine a thugann cuairt go rialta ar thacaí bia mear ach cúis le murtall agus le fadhbanna sláinte. Cuireann Hamburger saibhreas dúinn 510 kcal / píosa, agus fries Fraincis - 239 kcal / 100 g. Iomlán, 749 kcal - beagnach leath de riachtanais laethúla na mban.
Feoil Fried
Is é an dara háit sa liosta, arb é an bia is mó calórach é, steaks muiceoil rósta. Ní chosnóidh ach 100 g de bhia friochta 600 calories duit, agus soláthraítear seo le haghaidh grilling, mar go gcuirfear ola eile le céad calories breise le húsáid. Tá cion calórach de 490 kcal / 100 g sa chearc rósta.
Gan ard-calorie, ach hearty
Chomh maith leis sin, is gá a lua go bhfuil gá le cineál bia nach bhfuil ard-chalamh, ach an-chothaitheach. Tá a fhios ag rialtóirí na n-expeditions chuig an Amazon go bhfuil aon táirge amháin ann a shábháil ó ocras - is é seo an avocado. Fásann sé sna réigiúin sin gan bhriseadh, agus má tá tú gan bia sa choill, is leor a ithe ach torthaí amháin de avocado, go dtí naresya ar feadh 24 uair an chloig.
Is é 208 kcal / 100 g an t-ábhar calorie agus is é an rún a bhaineann le cothú ná go bhfuil dáileog ollmhór de vitimíní, saillte neamhsháithithe agus próitéin ann.
Chun meáchan a fháil
Tá catagóir daoine ann ar mian leo meáchan a fháil i gcónaí - is féidir é a bheith ó dhaoine nádúrtha súile, nó ó fhoirgnitheoirí. Tá siad tábhachtach, mar aon duine eile, go mbeadh a fhios cad ba chóir bia ardchallaithe a líonadh lena gcuid cuisneoirí le haghaidh meáchain a fháil.
Maidir le cothú caloric chun mais a earcú tá roinnt rialacha ann:
- b'fhearr próitéiní a bheith sa réim bia;
- ní mór duit díriú ar leite, cócaireacht a dhéanamh orthu ar bhainne agus cuir im;
- fáilte roimh sneaiceanna i bhfoirm "buamaí fuinnimh" ceapairí - cáiseanna, im, ispíní;
- ba chóir miasa taobh glasraí a líonadh leis na breiseáin is calóracha - olaí cnó agus glasraí;
- Chun aon mhias, is gá duit uachtar géar, cáis, cáis teachín / (prátaí maisithe le huachtar géar, pasta le cáise, leite le cáis teachín) a chur leis.