Is é aiste bia sobhlasta ná aisling aon bhean a bhíonn ag dul i ngleic le ró-mheáchan, go háirithe má tá an streachailt seo fada agus tá sé neamh-inbhuanaithe cheana féin na táirgí céanna aiste bia a fheiceáil. Ach, ós rud é go bhfuil blas difriúil ag gach duine, tá sé deacair rogha amháin a roghnú a shásaíonn gach aon uair amháin. Sin é an fáth go bhfuil sé ciall dó córais éagsúla a mheas.
Córais bia nua-aimseartha
Tugann go leor córais bia tóir le béile delicious le aiste bia. B'fhéidir gurb é an ceann is deacra béilí súgartha a thabhairt duit féin le béilí ar leithligh, ach faoi láthair níl an córas seo tóir, ós rud é go bhfuil cuid mhór de na prionsabail bhunúsacha curtha in aghaidh.
Ach is féidir go n-áireofaí éagsúlacht miasa íogair i measc na vegetarianism, agus sa bhreis air sin, nuair a bhíonn sé ag athrú go dtí an cineál bia seo, bíonn daoine ag meáchan a chailleadh. Tá dhá rogha ann - vegetarianism (nuair a dhéantar feoil ainmhithe a eisiamh ó bhia) agus veganas (rogha dhian, níl gach táirge de bhunadh ainmhíoch ach amháin i gcás feola ainmhithe) - bainne, díorthaithe go léir, uibheacha, etc.). Aon cheann de na córais seo is féidir leat a úsáid go maith mar chóras bia sláintiúil.
Rogha tóir eile anois ná an aiste bia bia amh. Ní dhéantar an téarma gan an "cáise", ach ón focal "amh", agus glactar leis gur féidir leat aon ní a ithe, ach amháin i bhfoirm amh. Go praiticiúil, ciallaíonn sé seo gur féidir leat aon torthaí úra, glasraí, pónairí, cnónna, torthaí triomaithe, bainne a ól agus uibheacha amh a ithe go neamhtheoranta. Tá cosc ar aon chóireáil teasa - díreach suas go dtí an toirmeasc ar thae. Agus más maith leat torthaí, cnónna agus glasraí - beidh tú ina aiste bia sult as meáchain!
Is é an córas is cothroime agus inghlactha don chuid is mó daoine an córas cothaithe cuí. Sa chás seo, ní dhiúltaíonn tú ach bia díobhálach - bia mear, milseáin (seachas seacláid searbh), muifíní, arán bán (seagal a ithe), bianna sailleacha ró-chócaráilte, bianna deataithe agus miasa ró-spicy. Moltar freisin garnishes glasraí a sheirbheáil, bricfeasta le min-choirce nó leite eile, agus suíochán 2-3 uair roimh am codlata. Is rogha iontach é seo, má leanann tú méid na codanna agus nach n-ól tú tar éis ithe, caillfidh tú meáchan - ach déanann sé an-luas i gcomparáid le leaganacha roimhe seo. Maidir le 3-4 cileagram in aghaidh na míosa a chailleadh, beidh sé éasca.
Má tá tú fós ag iarraidh an aiste bia is delicious a fháil a chuirfidh tú in ord i mbeagán ama - is fiú féachaint ar chórais eile.
Aiste bia íogair agus éifeachtach
Tá aiste bia ann a ligeann duit do chuid miasa is fearr leat a thabhairt suas, ní fiú ó mhaonáis. Is cinnte go gcuirfidh an roghchlár iontas ort beagán. Ba chóir an mhias seo a ithe gach lá i gcodanna beaga, gach 2-2.5 uair an chloig. Beidh gach leannán de sailéid sásta!
- uimhir lae 1. Ullmhaigh sailéad olivier clasaiceach (má ghlacann tú le hobair, ná líonadh le maonáis, féadfaidh sé dul i ngleic - cuir maonáis ar leithligh). Ní bhfaighidh tú níos mó ná coimeádán lítear don lá ar fad;
- uimhir lae 2. Sailéad cabáiste úr le greens, tomato, cucumber agus 7 gnáth-giotán a ullmhú don lá ar fad - ceann do gach béile. Caithfear é seo a ithe gach lá. Salad Cabáiste - gan teorainn;
- uimhir lae 3. Ullmhaigh scadán clasaiceach faoi chóta fionnaidh, cuir i gcoimeádán lítear - is é seo do liúntas laethúil;
- uimhir lae 4. Leite olc a ullmhú agus cuir cairéid agus oinniúin grátáilte amh (mura féidir oinniúin a fhulaingt, is féidir leat gan é). Is lítear do ráta an lá ar fad;
- uimhir lae 5. Ullmhaigh sailéad craobáin (sa leagan ina ndéantar maonáis, pacáiste bataí craobáin, gloine ríse bruite, arbhar agus 4 uibheacha). Ar ais coimeádán lítear ar feadh an lae ar fad;
- uimhir lae 6. Ullmhaigh borscht nó aon anraith eile den chineál céanna. Is féidir leat 7 seirbheáil de 200-300 gram;
- uimhir lae 7. Aon torthaí in aon chainníocht.
Tá sé tábhachtach go n-eisíonn sé arán, siúcra agus im go hiomlán, 7 uair sa lá a ithe agus gach maidin, gan éagmais, gloine uisce a ól.