Léiríonn siondróm bputóg irritable (IBS) é féin mar shárú ar an díleá agus tá braiteacha mí-thógálacha sa bolg ag gabháil leis, chomh maith le flatulence, diarrhea nó constipation. Go bunúsach, bíonn cúiseanna an ghalair mar thoradh ar an gcomhlacht buan agus dian, rud a chuireann cúis le greannú ballaí an bholg.
Tá dhá chineál siondróm bputóg irritable ann. Forbraítear aiste bia speisialta do gach duine acu, a mheastar a bheith bunúsach i gcóireáil IBS.
Aiste bia le IBS le buinneach
Tabhair faoi deara táirgí is féidir a chaitheamh:
- leite (rís, ruán, min-choirce);
- feoil thrua agus iasc (bruite);
- anraithí múcasacha agus prátaí anraithí-mashed ;
- caora (mucán, éan silíní);
- arán inné;
- saill íseal agus nach bhfuil géar searbh;
- tae (is féidir é a milcadh), uisce;
- uibheacha (ach amháin i bhfoirm omelet gaile).
Bianna toirmiscthe:
- eorna péarla, muiléad;
- feoil sailleacha agus iasc;
- torthaí úra, arán, pasta;
- táirgí déiríochta sailleacha;
- milseáin;
- caipíní sailleacha;
- deochanna carbónáitithe, alcól, caife;
- aon bácála úr.
Is é bunús an aiste bia seo ná srian ar thomhaltas saillte agus carbaihiodráití . Tá cion calórach an aiste bia laistigh de 2000 kcal.
Aiste bia le IBS le constipation
Moltar úsáid a bhaint as:
- anraithí glasraí;
- feoil thrua agus iasc;
- gach cineál gruagáin;
- uibheacha (nach mó ná 1 píosa i mias);
- torthaí agus glasraí;
- subh agus mil, ceadaítear siúcra i tae;
- tae, compote, uisce, sú.
Táirgí toirmiscthe:
- glóthach, glóthach, fuar;
- arán bán, pastries, grád 1 pasta;
- cácaí, cácaí, marshmallows, marmalade;
- oinniún, gairleog, raidis, raidis;
- margairín;
- caife, alcól.
Ná lean ar an deoch, ag cloí le 1.5 lítear de leachtanna, lena n-áirítear deochanna.
Faigh gnáth an-tábhachtach duit féin ag an am a chóireáil:
- Ba chóir béilí a choinneáil i gcónaí ag an am céanna.
- Ná bí ag ithe ar siúl nó seasamh, gabh suí chompordach.
- Cealaítear aon sneaiceanna san oíche.
- Cabhróidh cleachtadh éasca le scaoileadh ó strus.
- Scoir tobac a chaitheamh - ní chuideoidh sé le haon strus a fháil.
- Le linn an bhéile go cúramach, déanann bia a chew go mall.
- Méadú béilí suas le 5-6 huaire sa lá.
- Fág tú féin ar strus laethúil.
- Cuidíonn go mór le dialann bia a choinneáil.
Díothaíonn an aiste bia le IBS le flatulence agus constipation carbaihiodráití go héasca digestible (cabáiste, pónairí), alcól, rísíní, bananaí, cnónna, úll agus sú fíonchaor.