Tá páistí nua-aimseartha an-neamhghníomhacha: chaitheann siad beagnach an t-am ar fad, ag suí ag deasc sa scoil, deasc ríomhaireachta nó os comhair an teilifíse. Téann tuismitheoirí le cleasanna éagsúla chun a gcuid imeachtaí a fháil chun cluichí lasmuigh a shiúil nó a imirt. Scríobh cuid acu leanbh sa rannóg spóirt. Ós rud é go bhfuil Yoga an-tóir anois, tá moms agus daidí go leor ag smaoineamh ar féidir é a dhéanamh in óige. An gceadaítear do leanaí leanbh?
Níl an oiread sin i Yoga ar bhealach an fhoirm a chothabháil mar chleachtas spioradálta atá dírithe ar chomhchuibhiú agus sláinte a aimsiú. Den chuid is mó tugtar aghaidh do dhaoine fásta. Ach má léiríonn an leanbh gur mian leo é a dhéanamh, cén fáth nach bhfuil? Ní bhaineann ábhar le linn yoga a dhéanamh do leanaí. Tá treo na yoga leanbh: an casta cleachtaí ar a dtugtar do naíonáin. Ní féidir é a dhéanamh, áfach, faoi mhaoirseacht speisialtóra. I roinnt ionaid folláine tá grúpaí de yoga leanaí, ina ndéantar leanaí a earcú ó 2 go 4 bliana. Sa tír inar tháinig an cleachtas fealsúnachta seo - An India - tosóidh páistí Yoga a chleachtadh ó 6-7 bliana. Is é an aois seo a mheastar a bheith is fearr. Go ginearálta, is gá an riail a urramú: ba cheart go mbeadh castacht na n-eachtraí comhfhreagrach d'aois an linbh.
Yoga leanaí sa bhaile
Is fearr le go leor tuismitheoirí a leanbh is fearr leat a chur ar fáil do speisialtóir i Yoga. Más gá, is féidir leat é a dhéanamh in éineacht leis an leanbh sa bhaile. Faigh mata leanaí speisialta do Yoga. Tá dromchla neamh-duillín aige agus súileann sí breá. Is é oiriúnacht fad na mata, ina n-imríonn arm agus cosa an linbh níos mó ná 10 cm sa riocht athshlánaithe.
Ba chóir go mbeadh éadaí páiste le haghaidh ranganna gluaiseachtaí éadrom, saor in aisce, neamhcheangailteach, déanta as ábhair nádúrtha "análaithe". Pioc suas ceol do yoga leanaí. Is iad na melodhanna is fearr a mhaolú.
Agus tú ag plé le leanbh, lean roinnt moltaí:
- Déan Yoga ar a laghad 1.5-2 uair an chloig tar éis ithe.
- Tá thart ar 10 nóiméad ar na chéad seachtainí oiliúna, agus de réir a chéile méadaíonn a n-ré. Déantar cleachtadh leanaí faoi bhun 6-7 bliana d'aois laistigh de 10-15 nóiméad, agus leanaí scoile - 20 nóiméad.
- Déantar anáil tríd an srón agus níl sé in ann.
- Níor chóir Yoga a chleachtadh le ARVI.
- Is féidir cleachtaí a dhéanamh ag am ar bith den lá, ach amháin le cúpla uair an chloig roimh am codlata.
Hatha Yoga do Leanaí
Tógtar ranganna do leanaí ar bhonn hatha yoga - ceann de na treoracha Yoga. Is é an asanas, is é sin, poist an chomhlachta, simplí agus cumhachtach don leanbh. I measc na ngníomhaíochtaí, ní hamháin go gcuireann sé gnéithe áirithe, ach freisin cleachtas agus scíthe análaithe. Ná cuir an leanbh i bhfeidhm, mura bhfuil aon mhian leis. Dá bhrí sin, is fearr feachtaí cleachtadh a dhéanamh i bhfoirm cluiche, beidh suim ag yoga óg seo. Mar sin, mar shampla, ag léiriú feidhmíocht asana ar leith, insint scéal fairy scéalta.
Is féidir leat ranganna yoga a thosú do leanaí agus na cleachtaí atá curtha i láthair thíos:
- An crann . Seas suas go hiontach, agus do chosa a choinneáil le chéile. Ag lúbadh an chos dheis sa ghlúine, cuir léi ar leataobh agus cuir an glúine ar an gclé ar chlé agus an seasamh a shocrú. Brúigh do lámha le do lámha os comhair do chófra agus tóg suas suas do do cheann.
- Ceann madra síos . Cuir ar an urlár ionas go mbeidh sé ag baint leis na palms agus na glúine. Déan do ghlúine a dhúbailt, ag cur bosaí do lámha, agus do shála a shíneadh chuig an urlár. Más gá, féadfaidh an leanbh cos amháin a tharraingt suas.
- Kitty dearfach agus feargach . Seas ar do ghlúine, ag do chuid palms ar an urlár. Déan díothú ar an gcúl, ag ísliú an chúl níos ísle agus an ceann a chur suas ("kitty affectionous"). Agus ansin bend ar ais a dhéanamh agus do cheann a ísliú ("kitty feargach").
| | |
Tá an-yoga sin simplí do leanaí in ann solúbthacht, neart a thabhairt don pháiste, an spine a neartú agus staidiúir a fheabhsú, a mhúineadh chun do chorp a rialú.