Aiste bia Mukhina - aiste bia neamhghnách, toisc nach ndéanann sé aiste bia áirithe amháin a fhorordú, ach freisin tá bearta breise i bhfoirm acupuncture. Dochtúir M.M. Tá Mukhina ag cur a modhanna chun cinn ar feadh blianta fada agus tá sé cinnte go dtugann sí torthaí den scoth.
Aiste bia Mukhina agus snáthaidí speisialta
Tá bunús an modh seo chun meáchan a chailliúint an-neamhghnách. Úsáideann an aiste bia Mukhina snáthaid órga, a mharaíonn sa chluas go pointe an ocrais agus an tart. Tá dearadh speisialta ag baint le cluaise snáthaidí den sórt sin a ligeann duit oibriú ar na pointí agus mothú an ocrais a bhogadh. Tugann aiste bia an Dr. Mariyat Mukhina deis do dhaoine atá faoi bhagairt bia, mar shampla, otrach, bac a chur ar a n-bhreise agus prionsabal nua cothaithe, níos sláintiúla agus níos measartha a fhorbairt. Tugann an beart seo deis don chomhlacht a bheith ró-sheasmhach agus na nósanna imeachta ceart a dhéanamh. Ina theannta sin, spreagann an cluaise seo meitibileacht.
Mukhina: rialacha aiste bia
Mar sin féin, ná bí ag smaoineamh nach gcuideoidh ach cluaise amháin leat réidh le meáchan. Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas Éilíonn Flyweight srianta agus rialacha go leor docht, comhlíonadh agus a thugann an phríomh-éifeacht. Mar sin, cad is gá a dhéanamh:
- tabhair suas prátaí, pasta, arán, alcól agus siúcra (gach milseán);
- Críochnaíonn an dinnéar roimh 18:00, níl níos déanaí ann.
Beidh an chéad seachtain deacair go leor, agus ansin beidh an comhlacht in úsáid, agus tosóidh tú ag mothú go han-éasca agus go maith. De ghnáth tar éis 1-2 mhí, tagann an meáchan a chailliúint ar an bhfáiltiú, áit a ndéantar an scrúdú, agus déanfar cinneadh ina dhiaidh sin an leanúint ar aghaidh leis an aiste bia.
Aiste bia gearr Menu Mukhina
Chomh maith le aiste bia fada, tá leagan giorraithe ón Dr. Mukhina, a mhaireann 10-14 lá agus is féidir leat 3-5 kg a chailleadh. Sa chóras seo moltar leagan próitéine agus carbaihiodráit, rud a d'fhéadfadh a bheith malartach, ach tá rud amháin mar an gcéanna - suíochán próitéine. Mar sin, smaoineamh ar oidis an aiste bia Mukhina.
- Miasa don bhricfeasta (250-300 kcal) :
- (carbaihiodráití) 5 spúnóg tábla de mhin choirce le úll grátáilte nó bainne, caife nó tae gan breiseáin;
- (carbaihiodráití) sailéad torthaí le iógart, tae nó caife gan breiseáin;
- (ioraí) leath-skim de cháis teachín saor ó saille le huachtar géar, tae nó caife le bainne;
- (ioraí) leathán fíonchaora, 2-3 uibheacha, tae nó caife le bainne.
- Béilí don lón (300 kcal) :
- (carbaihiodráití) 3 prátaí bácáilte, sailéad glasraí úra le huachtar, tae nó caife géar gan breiseáin;
- (carbaihiodráití) 5 spúnóg tábla de ruán le glasraí, torthaí a roghnú as tae nó caife gan breiseáin;
- (próitéiní) cíche cearc le glasraí úra, tae nó caife gan bainne agus siúcra;
- (próitéiní) sailéad glasraí le uachtar géar, cúpla uibheacha, tae gan siúcra agus bainne.
- Miasa don dinnéar - próitéiní amháin (250 kcal) :
- uibhe bruite, glasraí úra, gloine de iógart feistis;
- gloine de kefir, 150 g de chaise teachín saille íseal le huachtar géar;
- píosa mairteoil bruite le glasraí stewed, gloine bainne scim;
- cíche cearc le glasraí úra, gloine de iógart feistis;
- cuid de bhia mara le glasraí duilleacha.
Ceadaíonn Diet Mukhina duit na béilí seo a chomhcheangal go saor in aisce ar an mbealach is fearr leat. Moltar cócaireacht gan olaí agus saillte a úsáid, agus íosmhéid salann agus spíosraí a bheith ann. Go ginearálta, tá an aiste bia seo comhcheangailte go foirfe, agus mura bhfuil fadhbanna sláinte agat, ansin is féidir leat bualadh leis gan dochar don chomhlacht ar feadh i bhfad.
Tá sé inmhianaithe idir béilí go leor uisce a ól, ach tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig tar éis ithe. Ag cloí leis na oideas go léir, níl sé dodhéanta ach meáchan a chailleadh, mar gheall ar a laghad calories agus an cothaithigh is mó do do chorp a ráthaíonn an aiste bia seo.