Dearadh aiste bia réine le haghaidh meáchain caillte go tapa ar feadh dhá sheachtain. Le linn an ama seo, is féidir leat suas le 12 kg de bhreis meáchain a chailleadh agus obair an bholg a fheabhsú.
Ruán Plain
- Meastar gurb é an fíonchaor seo an chuid is mó úsáideach agus íseal-carb.
- Tá mórchuid de mhicreaileachtaí agus vitimíní úsáideach ann.
- Moltar daoine atá ag fulaingt ó ainéem, Hipirtheannas agus galair ae a ithe.
- Cosmetology foirfe, feabhsaíonn sé riocht an chraiceann, na tairní agus na gruaige.
- Cuireann sé tocsainí agus tocsainí ón gcomhlacht as a chéile, mar gheall air sin déantar an comhlacht a íonú agus luasann sé suas na próisis meitibileach.
- Cuidíonn an aiste bia seo le fáil réidh le cellulite.
- Ní bhraitheann tú aon míchompord, mar shampla, meadhrán agus múscailt.
Recipes do aiste bia réán
Chun leite a dhéanamh, caithfidh tú an chéad uisce a fhiuchadh ar an gcnapán agus an uisce a dhraenáil, agus ansin, nuair a ríomh 1 cupán gránaigh le haghaidh 1.5 cupán d'uisce fiuchphointe, cuir an caidín arís. Chuir muid an uileán i gclóisín agus é a fhágáil chun gaile don oíche. Tá an roghchlár seo a leanas ag aiste bia ar leite ruán.
Gach lá, is féidir leat an oiread sin porridges a ithe , ach ní féidir leat salainn, spíosraí agus spíosraí eile a úsáid san ullmhúchán. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach 5 uair an chloig roimh am codlata. Mura féidir leat suí amháin ar an ruán, ansin san iarnóin is féidir leat 1 lítear de kefir a ól, ach níl sé ach lean. Ná cuir leite le chéile, ach deoch ar leithligh, leath uair an chloig roimh agus tar éis ithe.
Tá sé tábhachtach uisce suas le 1.5 lítear uisce neamh-charbónáit íon a ól go laethúil. Chomh maith leis sin is féidir tae glas agus caife a ól, ach gan siúcra amháin. Ná déan dearmad vitimíní a ithe, mar is réamhriachtanas é seo d'aon aiste bia.
Torthaí
Braitheann an líon cileagram a chailleann tú ar an gcéad mheáchan, cad é níos mó, is mó is féidir leat a chaitheamh amach. Má tá go leor meáchain agat, ansin caillfidh tú suas le 15 kg. Maidir le méid na n-éadaí, is féidir é a laghdú go dtí 2. Agus beidh centiméadair ag dul go cothrom ó na cromáin, an waistline agus mar sin de. Chomh maith leis sin, níor chóir duit a bheith buartha faoin bhfíric go gcaillfidh do chraiceann meáchan tar éis meáchan a chailliúint, a bhuíochas sin do shubstaintí atá i leite ruán, beidh sé níos déine agus beidh sé leaisteach agus álainn.
Bunrialacha an aiste bia na ruán
- D'fhonn an praiseach a éagsúlú ar bhealach, is féidir leat torthaí beag triomaithe a ithe .
- D'fhonn snáithín glasraí a fháil, is féidir leat roinnt torthaí a ithe.
- Is féidir leat Sweet a chur in ionad cúpla spúnóga mil.
- Uaireanta, cuireann an easpa salann go hiomlán le cuma tinneas cinn, is féidir uaireanta roinnt leite a chur leis, ach ní bhíonn ach méid teoranta ann.
- Téigh isteach i gcomhair spóirt, mar gheall ar thorthaí fisiceach nach mbainfidh tú torthaí den scoth a bhaint amach agus ní bheidh éifeacht an aiste bia an chaon ann.
- Mil, ná swallow, ach tarraing é, ionas go bhfaighidh tú níos mó súile agus pléisiúir.
- Le linn an aiste bia seo, níor chóir duit a bheith ocras.
Chun na cileagraim caillte a aischur ó aiste bia na ruán, caithfidh tú dul amach de réir a chéile, itheann siad i codanna beaga, mar sin beidh tú ag ithe suas, ach ní théann siad ró-mhór. Má leanann tú na moltaí go léir, ní dhéanfaidh an aiste bia an chaola aon dochar do chorp.
Contraindications aiste bia réán
Sula dtosaíonn tú ag úsáid an aiste bia, téigh i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle. Ní mholtar an aiste bia seo a úsáid do dhaoine a bhfuil galair ainsealacha acu, laghdaigh sé haemaglóibin agus fadhbanna brú. Tá cosc ar aistí den sórt sin do mhná torracha agus dóibh siúd atá ag beathú cíche. Ós rud é go bhfuil frithchineálacha íosta ann, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil an aiste bia réine le haghaidh meáchain caillte go tapa an-úsáideach agus éifeachtach.