Aiste bia aola - 10 lá lúide 10 kg

Mar thoradh ar a lán aiste bia is féidir le hamháltacht, tinneas cinn agus codlatacht. Dá bhrí sin, is fearr tosaíocht a thabhairt ar mhodh sách éifeachtach agus éifeachtach chun meáchan a chailleadh - aiste bia réán, an toradh: ar feadh 10 lá - lúide 10 kg.

Buntáistí agus Cúnaimh Aiste bia

Is é an ruán ar cheann de na gránaigh is mó úsáideach. Tá sé saibhir i próitéine, aimínaigéid, iarann, maignéisiam, potaisiam, fosfar agus iaidín, chomh maith le vitimíní B1 agus B6. Dá bhrí sin ní haon ionadh é a mholadh go gcloíonn dietite bia réit bia mar gheall ar meáchain caillteanas de 10 cileagram agus níos mó.

Ina theannta sin, tá an-ruán an-úsáideach do dhaoine atá ag fulaingt ó ainéem, Hipirtheannas, éidéime agus galar ae. I dtuairim na cosmaiteolaithe, is áilleacht í seo na gruaillí seo, agus iad ag úsáid na craiceann, na gruaige agus na tairní níos sláintiúla. Tá snáithín sa tséith, rud a chabhraíonn le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht.

Is é an mhíbhuntáiste is mó a bhaineann le haiste bia na ruán le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh 10 lá an deacracht a bhaineann le breathnú ar an aiste bia. Tar éis an tsaoil, torthaí maithe a bhaint amach agus fáil réidh le níos mó meáchain, ní mór duit leite ruán ach amháin a ithe, a ullmhaítear go speisialta. Níl sé chomh tábhachtach céanna gur féidir le galar ainsealach a bheith ag meathlú agus laghdú ar bhrú mar thoradh ar aiste bia réán ar feadh 10 lá.

Níor easpa na vitimíní agus na riandúileachtaí don chomhlacht sa tréimhse meáchain caillteanais, ní mór coimpléisc mhianracha vitimíní speisialta a dhéanamh.

Rialacha aiste bia arán

Is modh a bhaineann le meáchan a laghdú é an aiste bia aola ar meáchain caillteanas de 10 kg, rud a chiallaíonn go n-úsáidtear ach táirge bunúsach amháin gan srianta agus go gcuirfear séasúir, salainn agus salann leis. Forlíonadh is féidir an aiste bia a fhorlíonadh le kefir íseal saill agus é a úsáid mar an dara dinnéar.

Ba chóir bia ar an aiste bia a chaitheamh a roinnt - 5-6 uair sa lá. Seachfaidh sé seo go dtiocfaidh mothú ocras chun cinn . Ina theannta sin, ní bheidh cuid mhór de leite ruán ag ithe ar feadh 1 uair. Moltar an dinnéar tráth nach déanaí ná 18.00 nó 4-5 uair an chloig.

Is cuid thábhachtach den chlár cothaithe é regimen óil flúirseach, rud a chuirfidh meáchain caillteanas gníomhach chun cinn. Is féidir leat uisce a ól gan gás, tae glas le líomóide nó gan aon, maisiúcháin luibhe agus caife gan siúcra (gan níos mó ná 2 cupán in aghaidh an lae).

Le linn caitheamh ar aiste bia, ní féidir leat dul i mbun spóirt go gníomhach, is fearr tosaíocht a thabhairt do shiúil ciúin ar aer úr.

Roghchlár an aiste bia

Chun mias bunúsach a ullmhú, ní mór duit an chaon agus an t-uisce a thógáil i gcion de 1: 1.5. Ba chóir an gránach a chur i dtosach le huisce fiuchphointe, ansin an uisce a dhraenáil agus uisce a fhiuchadh arís, é a dhrapadh le tuáille agus fágtar é a áitiú ar an oíche. Ní gá cócaireacht a bheith ag teastáil ar leite an chaon sin.

Tabharfaidh an aiste bia aola don mheáchan caillteanas de 10 kg dearmad a dhéanamh ar chumas cócaireachta, mar gheall ar feadh 10 lá beidh gá le ruán géar amháin a ithe, a roinnt i bpáirteanna ag an líon béilí.

Chun fáil réidh le níos mó meáchain, ar bholg folamh ar feadh leath uair an chloig roimh an bhricfeasta, caithfidh tú 1 gloine uisce te a ól le 1 spúnóg de mheala agus 2 slisní líomóide. Tar éis sin, ba chóir duit an chéad chuid de leite steamed a ithe. Más mian leat, is féidir leat mias a ól gan siúcra nó sú glasraí úrfhuaite, déanta as beets, pumpkins nó trátaí. I gcás lóin, ní mór duit an dara cuid den leite a ithe, agus don dinnéar, faoi seach - an ceann deireanach. Le linn an lae, is féidir súcra a bheith agat freisin le ruán, má tá mothú láidir ocras ann.

Is rogha iontach é meáchan a chailleadh ar an ruán meáchain caillteanas. Ach, más rud é nach féidir leat suí ar ruán amháin nó go bhfuil contrártha agat, is féidir leat an roghchlár a fhorlíonadh le torthaí kefir nó torthaí triomaithe. Ach ní bheidh toradh an aiste bia chomh tapa agus éifeachtach.