Tá a lán daoine a bhfuil aisling punt breise ag fáil réidh leo, ag lorg plean cothaithe is fearr a ligfidh duit meáchan a chailleadh, agus gan a bheith ag fulaingt ó ocras. Faoi láthair, is iad na córais is coitianta cothaithe cuí (PP) agus malartú próitéin-carbaihiodráit (BUD), a bhfuil a buntáistí agus a míbhuntáistí féin ag gach ceann acu. D'fhonn a chinneadh cad is fearr chun meáchan PP nó BEACH a chailliúint, smaoinímid ar ghnéithe an dá phlean cothaithe.
Bunúsacha PP maidir le meáchain caillteanas
Go deimhin, is plean réitigh é an córas seo ina n-éireoidh duine nó go laghdaíonn sé go mór úsáid "díobhálach" (milseáin, cácaí le im agus uachtar saille, ispíní, bia mear ), agus déanann sé freisin an ráta laethúil iontógáil calóra a urramú agus an comhdhéanamh a rianú bia. Is é bunús na cothaithe cuí an cóimheas idir próitéiní, saillte agus carbaihiodráití, go hidéalach ba cheart do dhuine roghchlár a dhéanamh in aghaidh an lae ionas go mbeidh miasa ina bhfuil 10-15% saillte, 30-40% le haghaidh carbaihiodráití casta, 45-60% ar phróitéiní.
Má chomhlíonann tú an PP, roinntear an méid bia do gach lá (gach béile a chuirfear i láthair sa roghchlár laethúil) i 5-6 fáiltiú, creidtear gur féidir leat an chuma ar an ocras a sheachaint, meitibileacht a chosc, cosc a chur ar an bpobal.
Bunreachtaí
Má breathnaítear ar an scéim seo cothaithe, caithfear é a dhéanamh ionas nach nglacann duine ach bianna próitéin agus glasraí neamh-stáirse (lá próitéine) ar an gcéad lá amháin, agus ansin níor chóir bia amháin a ithe ach amháin béilí le carbaihiodráití casta (lá carbaihiodráite), mar shampla min-choirce. Tar éis sin, déan 1 lá próitéine eile, agus lá a ithe ar phlean measctha, is é sin, bia próitéine agus carbaihiodráit a ithe. Tuilleadh athchraoladh ar fad, is é sin 2 lá alúmanaim, 1 carbaihiodráit, 1 albanaim, 1 measctha.
Braitheann fad comhlíonta le scéim aiste bia den sórt sin ar shaintréithe aonair an orgánaigh. Mothaíonn duine éigin go mór agus é ag breathnú ar BUCH, tá laige agus ceanntanas ag duine éigin.
Cad é níos fearr - BS nó PP?
Roinntear tuairim na speisialtóirí agus iad siúd a rinne iarracht dá chóras bia araon. Mar sin féin, tá an chuid is mó d'aisteoirí, ag freagairt na ceiste a roghnaíonn TRÁ nó PP, gurb é an tuairim go bhfuil an cothú cuí níos mó ag an gcorp, agus ní féidir malartú próitéin-carbaihiodráit a úsáid ach 1-2 sheachtain, d'fhonn "croitheadh" beag a shocrú. cuidiú leis an meitibileacht a mhúscailt agus an chéad cúpla cileagram a chailleadh beagán níos tapúla.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go n-aithníonn fiú lucht leanúna na BEACH nach féidir leis an gcóras cumhachta seo gníomhú mar leanúnach, is é sin, ní féidir é a úsáid ach ó am go ham. I dtréimhsí eile, tá sé níos ciallta cothú cuí a úsáid, rud a chabhraíonn le punt breise a chailleadh freisin.
Beidh leagan eile den aiste bia, a bheidh i dtuairim na gcothaitheoirí éifeachtach, ná meáchan a chailleadh trí 5 lá de BUCK a fheiceáil, agus an t-aistriú a dhéanamh chun cothú cuí, agus uair amháin gach 1-2 sheachtain chun laethanta díluchtaithe a shocrú, mar shampla, kefir nó watermelon. De réir na saineolaithe, cabhróidh an cur chuige seo le punt breise a fháil níos tapúla, toisc go dtosóidh an duine meitibileacht (5 lá BUCK) ar dtús, ansin laghdófar iontógáil calraí, saillte agus carbaihiodráití simplí chun cothaithe gnáth (cothaithe cuí), agus go tréimhsiúil cuirfidh sé meitibileacht agus purify níos dlúithe orgánach le cabhair ó laethanta fasting.
Ag achoimre, is féidir a thabhairt faoi deara go bhfuil an meascán de chórais chumhachta éagsúla is fearr is féidir, mar go bhfuil a fhiúntas féin ag gach ceann acu. Ag cloí le haon phlean aiste bia amháin, is féidir leat do shláinte a dhíscaoileadh nó meáchan a chailleadh an-fhada.