Aisling go leor mná ar an talamh a fháil amach an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh, ionas nach gcaillfidh siad am ar aistí bia nach minic a thugann torthaí. Ach, ar an drochuair, níl aon bhealach ann fós. Tá gach duine aonair agus braitheann meáchan a chailliúint ar bhreis ar mheáchan , ar aois, ar shláinte, etc.
Ach fós is féidir leat an bealach is fearr a aithint conas meáchan a chailleadh do chailíní, a bhfuil an-tóir orthu agus tabharfaidh sé torthaí fíor. Chun fáil réidh le punt breise, caithfidh tú an tomhaltas saill a laghdú ar a laghad, chomh maith le carbaihiodráití simplí a dhiúltú, agus cinn casta a chur in ionad iad.
Cad é an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh?
Mar sin, is féidir leat an meáchan caillteanas idéalach a aimsiú duit féin, lean na treoirlínte seo:
- Is é an chéad rud a theastaíonn uait tosú ná d'aiste bia a athmheas. Ba cheart duit staonadh ó ithe bianna sailleacha, alcól, milis, sóid, srl. Díobhálach don fhigiúr, agus do tháirgí sláinte. Ar ndóigh, ní féidir aon toirt amháin a thabhairt suas, agus mar sin déan gach rud de réir a chéile.
- Anois ní mór duit smaoineamh ar shaothrú fisiciúil, mar is é seo an bealach is mó agus is éifeachtaí chun calraí a dhó. Déan é go rialta, ar a laghad 3 huaire sa tseachtain. Roghnaigh treo gur mhaith leat, sa chás seo, beidh an-áthas ar an oiliúint. Comhcheangail na coinníollacha seo, agus faigh an bealach is fearr ar conas meáchan a chailleadh go tapa.
- Tá sé tábhachtach a ithe go rialta, is é sin 4-5 huaire sa lá, a bhuíochas sin beidh fáil réidh le mothú leanúnach an ocrais. Ba chóir go mbeadh an cuid beag, ós rud é go bhfuil sé tábhachtach an ocras a shásamh, agus níl sé ró-mhór. Ní mór go mbeadh táirgí cócaireachta i gceart chun caomhnú gach vitimín agus riandúile a uasmhéadú. Ar an ábhar seo is oiriúnach cócaireacht gaile, oigheann nó gríl, agus is féidir na táirgí a chócaráil freisin.
- Tá sé an-tábhachtach 1.5 lítear uisce ar a laghad a ól gach lá, rud a chabhraíonn le táirgí éagsúla dianscaoilte a bhaint as an gcomhlacht agus luasann sé suas an meitibileacht .
- Le linn meáchain caillteanas, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar choinníoll an chraiceann, ós rud é go gcaithfear é a dhianadh agus a leaisteacha. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as nósanna imeachta cosmaideacha éagsúla, mar shampla, timfhilleadh, massages, etc. Chomh maith céanna is ea cuairt a thabhairt ar an sabhna agus ar an sabhna.
Cabhróidh na leideanna seo leat an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh díreach duit. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach dtarlaíonn torthaí sealadacha ach le roghanna luas slimming. Mar sin, ní féidir leat a spreagadh má théann an meáchan go mall, rud a chiallaíonn go bhfuil tú ag súil go rathúil go mór le meáchan a chailleadh ar feadh i bhfad.