Is scagaire nádúrtha an chomhlachta an t-ae. Is é an comhlacht seo a ghlacann na fothracha agus na tocsainí go léir a thagann isteach orainn ón taobh amuigh - le bia nó ón timpeallacht. Tá míle contúirt sa dara háit ar an ae - níl ach a fhios ag d'ae faoi chomhdhéanamh barántúil bia, faoi cad atá na táirgeoirí i bhfolach.
Rinne an nádúr an t-orgán seo is láidre agus is mó inár gcorp. Is féidir leis an ae féin-dheisiú, athbheochan, cosúil leis an Fhionnuisce, beagnach ón luaithreach. Mar sin féin, más rud é nach ndéanaimid ach a staid le droch-nósanna, ag obair i bhfiontair tocsaineacha, ar aiste bia neamhchothrom, alcól - alas, agus ní féidir léi dul i ngleic le brú olc den sórt sin.
I bprionsabal, ba chóir go mbeadh aiste bia don ae inár n-aiste bia laethúil, sáithithe le do bhia is fearr leat an ae - táirgí dath glas.
Mar sin féin, le haghaidh an chuid is mó againn, is éard atá i gceist le haiste bia don ae ná otracht a fíocháin a chóireáil, is é sin, hepatosis.
Hepatosis - otracht an ae
Déantar an diagnóis heipitóis i gcásanna ina bhfuil an t-ae 10 - 15% ar ais i bhfíochán adipose. Ós rud é nach bhfuil sé deacair buille faoi thuairim, ní féidir fíochán sailleacha a chur in ionad hepatic, toisc nach bhfuil airíonna scagtha aige.
Bíonn tionchar ag an galar seo idir mná agus fir araon. Tá go leor cúiseanna ann le tosú an ghalair. Gcéad dul síos - alcól. Léiríonn gach cúis eile (neamhoird meitibileach, galar próitéine, ganntanas fada vitimíní, nimhiú le substaintí tocsaineacha, le tomhaltas bianna sailleacha) galar ae sailleacha neamh-alcóil a bheith ann.
Cóireáil aiste bia
Is féidir le aiste bia an t-ae a athbhunú nó a chóireáil le blianta fada. Le hepatosis a chóireáil ón othar, éilíonn sé smacht agus foighne, toisc go gcaithfidh tú cloí le ceann de na aistí "díleácha" is coitianta - an córas cóireála bia 5 uimhir. De réir mar a thaispeántar eolaithe Mheiriceá, ní bianna sailleacha iad an baol is mó don ae, ach carbaihiodráití go hiondhearcach.
Is éard atá i carbaihiodráití a bhfuil innéacs ard glycemic ann ná an saille a thaisceadh san ae (ós rud é go bhfaigheann an comhlacht an iomarca calraí ag an am, ní mór é a chur ar leataobh le haghaidh stórála).
Dá bhrí sin, ba cheart é a scriosadh:
- siúcra bán;
- arán bán;
- rís bán;
- milseáin mhonarcha;
- pasta agus táirgí ó plúr den ghrád is airde.
Faoi na toirmeasc seo, bíonn an chuid is mó dár aiste bia tipiciúil i gceannas.
Ina theannta sin, tugann aiste bia le athlasadh an ae diúltú alcóil uair amháin agus ar chor ar bith. Is é alcól an chuid is mó is carbaihiodráit shimplí a bhfuil ábhar calólach réasúnta ann. Cuimhnigh gurb é mí-úsáid alcóil an chúis is cúis leis an otracht ae.
Ba chóir go n-áireofaí aiste bia chun an t-ae a ghlanadh agus a chóireáil:
- bianna a bhfuil cion mór snáithín chothaithe acu;
- bianna calorie íseal;
- táirgí le cion íseal de saillte sáithithe;
- níor chóir go mbeadh an méid iomlán saill níos mó ná 30% den aiste bia iomlán.
Dá bhrí sin, tógtar uaim go dian:
- pónairí;
- luibheanna, glasraí duilleacha;
- torthaí;
- Barraí arbhair gan teorainn (ní cheannaigh gránaigh láithreach).
Na táirgí ae is fearr leat
Más rud é i do chás, níl sé faoi chóireáil, ach faoi chúram ae coisctheachúil, molaimid duit na táirgí ae is fearr leat a chur san áireamh i do aiste bia laethúil.
- Pumpkin - is maith leis an ae, chomh maith leis na táirgí "glas", na cinn oráiste. Tá vitimín T annamh ag Pumpkin, atá freagrach as miondealú bia troma. Má tá lón ag dul go dian le muiceoil, uan, aon táirge sailleacha eile, molaimid duit mar garnish - pumpkin.
- Laminaria - i measc na ndaoine, kale farraige. Tá airíonna scagtha ag Laminaria , cosúil leis an bpumpkin. Tá aigéad ailigneach ann, trína ndéantar asalú miotail throma,
comhdhúile agus salainn ceimiceacha. Ina theannta sin, de bharr ábhar iaidín, laghdaíonn ceilp colaistéaról san fhuil. - Aibreoga triomaithe - laghdaíonn an baol ailse ae, a fhorbraíonn go minic ar bhonn comhlacht saillithe lag. Tá comhdhéanamh na n-aibreoga triomaithe comhpháirteanna feanólacha, rud a mhaolú ae ae cholesterol trom freisin.
- Ola olóige - cosnaíonn sé an t-ae as a bhfuil sé i ndáiríre troid. Fréamhacha saor in aisce, radaíocht, aer truaillithe, deataigh tobac - tógann an ola olóige seo ar fad.