Is é an t-eolas atá ag Elena Malysheva an dochtúir agus an láithreoir a dhéanann dáileadh comhairle a bhaineann le sláinte ó scáileáin teilifíse ar feadh níos mó ná deich mbliana. Cabhraíonn sé agus daoine le níos mó meáchain. Tá an aiste bia 10 mbliana an-tóir, a chabhraigh go leor le cuidiú cheana féin. Déantar idirdhealú ar an modh meáchain a chailliúint leis an bhfíric go bhfuil sé deartha ag bunú na mbonn cothaithe cuí.
10 lá aiste bia Malyshevoy
Tuigeann an teicníc a fhorbraíonn Elena úsáid scéime cothaithe ina ndéantar laethanta próitéine agus carbaihiodráit a mhalartú. Na rialacha ar aiste bia próitéine carbaihiodráit Elena Malysheva ar feadh 10 lá:
- Ní mór duit tosú le lá próitéin, agus ba chóir go mbeadh an carbaihiodráit deiridh.
- Molann an dochtúir codán a ithe, ionas nach mbraitheann ocras , toisc go luath nó ina dhiaidh sin spreagfaidh sé miondealú.
- Deoch 2 lítear laethúil de leacht, cuimsíonn sé seo uisce gan ghás agus tae gan siúcra. Is féidir leat sú freisin, ach ní mór iad a ullmhú go neamhspleách agus a chaolú le huisce.
- Ar maidin ní mór duit a ól ar 1 tbsp boilg folamh. uisce, a thosóidh an próiseas díleá.
- Aiste bia próitéin carbaihiodráití Malysheva ar feadh 10 lá, cuireann sé seo le roghchlár srianta calórach: do mhná - 1200 kcal, agus d'fhir - 1500 kcal.
- Tá sé tábhachtach gan bricfeasta a chailleann, mar is é seo an béile is mó. Níor chóir go mbeadh an suipéar trom le díleá. Ná bí ag ithe ar an oíche.
- Is gá an salann agus na spíosraí atá ann a thréigean.
Chun torthaí ó aiste bia a fheabhsú, is fiú spórt a dhéanamh, agus ag deireadh tréimhse deich lá, dul chun cothaithe cuí.
Tá an roghchlár ar aiste bia Malyshevoy ar feadh 10 lá simplí go leor agus ní gá aon táirge coimhthíocha a cheannach. Ba chóir an lá próitéine a thosú le bricfeasta ón ubh crua-bhruite agus na Greens. Le linn an chuid eile den tréimhse, níor chóir ach feoil thrua a ithe, a bhfuil a ról oiriúnach do chíche cearc bruite. Cuimsíonn an roghchlár lá carbaihiodráite 1.5 kg de ghlasraí. Molann Elena iad a ithe amh, ag ullmhú sailéid, íonna agus súnna.